Dieta ta 'astronawti, 20 jum, -14 kg

Jitlef il-piż sa 14 kg f'20 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 770 Kcal.

Tħolm dwar l-ingravidità li tħoss wara li titlef il-piż? Id-dieta tal-astronawti tgħinek. Jekk ħsibt li jkollok tiekol ikel f'tubi, li huwa inerenti fil-konkwista tal-ispazju, dan mhuwa xejn il-każ.

Fil-fatt, mhux ċar għaliex id-dieta ġiet imsemmija b'dan il-mod. Iżda huwa maħsub b'mod wiesa 'li l-istrettezza stretta tad-dieta hija assoċjata mal-kumplessità tax-xogħol tal-astronawti. Din id-dieta hija mfassla għal perjodu pjuttost twil (20 jum), li warajh tista 'titlef sa 20 kilogramma bla bżonn għall-ġisem.

Rekwiżiti tad-dieta tal-astronawti

Innota li d-diffikultà li tosserva d-dieta spazjali hija dovuta l-aktar għall-fatt li minn jum għal jum għandha menu wieħed, li d-dieta tiegħu tista 'tiffamiljarizza ruħek ma' hawn taħt. Ikel permess jinkludi bajd, tiġieġ dgħif, kefir u ġobon cottage b'kontenut minimu ta 'xaħam, kafè u te mhux ħelu (l-aħdar huwa l-prijorità). Meta tipprepara l-ikel, mhux aċċettabbli li tuża żjut u xaħmijiet varji. L-ikel u x-xorb l-ieħor kollu jaqgħu fil-kategorija pprojbita.

Ta 'min jinnota li mhux meħtieġ li toqgħod fuq din id-dieta għal 20 jum. Jekk għandek bżonn titlef inqas liri, kompli d-dieta tal-maratona sakemm tikseb ir-riżultat mixtieq. Huwa imperattiv li titwaqqaf id-dieta tal-astronawti f'każ ta 'deterjorament fis-saħħa.

Din id-dieta taħdem b'mod effettiv għax tgħaqqad iż-żewġ mekkaniżmi importanti li ġejjin ta 'telf ta' piż. L-ewwelnett, tipprovdi għal tnaqqis tanġibbli fit-teħid ta 'kaloriji kuljum. Fiha biss madwar 700 kalorija, li hija ferm inqas mill-konsum rakkomandat. It-tieni, id-dieta tal-astronawti hija tant effettiva għax hija bbażata fuq ikel purament proteiku. Restrizzjoni qawwija tat-teħid ta 'karboidrati fil-ġisem, bħala regola, tikkontribwixxi għal telf ta' piż. Huwa għalhekk li d-dieti tal-proteini fid-diversità kollha tagħhom huma tant popolari.

Biex iżżomm ir-riżultat għal żmien twil u ma tagħmilx ħsara lil saħħtek, huwa importanti ħafna li toħroġ minn din id-dieta stretta b'mod korrett u gradwali. Tgħaġġilx biex tgħabbi żżejjed karboidrati, anke mill-kategorija kumplessa, li huma magħrufa li huma b'saħħithom. L-ewwel, żid ftit frott mal-menu tal-kolazzjon tiegħek, imbagħad aqbadha bil-poriġ (il-ħafur huwa l-aħjar). Imbagħad bil-mod, jum wara jum, introduċi karboidrati oħra b'saħħithom. Ibda b'ħxejjex mhux lamtu, imma akkumpanja dan l-ikel kollu bi proteina. Ikel irfinut, ħelu u b'kaloriji għoljin wisq għandu jastjeni mill-itwal żmien possibbli. Tista 'taffordjahom fl-hekk imsejħa ġranet ta' mistrieħ tal-ikel (pereżempju, fil-vaganzi, meta festa mhux tad-dieta ma tistax tiġi evitata). Imġieba ta 'ikel bħal din biss tgħin biex iżżomm riżultat tassew kożmiku.

Għandha tingħata attenzjoni lill-kura tal-ġilda. Peress li n-nies ta 'spiss jitilfu l-piż fuq din id-dieta b'ammont pjuttost sinifikanti ta' kilogrammi, il-ġilda tista 'tinżel jew, għall-inqas, issir flabby. Biex tevita dan, tittraskurax id-diversi qxur u maskri li għandhom effett ta 'rfigħ.

Menu tad-dieta tal-astronawti

Nota... Snack żgħir wieħed biss huwa permess fil-forma jew tat-tieni kolazzjon jew ikla ħafifa wara nofsinhar. Skond l-iżviluppaturi tad-dieta, żewġ snacks, anke insinifikanti bħal dawn, jistgħu jnaqqsu b'mod sinifikanti l-proċess li jitilfu l-piż.

Kontraindikazzjonijiet tad-dieta tal-astronawti

• Li tpoġġi fuq dieta ta 'astronawti żgur mhux ta' siwi għal nisa f'pożizzjoni interessanti, ommijiet li jreddgħu, persuni b'xi mard tal-kliewi, sistema kardjovaskulari, passaġġ gastro-intestinali.
• Anke jekk tħossok tajjeb, mhux se jkun superfluwu li tara tabib għal kontroll tas-saħħa u konsultazzjoni qabel il-bidu tal-perjodu spazjali. Dan huwa importanti biex jimminimizza r-riskji ta 'ħsara għas-saħħa milli jsegwu linji gwida stretti bħal dawn.

Benefiċċji tad-Dieta tal-Astronawti

1. Id-dieta hija kbira għal piż żejjed. Skond ir-reviżjonijiet, ir-riżultati ta 'nies li jitilfu l-piż li spiċċaw dak li bdew huma tanġibbli ħafna.
2. Sakemm il-ħruġ korrett mid-dieta, ir-riżultat miksub jibqa 'għal żmien twil ħafna u jogħġobkom bħala gratitudni għall-forza ta' rieda murija.
3. Ħafna drabi, nutrizzjoni bħal din għandha effett pożittiv fuq id-dehra (b'mod partikolari, il-ġilda tinbidel, il-flabbiness, l-akne u manifestazzjonijiet spjaċevoli oħra jmorru 'l bogħod minnha).
4. Il-vantaġġi tad-dieta tal-astronawti jinkludu s-sempliċità tat-tisjir. Huwa biżżejjed biex issajjar lott ġdid ta 'laħam u bajd minn żmien għal żmien. Żgur li mhux ser ikollok toqgħod fil-kċina għal sigħat sħaħ.

Żvantaġġi tad-dieta tal-astronawti

• Jekk ħafna dieti tal-proteini jgħinu biex iżommu t-ton tal-enerġija, jibqgħu attenti u jidħlu b'mod attiv fl-isports, id-dieta spazjali, sfortunatament, x'aktarx li ma tiftaħar b'tali effett. Peress li l-kontenut ta 'kaloriji tiegħu huwa baxx ħafna, ħafna nies, skont ir-reviżjonijiet, m'għandhomx biżżejjed saħħa anki biex jidħlu f'kundizzjoni tajba sempliċi. Huwa wkoll possibbli li inti sempliċiment tiffaċċja dgħjufija. Iżda huwa importanti li l-ġisem jeħles mill-prodotti tal-iskart wara li jiekol il-proteini. U għal dan, l-attività fiżika għadha meħtieġa. Inkella, it-tossini jistgħu jistaġnaw u għalhekk jikkawżaw ħsara serja lill-ġisem. Jekk m'għandekx biżżejjed saħħa għal workouts serji, agħmel aerobics. Anke mixi regolari se tagħmel. Sempliċement testendi l-ħin tal-mixi tiegħek u tittraskurax it-taraġ kontra l-lift.
• L-iżvantaġġi tad-dieta tal-astronawti jistgħu jiġu attribwiti b'mod kunfidenti għall-fatt li n-nutrizzjoni tal-proteini, li hija kkaratterizzata minn kontenut baxx ta 'kaloriji, iżżid ir-riskju li tiżviluppa ketoaċidożi (falliment metaboliku), u tista' wkoll tipprovoka disturbi fix-xogħol tal-metaboliżmu tal-karboidrati u tax-xaħam. .
• Ħafna nies jieqfu minn din id-dieta nofs triq u għax jiddejqu bid-dieta monotona tagħha. Madankollu, biex tiekol l-istess ikel jum wara jum, għandek bżonn ta 'rieda serja, li mhux kulħadd jista' jiftaħar bih.

Tirrepeti d-dieta tal-astronawti

Din in-nutrizzjoni hija pjuttost skarsa, u għalhekk id-dieta ta 'l-astronawti tista' ssir stress tanġibbli għall-ġisem, u għalhekk mhux kategorikament irrakkomandat li titwettaq aktar spiss 1-2 darbiet fis-sena.