Il-ħajja mhix ħaġa faċli, speċjalment f'latitudnijiet kesħin u matul l-istaġun tal-kesħa, meta ħafna minna nħossu ħsara u nuqqas ta 'enerġija. Fortunatament, hemm numru ta 'interventi li huma effettivi fil-ġlieda kontra s-sintomi spjaċevoli ta' eżawriment emozzjonali u fiżiku.
L-ewwel ħaġa li rridu meta ma jkollniex enerġija hija li nieħdu naqra. Madankollu, innotajt li l-mimduda fis-sodda matul il-ġurnata (bl-eċċezzjoni li tirkupra minn mard) iġġiegħlek tħossok saħansitra aktar letarġiku? Kap tiegħek hija miksura u uġigħ, u huwa bħallikieku l-enerġija ġiet miġbuda minn ġisem tiegħek, minflok tkun mimlija biha. Jekk ma tiċċaqlaqx ħafna u spiss tħossok għajjien, mixjiet regolari u attivitajiet fil-beraħ huma meħtieġa l-ewwel nett biex jiġu nutriti l-ġisem u l-moħħ. Bħala bonus: il-burdata titjieb minħabba r-rilaxx ta 'endorphins.
Ix-xarba tal-patata forsi ma tinstemax daqshekk tħajjar, iżda l-verità hija li hija rimedju mill-isbaħ għall-għeja. Infużjoni fuq slices tal-patata hija xarba b'ħafna potassju għaliex tpatti għan-nuqqas ta 'minerali li ħafna nies huma nieqsa. Bħal fil-każ tal-manjeżju, il-ġisem ma jipproduċix potassju - irridu niksbuh minn barra.
Ix-xarba tal-patata nnifisha mhix xarba enerġetika, iżda l-potassju li fiha huwa assolutament meħtieġ għall-funzjonament normali taċ-ċelloli u r-rilaxx tal-enerġija. Biex tipprepara xarba għal 1 tazza ilma, ser ikollok bżonn 1 patata mqatta '. Ħalliha titħejja matul il-lejl.
Forsi waħda mill-aktar ħxejjex mediċinali Ċiniżi komuni. Huwa meqjus bħala herb adaptoġeniku, li jfisser li jgħin lill-ġisem jadatta għall-istress. Kemm jekk huwa stress mill-kesħa jew sħana estrema, mill-ġuħ jew għeja estrema. Il-ġinseng jgħin lill-ġisem ilaħħaq mal-istress billi jtejjeb is-saħħa tas-sistema adrenali, li hija ċ-ċentru tal-kmand tal-ġisem għar-rispons ormonali għall-istress.
Ħu 1 tbsp. għerq tal-ġinseng maħkuk, 1 tbsp. ilma u għasel għat-togħma. Ferra l-ilma jagħli fuq il-ġinseng, ħalliha titla' għal 10 minuti. Żid l-għasel għat-togħma. Ixrob dan it-te kuljum sakemm is-sintomi tal-għeja jisparixxu.
Wieħed mill-komponenti ewlenin tal-għerq tal-licorice - glycyrrhizin - jgħin fl-għeja, speċjalment dik ikkawżata minn funzjonament ħażin tal-glandoli adrenali. Bħall-ġinseng, il-licorice jgħin biex jirregola l-livelli tal-kortisol.
Riċetta ta 'xarba ta' enerġija bil-licorice: 1 tbsp. għerq tal-licorice imnixxef maħkuk, 1 tbsp. ilma, għasel jew lumi għat-togħma. Ferra licorice b'ilma mgħolli, għatti għal 10 minuti. Żid għasel jew lumi, ixrob filgħodu fuq stonku vojt.
Evita ikel raffinat bħal ħobż abjad, ross abjad u zokkor. Dan l-ikel mhux biss huwa nieqes mill-valur nutrittiv, iżda wkoll inaqqsu l-livelli ta 'enerġija tiegħek u jaffettwaw il-burdata tiegħek, u jikkawżaw dipressjoni u nuqqas ta' konċentrazzjoni. Id-dieta għandha tkun karboidrati kumplessi - ħobż tal-qamħ sħiħ, ross ismar, ħxejjex, frott. It-teħid ta 'ilma rakkomandat huwa ta' 8 tazzi.
Fix-xitwa, huwa l-aktar pjaċevoli li timmaġina lilek innifsek ħdejn nar komdu, bi ktieb tajjeb u kikkra tè bil-ġinġer. Madankollu, huwa importanti li ma taqax fl-ibernazzjoni, minħabba li n-nuqqas ta 'ħajja soċjali hija mimlija mhux l-aħjar konsegwenzi għas-saħħa mentali. Sib passatemp tax-xitwa, iltaqa' ma' ħbieb u ħbieb, organizza laqgħat regolari tal-familja. L-emozzjonijiet pożittivi, flimkien mad-dieta t-tajba u l-ħxejjex aromatiċi b'saħħithom, mhux se jħallu l-għeja tax-xitwa ċans li tgħix!