Jidher li l-ħtieġa tal-ġisem għal "fjuwil" mill-ikel titnaqqas ħafna f'temp sħun. Imma kultant dan huwa mixtieq, minkejja t-temperatura għolja barra.
Skond in-nutrizzjonisti, il-problema ta 'żieda fl-aptit hija assoċjata primarjament ma' l-istat emozzjonali - nervożità u stress eċċessivi jikkawżawna naħtfu f'burdata ħażina. Anke s-sħana ma teħlisx nies bħal dawn milli jixtiequ jomogħdu.
Għalhekk, il-ħruġ minn din is-sitwazzjoni huwa li tistabbilixxi l-istat psiko-emozzjonali tagħhom u taġġusta d-dieta sabiex il-ġisem ma jkunx jeħtieġ enerġija addizzjonali u jżid mad-dieta ikel li jaffettwa l-kuntentizza.
Għandek ukoll tirċievi dritt għall-Kolazzjon u mhux biss tixrob kafè biz-zokkor jew sandwich. Il-kolazzjon għandu jkun komplut, fih karboidrati twal u proteini għall-ġisem għal żmien twil baqgħu mimlijin. Tkunx ħażin li żżid mal-kolazzjon frott u berries li jtejbu l-burdata tiegħek, kif ukoll smoothies jew meraq mbuttat friski minnhom.
Kull meta trid xi ħaġa ħelwa - turi wkoll eżawriment u burdata ħażina. Wara kollox, il-ħelu huwa sors ta 'triptofan li jistimula l-ormon tal-kuntentizza - serotonin. Il-livelli elevati jipprovokaw ukoll emozzjonijiet pożittivi - mixi, logħob tal-isport, tara films, u taqra kotba.
Ikel li fih triptofan
Biex jipproduċi serotonin, il-ġisem jeħtieġ aċidi amminiċi, speċjalment triptofan. Dawn l-aċidi amminiċi huma abbundanti fl-ikel tal-proteini - fletti tat-tjur, laħam, ħalib, faqqiegħ, prodotti tal-ħalib, tin imqadded, ġewż, ħut, ħafur, banana, ġulġlien. Tryptophan minn ikel tal-pjanti huwa assorbit ħafna agħar.
Innota wkoll il-persimmon, ġobon, rukula, avokado, frawli, tadam. Naturalment, 3-4 kwadri ta ’ċikkulata skura kuljum għax il-ful tal-kawkaw fih ukoll ħafna amino aċidi.