Id-dieti espressi mhumiex iddisinjati għal żmien twil minħabba li huma bbażati fuq restrizzjoni drastika tal-ikel u ħafna drabi dieta ħażina - pereżempju, proteini baxxi. Id-dieta tal-insalata hija bbażata fuq karboidrati, filwaqt li dawk li mhumiex kapaċi jrażżnu l-ġuħ b'mod permanenti.
Żieda kbira fid-dieta bl-insalati hija t-tindif tal-ġisem minħabba ammont kbir ta 'fibra. B'dieta ta 'tlett ijiem, tista' titlef sa 5 kg - u jkun xieraq qabel avveniment importanti li għalih trid tidher l-aħjar li tista 'jew sempliċement jekk tiddeċiedi li timxi' l quddiem biex titlef il-piż.
Bħal fuq kull dieta, fuq insalata, għandek tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum, u aktar huwa aħjar - tejiet tal-ħxejjex, suwed u ħodor. Huwa rrakkomandat li tagħti l-melħ; insalati jistgħu jerġgħu jimtlew bil-meraq tal-lumi, ħxejjex aromatiċi, u ħwawar. Imma jekk għandek xi marda kronika tas-sistema diġestiva jew disturbi fid-diġestjoni, huwa aħjar li tirrifjuta dieta bħal din.
Jum 1 - Zunnarija
Id-dieta tal-insalata tal-ewwel jum hija ddedikata għall-karrotti u l-insalati tal-karrotti. M'għandekx għalfejn tiekol biss karrotti nejjin - mgħollija, bil-fwar jew moqlija jistgħu jkunu tajbin ukoll. Imla l-insalata tal-karrotta hija żejt taż-żebbuġa jew meraq tal-lumi: l-ebda mayonnaise, krema tqila u krema qarsa.
Idealment, jekk il-ġurnata kollha tiekol mill-inqas tliet liri ta 'karrotti f'5-7 riċevimenti.
Jum 2 - Ħodor
Il-prodott ewlieni tat-tieni jum - weraq ħodor. Jmorru perfettament ma 'diversi ġewż u kwalunkwe ħodor oħra - użu permess ta' ammonti żgħar ta 'żejt taż-żebbuġa jew dressing tal-lumi. Il-ħass huwa inqas nutrittiv mill-karrotti, allura n-numru ta 'ikliet jista' jiżdied. Jekk din id-dieta hija iebsa għal ġismek, tista 'żżid tiġieġ mgħolli, frott tal-baħar, jew ħut, iżda r-riżultat ikun inqas notevoli.
Jum 3 - Pitravi
L-aħħar ġurnata tal-insalata Pjan ta 'dieta Express - pitravi. Il-pitravi jnaddfu perfettament l-imsaren, ifiequ l-ġisem, u jtejbu l-ġilda, xagħar u dwiefer. Il-pitravi hija utli f'mard tal-passaġġ gastro-intestinali. Il-pitravi jistgħu jittieklu nejjin, moħmija jew mgħollija. L-insalata tal-pitravi tista 'żżid ġewż jew ftit żbib.
