Dieta ta 'mudelli tal-moda, 3 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'3 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 450 Kcal.

Kultant l-istilel tal-catwalk jeħtieġu wkoll li malajr jitilfu dawk il-liri żejda qabel spettaklu importanti jew avveniment ieħor relatat mal-ħajja tal-immudellar. Iżda wara kollox, mhux biss mudelli tal-moda, iżda wkoll onorevoli ordinarji joħolmu attrazzjoni u armonija.

Jekk teħtieġ teħles minn 3-4 kilogrammi bla bżonn, u għandek ftit ħin għal dan, tista 'tipprova fuqek innifsek dieta ta' tliet ijiem ta 'mudelli tal-moda. Illum se nintroduċuk għaż-żewġ għażliet l-aktar popolari tagħha, li jdumu 3 ijiem u ġimagħtejn.

Rekwiżiti tad-dieta ta 'mudelli tal-moda

Id-dieta ta 'tlett ijiem ta' mudelli tal-moda tinkludi bajd tat-tiġieġ, cottage cheese, tuffieħ, pruna, ġewż, ħxejjex aromatiċi, karrotti, banana, kefir. Aktar dettalji huma deskritti fil-menu ta 'verżjoni speċifika tad-dieta mini-mudell. Għandek bżonn tiekol tliet darbiet kuljum. Qabel ma tmur torqod (fit-tieni u t-tielet forma tad-dieta mudell ta 'tlett ijiem), inti permess li pamper lilek innifsek b'tazza kefir baxx ta' xaħam. Fi kwalunkwe teknika ta 'mudellar, għandek bżonn tuża ammont suffiċjenti ta' ilma nadif. Huma permessi wkoll diversi tipi ta 'tejiet, iżda ż-żieda ta' zokkor hija pprojbita. Kafè u xorb ieħor mhumiex milqugħa. Huwa rakkomandat li tagħmel l-aħħar ikla mhux aktar tard minn 16-17 siegħa (mingħajr kefir). Tista 'tiekol aktar kmieni, iżda mbagħad tkun ippreparat għal sensazzjoni ta' ġuħ saħansitra aktar tanġibbli filgħaxija. Għandu jiġi nnutat li l-menus tat-tieni u t-tielet tipi huma ġeneralment aktar sodisfaċenti, u li ssegwi rakkomandazzjonijiet bħal dawn huwa aktar faċli biex tittrasferixxi. Iżda fuq dawn l-għażliet ta 'dieta u telf ta' piż jista 'jkun inqas minn 1-1,5 kg milli fl-aktar ħorox.

Fir-rigward tal-għażla tad-dieta tal-mudell tal-moda, li tista 'titkompla sa ġranet 14, hija aktar leali. Fuqha, bħala regola, mhuwiex daqshekk diffiċli li titlef il-piż. Hemm erba’ ikliet kuljum, li huma bbażati fuq bajd tat-tiġieġ, ħobż nuħħala, laħam dgħif, ġobon cottage, ħut u frott tal-baħar, frott u ħaxix. Huwa rakkomandabbli li ma tiekolx aktar tard minn 18-19-il siegħa. Telf ta 'piż għall-ewwel ġimgħa huwa 3-5 kg. Fit-tieni ġimgħa, il-kilos jispiċċaw ukoll, iżda mhux daqshekk malajr. Skont ir-reviżjonijiet ta 'nies li esperjenzaw din id-dieta ta' mudelli tal-moda, tista 'ssuq 7-8 kg, u żżomm il-perjodu kollu.

Kwalunkwe verżjoni tad-dieta użata mill-istilel tal-podju titlef il-piż, sabiex iżżomm ir-riżultati miksuba, il-ħruġ mid-dieta għandu jkun bla xkiel. Fil-ħajja ta 'wara d-dieta (mill-inqas l-ewwel ġimgħa), ta' min jiekol l-aktar platti b'livell baxx ta 'xaħam, b'kaloriji baxxi, li jikkonsistu f'ħxejjex, frott, berries, laħam dgħif, ħut, frott tal-baħar, cottage cheese, kefir, ċereali ( qamħ saraċin, ross, ħafur). Jekk trid ikel ħelu jew bil-lamtu, ħalli lilek innifsek kura favorita minn żmien għal żmien, imma filgħodu u, ovvjament, bil-moderazzjoni. M'hemmx għalfejn tagħmel il-kolazzjon, pereżempju, esklussivament mill-ħelu. Ikun iktar korrett, sodisfaċenti u utli li tikkonsma porzjon ta 'ħafur jew ċereali oħra u tiekol 30-40 gramma ta' ċikkulata (preferibbilment skura). Ipprova ma tiekolx waqt il-vjaġġ, tiekol iżżejjed u tagħmel ħbieb ma 'l-isports.

Menu tad-Dieta tal-Mudelli tal-Moda

Id-dieta tad-dieta ta 'tlett ijiem tal-mudelli tal-moda Nru 1

Kolazzjon: bajd mgħolli.

Wara 3 sigħat: 170 g baqta b'xaħam baxx bit-te.

Wara 3 sigħat oħra: 170 g ta 'baqta b'xaħam baxx bit-te.

Id-dieta tad-dieta ta 'tlett ijiem tal-mudelli tal-moda Nru 2

Kolazzjon: bajd mgħolli.

Ikla ta 'nofsinhar: 170 g baqta b'xaħam baxx bit-te.

Pranzu: 200 g ta 'insalata, li tinkludi pitravi, pruna, tuffieħ u ftit ġewż; 200 g ta 'ġobon cottage biż-żieda ta' diversi ħxejjex aromatiċi u tewm (mhux obbligatorju).

Bil-lejl: tazza kefir.

Id-dieta tad-dieta ta 'tlett ijiem tal-mudelli tal-moda Nru 3

Kolazzjon: 300 g banana u tazza meraq tat-tuffieħ mbuttat friska.

Ikla: 230-250 g insalata ta 'tuffieħ, pitravi, kaboċċi, ħwawar varji biż-żejt taż-żebbuġa; skutella soppa tal-faqqiegħ bi ftit xaħam, li magħha tista 'żżid 1 tsp. krema qarsa bi ftit xaħam; madwar 200 g ta 'goulash tas-sojja flimkien ma' tazza meraq tal-cranberry.

Snack ta 'wara nofsinhar: 170 g ta' cottage cheese (ftit xaħam jew ftit xaħam) u tè.

Pranzu: insalata f'ammont sa 250 g, li tinkludi bżar qampiena, tuffieħ, kaboċċi; 200 g ġobon cottage bi ftit xaħam imħallat mal-pitravi; tè bl-għasel naturali; ftit pruna jew berquq imnixxef.

Bil-lejl: tazza kefir.

Id-dieta tad-dieta tal-mudell tal-moda ta '14-il jum

Jum 1

Kolazzjon: bajd mgħolli; tazza jogurt naturali, b'ammont żgħir ta 'frott favorit tiegħek; te.

Ikla: porzjon ta 'soppa tal-ħxejjex b'xaħam baxx bil-croutons; insalata tal-kaboċċi u tal-ħjar bi ftit qtar ta 'żejt veġetali.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza brodu tat-tiġieġ bi ftit xaħam jew meraq minn frott (ħaxix).

Pranzu: sa 100 g ta 'ċanga dgħif imsajjar jew flett tat-tiġieġ; 50 g ta 'baqta ta' xaħam baxx u 200 ml ta 'kefir ta' xaħam baxx.

Jum 2

Kolazzjon: 2 toasts tal-ħobż nuħħala bit-tè; oranġjo.

Ikla: 100 g vitella mgħollija jew moħmija u gambli mgħollija; tazza jogurt homemade jew kefir.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza brodu tal-laħam bi ftit xaħam jew kwalunkwe meraq.

Pranzu: patata mgħollija jew moħmija; pastard mgħolli (100 g); porzjon tal-ħobż nuħħala mat-tè.

Jum 3

Kolazzjon: sa 100 g ta 'ġobon cottage b'livell baxx ta' xaħam; porzjon ta 'perżut dgħif jew laħam dgħif mgħolli; tè.

Ikla: patata mgħollija; 100 g pastard mgħolli; 100 g champignons mgħollija jew moħmija u kiwi żgħir 1.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza meraq mbuttat frisk minn frott jew ħaxix.

Pranzu: 100 g ta 'ħut mgħolli bi ftit xaħam u tazza ta' jogurt jew kefir magħmul id-dar.

Jum 4

Kolazzjon: sa 30 g ta 'muesli mingħajr zokkor jew ħafur regolari; Tazza meraq tat-tadam; banana żgħira; tè.

Ikla ta 'nofsinhar: madwar 100 g ta' flett tal-ħut, stewed fil-kumpanija tal-basal; bajd tat-tiġieġ mgħolli jew moqli mingħajr ma żżid żejt.

Snack ta 'wara nofsinhar: tazza brodu tal-laħam bi ftit xaħam.

Pranzu: porzjon żgħir ta 'ful abjad stewed; insalata ta 'kwalunkwe ħaxix mhux lamtu biż-żejt taż-żebbuġa; 1 patata mgħollija u toast ħobż żgħir fin-nuħħala.

Jum 5

Kolazzjon: bajd mgħolli; tazza jogurt bi ftit xaħam; te.

Ikla: ross ismar mgħolli biz-zalza tas-sojja; xi pitravi mgħollija mqaxxrin biż-żejt veġetali; tazza meraq mit-tadam jew ħaxix ieħor.

Snack ta 'wara nofsinhar: 250 ml ta' kwalunkwe meraq magħmul id-dar jew l-istess ammont ta 'brodu tal-laħam bi ftit xaħam.

Pranzu: cottage cheese bi ftit xaħam (sa 100 g); diversi flieli rqaq ta 'ġobon iebes mhux immellaħ; tazza ħalib bi ftit xaħam.

Jum 6

Kolazzjon: sa 30 g ta 'cornflakes jew ħafur tal-qamħirrum mhux ħelu, imħawwar b'ħalib b'xaħam baxx; tazza jogurt mingħajr addittivi.

Ikla: 100 g ross u faqqiegħ mgħolli jew moħmi; ftit imgħaref ta 'insalata tal-kaboċċi bajda bil-ħxejjex aromatiċi; tazza meraq li għadu kif ġie mbuttat minn kull ċitru.

Snack ta 'wara nofsinhar: meraq mbuttat friska jew te tal-ħxejjex.

Pranzu: 1 toast; porzjon ta 'insalata tal-kaboċċi bil-ħxejjex aromatiċi u żejt veġetali; 2 kiwi żgħar u kikkra tè.

Jum 7

Kolazzjon: 100 g baqta baxxa fix-xaħam; bajd tat-tiġieġ mgħolli jew bil-fwar; te.

Ikla: faqqiegħ mgħolli jew moqli fi ftit qtar ta 'żejt veġetali; ftit imgħaref tar-ross (preferibbilment kannella); kaboċċa bajda mqatta 'u tazza meraq taċ-ċitru.

Snack ta 'wara nofsinhar: 250 ml ta' kwalunkwe meraq naturali.

Pranzu: fwied tat-tjur stewed (150 g); 50 g laħam tal-granċ jew bsaten; tazza ħalib sħun.

Nota... Mit-tmien jum, jekk mixtieq, għandek bżonn biss li tirrepeti l-menu ta 'l-ewwel ġimgħa.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta ta 'mudelli tal-moda

  • Mard tas-sistema kardjovaskulari u kwalunkwe mard kroniku ieħor jistgħu jkunu ostaklu serju għall-aderenza mad-dieta tal-mudelli tal-moda.
  • B'mod ġenerali, iż-żjara ta 'speċjalista kwalifikat qabel bidla kardinali fid-dieta ma tkun superfluwa għal ħadd.
  • Ma tistax issegwi r-regoli tad-dieta tal-mudelli tal-moda waqt it-tqala, it-treddigħ, matul perjodu ta 'mard, telqa ġenerali tal-ġisem, adolexxenti u nies ta' età.

Vantaġġi tad-dieta ta 'mudell tal-moda

  • L-iktar vantaġġ ovvju tagħha huwa l-effiċjenza. Ftit nies jonqsu milli jittrasformaw il-ġisem sew bl-għajnuna tad-dieta ta 'mudell tal-moda.
  • Jekk nitkellmu dwar għażliet ta 'tlett ijiem, minħabba l-ammont żgħir ta' prodotti fil-menu, tista 'tiffranka ħafna fuq ix-xiri tagħhom, u fuq il-ħin tat-tisjir.

Żvantaġġi ta 'dieta mudell tal-moda

  1. L-iżvantaġġi tad-dieta ta 'mudell tal-moda (speċjalment il-varjazzjonijiet tiegħu ta' tlett ijiem) jinkludu żbilanċ fil-kontenut ta 'sustanzi meħtieġa għall-ġisem.
  2. Huwa improbabbli li tkun kapaċi tevita l-ġuħ.
  3. Tħossok ta 'dgħjufija, żieda fl-għeja, sturdament, irritabilità, tibdil frekwenti fil-burdata, u pjaċiri simili mhumiex rari.
  4. Huwa diffiċli li tgħaqqad it-teknika tal-mudelli tal-moda ma 'tagħbijiet fiżiċi attivi, u xi kultant mentali.
  5. Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li t-telf ta 'piż ħafna drabi jseħħ b'konnessjoni mat-telf ta' fluwidu mill-ġisem. U għalhekk, fl-aħħar tal-perjodu li jitilfu l-piż, il-kilogrammi għandhom ħafna ċans li jirritornaw jekk ma tikkontrollax bir-reqqa d-dieta.

Dieta mill-ġdid ta 'mudelli tal-moda

Jekk tiddeċiedi li terġa 'tirrepeti d-dieta tal-mudell tal-moda, tagħmilhiex qabel 30-40 jum wara l-maratona preċedenti ta' telf ta 'piż.

Ħalli Irrispondi