L-iskijar huwa esperjenza pjuttost pjaċevoli. Huwa tajjeb għall-ġisem kollu. Dan l-isport jista 'jiġi kklassifikat bħala ttemprar. Il-mixjiet tal-iski jsaħħu x-xogħol tal-qalb, it-tessut tal-muskoli, jistimulaw il-metaboliżmu, jiżviluppaw il-koordinazzjoni tal-movimenti, l-iskijar għandu effett tajjeb fuq is-sistemi nervużi u respiratorji.
Hemm diversi modi biex ski. Jiddependi fuq Kemm it-tagħbija trid tagħti lilek innifsek. Dawk li jibdew għandhom bżonn jimxu b'pass kajman, filwaqt li jgħinu lilhom infushom bil-bsaten. Ftit wara, tħaffef il-pass tal-mixja ftit. Imbagħad armi l-bsaten. Dan mhux biss iżid it-tagħbija, iżda jtejjeb ukoll il-koordinazzjoni tal-movimenti. Iżda l-pass tal-moviment jista 'jinżel, peress li inti titlef appoġġ addizzjonali, iżda hekk kif tidra n-nuqqas tagħhom, il-pass jirkupra.
Mixjiet ta 'rimedju huma wkoll ta' għajnuna. Billi żżid u tnaqqas il-pass tal-moviment, inti tagħti lill-ġisem żewġ tipi ta 'tagħbija f'daqqa. Pass mgħaġġel se jsaħħaħ ix-xogħol tal-muskolu tal-qalb u jnaqqas il-piż tiegħek, filwaqt li wieħed bil-mod jiżviluppa s-sistema respiratorja u jkollu effett ta 'benefiċċju fuq in-nervituri. Għal siegħa ta 'skiing, skond il-veloċità tal-moviment, tista' taħraq 300-400 kcal. Għal paragun: f'siegħa ta 'skiing, neħilsu biss 270 kcal - kważi terz inqas.
Cross-country skiing huwa kbir għal dawk li għandhom piż żejjed (anke 10-15 kg jew aktar). B'differenza mill-ġiri, il-mixi u l-aerobics, il-moviment huwa bbażat fuq li jiżżerżqu, u huwa faċli anke għal Bidu. M'hemm l-ebda tagħbija ta 'xokk fuq il-ġogi u s-sinsla, bħal fil-ġiri u f'ħafna tipi ta' aerobics. U fuq kwalunkwe binarju hemm għoljiet fejn tista 'sempliċement tiżżerżaq, u għalhekk trid jew le jkollok ħin biex tirrilassa.
L-aħjar sigħat għall-iskijar se jkunu matul il-ġurnata, minn 12 sa 16. Darbtejn fil-ġimgħa hija biżżejjed. Tagħbijiet kbar huma sempliċement inutli, ma tridx issir champion tad-dinja fl-iskijar, imma tagħmel dan għalik innifsek, biex tgħolli l-burdata tiegħek, issaħħaħ is-saħħa tiegħek u ttejjeb il-benessri tiegħek. L-issettjar tal-perjodu minn 12 sa 16 ma jfissirx li trid tiskijja dan il-ħin kollu. Siegħa hija biżżejjed. L-iskijjar jista' jitkejjel f'kilometri. 3 km huma pjuttost notevoli f'termini ta 'tagħbija u fl-istess ħin mhumiex daqshekk tqal għall-ġisem. F'dan il-każ, int se tikseb l-effett massimu mis-sessjoni. 40 minuta jew 2 km ta 'ġirja 1-2 darbiet fil-ġimgħa hija biżżejjed għat-tfal. L-anzjani jistgħu wkoll ikunu limitati minn dan il-qafas. Hemm limitazzjonijiet meta skiing, kif ukoll mixi u ġiri.
Kontra-indikazzjonijiet jinkludu mard tas-sistema respiratorja. F'dan iż-żmien, huwa aħjar li tieqaf l-iskijar, peress li l-arja ġlata se tintensifika biss il-proċessi infjammatorji. Wara li tbati marda, huwa aħjar li tieħu ħsiebek ftit. Mhux rakkomandat li tqum fuq skis b'saqajn ċatti, infjammazzjoni rewmatojde tal-ġogi, immunità mdgħajfa u numru ta 'mard ieħor.