Werrej
Jitlef il-piż sa 12 kg f'10 ijiem.
Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 460 Kcal.
Il-kaboċċa tal-brokkoli miraklu tippromwovi telf ta 'piż effettiv u tissatura l-ġisem b'ħafna sustanzi utli. Fuq il-bażi ta 'dan, in-nutrizzjonisti żviluppaw metodu speċjali biex jitilfu l-piż. Id-dieta tal-brokkoli għandha tiġi segwita għal 10 ijiem. Matul dan il-perjodu, tista 'ssuq sa 10-12 kg. Tali prospetti huma impressjonanti, hux?
Rekwiżiti tad-dieta tal-brokkoli
L-ewwelnett, nixtieq nitkellem fuq l-istorja tal-brokkoli. Skond dejta xjentifika, din il-kultura veġetali saret magħrufa elfejn sena ilu u dehret għall-ewwel darba f'Ruma antika. Kienu r-Rumani li hekk semmew dan ir-rigal tan-natura. Wara l-proklamazzjoni ta 'Ruma bħala repubblika, l-abitanti tagħha bdew jagħmlu ħafna gwerer sabiex jirbħu artijiet ġodda. Biex jiksbu dawn l-għanijiet, ir-Rumani organizzaw assedji ta ’bliet u insedjamenti. Ladarba ħabtu ma ’raħal u ddeċidew li mhux se jkun diffiċli għalihom biex jaqbdu dan il-post. Imma s-suldati ma kellhom l-ebda idea kemm se jkollhom jistennew. Għaddew ix-xhur u l-ġimgħat, iżda r-Rumani ma rnexxielhomx jilħqu l-pjan tagħhom. Huma staqsew x'kienet il-kwistjoni. Wara kollox, l-abitanti tar-raħal ma kellhomx jibqgħu ikel għal żmien twil, peress li t-toroq kollha għall-għelieqi u l-mergħat kienu mblukkati. Kif irriżulta, l-uniku ikel għall-bdiewa kien il-brokkoli, li jista ’jikber fi kważi kull kundizzjoni u jagħti l-frott is-sena kollha. Dan il-prodott veġetali huwa prodott kompletament nutrittiv, minkejja l-kontenut baxx ta 'kaloriji tiegħu (f'2 g - madwar 100 unità ta' enerġija). Il-Kaboċċa tat lill-poplu assedjat saħħa u enerġija, u għalhekk żammew. Bħala riżultat, ir-Rumani rtiraw b’rispett għall-paċenzja u l-kuraġġ tal-abitanti tar-raħal.
Jekk qabel prinċipalment it-Taljani tilfu l-piż bl-għajnuna tal-brokkoli, allura fil-futur qarib it-teknika saret popolari fost l-Amerikani. Issa, kif tafu, il-brokkoli jgħin lill-Ewropej isiru irqaq. Persuni eminenti, rappreżentanti ta 'negozju tal-wirjiet u politiċi qegħdin dejjem iduru għall-ħaxix miraklu. Kif tistgħu taraw, il-quċċata tas-soċjetà tippreferi pjuttost pjanta baġitarja għal drogi għaljin u proċeduri mmirati lejn l-iffurmar tal-ġisem.
Id-dieta tal-brokkoli hija maqsuma f'diversi stadji. L-ewwel jumejn għandek bżonn tosserva r-reġim Nru 1, it-tielet u r-raba 'jiem - Nru 2, il-ħames u s-sitt - Nru 3, is-seba' u t-tmien - Nru 4, id-disa 'u l-għaxar - Nru 5 .
Il-Mod Nru 1 huwa meqjus bħala l-fażi ewlenija, li jipprovdi ħawwad eċċellenti lill-ġisem u jibda l-proċess ta 'telf ta' piż. Issa għandek bżonn tiekol brokkoli u tiġieġ mgħolli.
Matul il-kors # 2, tiekol brokkoli ma 'ħaxix ieħor.
Ir-reġim numru 3 jassumi l-użu, minbarra l-kultura miraklu, kefir u ċanga dgħif.
Il-Mod Nru 4 jippermettilek iżżid ftit ħobż tas-segala mal-menu.
Soġġett għar-reġim numru 5, xorta jkollok bżonn tiekol ħut.
Kuljum għandek bżonn torganizza tliet ikliet u tiekol bil-moderazzjoni, billi tinsa dwar l-ikel ftit sigħat qabel l-irqad.
Fir-rigward tal-komponent tax-xorb tad-dieta tal-brokkoli, għandek bżonn tixrob ħafna ilma nadif, kif ukoll minn żmien għal żmien, xorb tal-ħalib iffermentat bi ftit xaħam mingħajr addittivi. Xi kultant tista 'tidħol fit-te jew fil-kafè, iżda mingħajr zokkor. Huwa rrakkomandat ukoll li tirrifjuta sostituti taz-zokkor. It-tmelliħ tal-ikel huwa permess, iżda bil-moderazzjoni.
Kif tistgħu taraw, m'għandekx għalfejn tiekol kaboċċa waħedha. Il-menu għal diversi stadji tad-dieta jinkludi ħut, laħam dgħif, patata, ħobż, ħaxix ieħor, ħwawar varji, krema qarsa, żejt taż-żebbuġa. Huwa rrakkomandat li timxi strettament mal-menu hawn taħt, mingħajr ma tbiddel l-ordni tal-perjodi u l-ikliet. Inkella, tista 'tagħmel id-dieta inqas effettiva.
Modalità № 1 (jiem 1 u 2)
Kolazzjon: 200 g brokkoli mgħolli jew bil-fwar; Tè iswed.
Ikla ta 'nofsinhar: sa 150 g ta' flett tat-tiġieġ mgħolli u 100 g ta 'brokkoli mgħolli.
Pranzu: 250 g brokkoli mgħolli jew bil-fwar; Tè iswed.
Modalità № 2 (jiem 3 u 4)
Kolazzjon: madwar 200 g ta ’brokkoli, mgħolli bi ftit żejt (preferibbilment żejt taż-żebbuġa), bżar qanpiena żgħir u sinna tat-tewm mqatta’ rqiq.
Ikla ta 'nofsinhar: 150 g brokkoli, stewed b'1-2 tadam u nofs basla.
Pranzu: duplikati l-kolazzjon ta ’dik il-ġurnata.
Modalità № 3 (jiem 5 u 6)
Kolazzjon: insalata ta '100 g ċanga mgħollija bi ftit xaħam u l-istess ammont ta' brokkoli, imħawwar b'ammont żgħir ta 'krema qarsa b'kontenut minimu ta' xaħam.
Ikla ta 'nofsinhar: 200 g ta' brokkoli mgħolli ħafif.
Pranzu: 150 g ċanga mgħollija jew stewed mingħajr żejt.
Modalità № 4 (jiem 7 u 8)
Kolazzjon: 2 bajd mgħolli; 100 g ta ’brokkoli mgħolli u tè iswed.
Ikla: soppa bbażata fuq il-brokkoli (biex tippreparaha, għalli madwar 300 ml ta 'brodu tat-tiġieġ baxx ta' xaħam, żid 100 g kaboċċa miraklu u ftit tursin magħha).
Pranzu: 1 tadam; 2 flieli ta 'ħobż tas-segala; 100g brokkoli msajjar jew bil-fwar.
Modalità № 5 (jiem 9 u 10)
Kolazzjon: 100 g brokkoli mgħolli u 2 karrotti, mgħollija wkoll.
Ikla ta 'nofsinhar: 100 g ta' fletti tal-ħut mgħolli u l-istess ammont ta 'brokkoli, imsajjar mingħajr ma żżid żejt.
Pranzu: patata waħda moħmija ġakketta, kif ukoll 200 g ta 'brokkoli mgħolli.
Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta tal-brokkoli
- Bla dubju, dieta bbażata fuq il-brokkoli hija kontra-indikata f'każ ta 'intolleranza individwali għal dan il-prodott.
- Mhux irrakkomandat ukoll li toqgħod fuqu għal mard tal-istonku u tal-frixa, għal gastrite (speċjalment akkumpanjata minn aċidità miżjuda tal-istonku), għal nisa tqal, waqt it-treddigħ, adolexxenti u nies ta 'età.
Benefiċċji tad-dieta tal-brokkoli
- Ta 'min joqgħod attent għall-utilità bla dubju tal-brokkoli nnifsu. Mhux ta ’b’xejn li tissejjaħ ir-reġina tal-familja tal-kaboċċi. Din il-kaboċċa hija waħda mill-ikel rari li fiha ammont kbir ta 'nutrijenti. Il-Brokkoli għandu post għal-lisina, it-treonina, l-iżoleċina, il-valina, il-lewċina, il-metjonina u komponenti essenzjali oħra tal-aċidu amminiku. Huma mhux biss jikkontribwixxu għal telf ta 'piż, iżda għandhom ukoll effett ta' benefiċċju fuq il-ġisem, jiġġieldu kontra t-tixjiħ prematur taċ-ċelloli, itawlu ż-żgħażagħ u s-sbuħija. Ukoll, il-kompożizzjoni tal-brokkoli għandha effett pożittiv fuq il-qarquċa u l-vini u tikkontribwixxi għat-tisħiħ tagħhom. B'mod naturali, dan l-impjant inaddfu d-demm minn komponenti ta 'ħsara.
- Barra minn hekk, il-preżenza tal-brokkoli fid-dieta tgħin biex tinnormalizza l-metaboliżmu, li jgħin biex jinżamm il-piż wara l-metodu tad-dieta.
- Il-Brokkoli jgħin fil-prevenzjoni ta 'mard serju ħafna u anke inkurabbli. Fih sustanza bħal sulforaphone, li jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelloli tal-kanċer.
- Iz-zkuk ta 'dan l-impjant jiġġieldu wkoll ulċeri fl-istonku, gastrite, katarretti u ħafna problemi oħra tas-saħħa.
- Allura dieta tal-brokkoli tippromwovi kemm telf tanġibbli ta 'piż f'perjodu pjuttost mgħaġġel u stimulant b'saħħtu għall-ġisem. It-teknika hija pjuttost ibbilanċjata bil-preżenza ta 'komponenti tal-ikel fiha. Għalhekk, jekk ma toqgħodx fuqu, tkun tista 'tittrasforma l-figura mingħajr stress għall-ġisem.
- Fuq dieta, persuna tibqa 'qawwija u enerġetika (ftakar fl-abitanti ta' villaġġ Taljan antik).
- Li tgħix fuq dieta ma teħtieġx devjazzjonijiet mill-iskeda tas-soltu, jippermettilek li tagħmel sport u żżomm stat psikoloġiku normali.
Żvantaġġi tad-dieta tal-brokkoli
- Minkejja l-ħafna karatteristiċi pożittivi u reviżjonijiet flattering dwar id-dieta tal-brokkoli, mhux in-nutrizzjonisti kollha jappoġġjawha minħabba l-kontenut ta 'kaloriji pjuttost baxx tagħha.
- L-esperti jirrakkomandaw li dawk li madankollu jiddeċiedu li jittrasformaw il-ġisem bil-brokkoli jieħdu kumpless addizzjonali ta ’vitamini u minerali u ma jkomplux jieklu skont il-prinċipji proposti għal aktar mill-perjodu speċifikat.
- Ukoll, meta titkellem dwar l-iżvantaġġi ta 'dan il-metodu ta' trasformazzjoni tal-figura, ta 'min jinnota li mhux kulħadd iħobb it-togħma ta' din il-ħaxix. B'kont meħud tal-fatt li huwa meħtieġ li tużah prinċipalment għal 10 ijiem, jista 'jkun diffiċli li jsiru sforzi nobbli biex jittrasformaw il-ġisem sa l-aħħar.
Dieta mill-ġdid fuq il-brokkoli
Ir-ripetizzjoni tad-dieta tal-brokkoli mhix murija għax-xahrejn li ġejjin.