6 prinċipji tad- "dieta Taljana"
- Id-dieta hija "applikata" 6 ijiem fil-ġimgħa, u s-seba 'jum huwa jum liberu.
- Kull prodott jew dixx jingħata ċertu numru ta 'punti.
- B'differenza minn dieti simili oħra, il-punteġġ ma jsirx fuq bażi ta 'kuljum, iżda fuq bażi ta' kull ġimgħa. Dan jippermettilek tintegra l-ikliet tiegħek b'mod aktar flessibbli fil-ħajja reali: b'dan il-mod tista 'taċċetta stediniet għall-vaganzi bil-moħħ. Sabiex tidħol fl-ammont ippjanat sa tmiem il-ġimgħa, huwa biżżejjed li tuża inqas punti l-għada wara eċċessi bħal dawn mill-ġurnata ta 'qabel.
- Biex titlef il-piż, għandek bżonn tikkonsma minn 240 sa 300 punt fil-ġimgħa. Biex tikkontrolla l-piż tiegħek fil-livell miksub, 360 punt huma permessi fil-ġimgħa.
- F'din id-dieta, 0 + 0 = 1. Fi kliem ieħor, jekk tiekol żewġ ikel b '"valur" ta' 0 punti, bħala riżultat ikollok punt 1.
- Pasti ħelwin mhumiex permessi fuq din id-dieta. Imma mayonnaise - jekk jogħġbok.
Gwida għall-punti tad-dieta Taljana
| prodott | kwantità | Punti |
| Fwied taċ-ċanga | 100 g | 6 |
| Imħuħ tal-vitella (mgħollija) | 100 g | 1 |
| Imħuħ tal-Vitella (moqli) | 100 g | 12 |
| Perżut jerky | 100 g | 1 |
| Zalzett | 100 g | 1 |
| Zalzett mgħolli | 100 g | 0 |
| Kavjar | 100 g | 1 |
| Ħut affumikat | 100 g | 0 |
| Pizza tal-laħam | 100 g | 30 |
| Gambli | 100 g | 1 |
| Tonn fil-Laned fiż-Żejt | 100 g | 1 |
| Sardin fil-laned | 100 g | 1 |
| Olivie | 100 g | 19 |
| Brodu taċ-ċanga | 100 g | 0 |
| kannelloni | kull | 8 |
| Spagetti bil-bajda | 60 g | 8 |
| Ross mgħolli | 50 g | 9 |
| Soppa tal-ħaxix | Pjanċa waħda | 11 |
| Lasagna | 100 g | 20 |
| Ċanga (mgħollija, stewed jew grilled) | 100 g | 0 |
| stew | 100 g | 8 |
| Tiġieġ (steamed jew grilled) | 1/6 parti tat-tiġieġ | 0 |
| Merluzz | 100 g | 0 |
| Majjal (grilled) | 100 g | 1 |
| froġa | minn 2 bajd | 1 |
| Omelet bil-ġobon | minn 2 bajd | 3 |
| Ħut moqli | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| goulash | 100 g | 1 |
| patata moqlija | 115 g | 1 |
| Basal (nej) | 150 g | 3 |
| Brokkoli | 125 g | 3 |
| Faqqiegħ (nej) | 125 g | 3 |
| Piżelli (imsajrin) | 50 g | 3 |
| Radish | 250 g | 3 |
| Spinaċi (imsajjar) | 125 g | 3 |
| Brunġiel (imsajjar) | 170 g | 4 |
| Patata (moħmija) | 50 g | 5 |
| Fażola tal-korda | 100 g | 8 |
| Qaddis | 50 g | 10 |
Prodotti tal-ħalib
| kefir | 100 g | 2 |
| Ġobniet rotob | 50 g | 2 |
| parmesan | 100 g | 2 |
| Jogurt | 200 g | 7 |
Frott, frott imnixxef u ġewż
| Funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| Cherry | 100 g | 6 |
| Tin frisk | kull | 7 |
| Tin imnixxef | kull | 15 |
| Ananas | Porzjon 1 | 9 |
| Karawett mixwi | 80 g | 9 |
| Għeneb | 125 g | 9 |
| Mandarin | kull | 10 |
| Apple | kull | 10 |
| Id-dulliegħa | Porzjon 1 | 11 |
| għeneb | 25 g | 13 |
| oranġjo | kull | 17 |
| Data tal-frott | 25 g | 18 |
| Banana | kull | 23 |
Kondimenti, żjut u zlazi
| Żejt veġetali | Ħġieġ 1 | 0 |
| Xaħam | 250 g | 0 |
| ħall | Seklu 1. l. | 1 |
| Tewm | 2 dentikoli | 1 |
| Butir | 250 g | 1 |
| mayonnaise | 60 g | 1 |
| Marġerina u spreads | 250 g | 1 |
| Polpa tat-tadam | 60 g | 1 |
Xorb u alkoħol
| Kafè mingħajr zokkor) | 3 cups | 0 |
| Cappuccino (mingħajr zokkor) | 1 cup | 2 |
| Te mingħajr zokkor) | 2 cups | 0 |
| Inbid niexef | Tazza tal-inbid tal-1 | 1 |
| Inbid frizzanti u xampanja | Tazza tal-inbid tal-1 | 12 |
| meraq tal-larinġ | Ħġieġ 1 | 4 |
| Meraq tal-grejpfrut | Ħġieġ 1 | 4 |
| Meraq tat-tadam | Ħġieġ 1 | 6 |
| Birra | 1/4 l | 6 |
| Ħalib | 1/2 l | 13 |
| Ċikkulata sħuna | 1 cup | 26 |
| Likuri ħelwin | Ħġieġ 1 | 21 |
| Vodka | Ħġieġ 1 | 1 |
| Cognac | Ħġieġ 1 | 1 |
| Whisky | Ħġieġ 1 | 1 |
Ħobż
| Ħobż tal-qamħ sħiħ | Biċċa 1 | 5 |
| Ħobż tas-segala | Biċċa 1 | 8 |
| Ħobż tal-qamħ | 25 g | 11 |
| Dqiq tal-qamħ | 50 g | 17 |
| Gallettini bla ħmira | 25 g | 18 |
Deżerti u ħelu
| Xerbet | 40 g | 6 |
| Jam | 30 g | 11 |
| Ċikkulata tal-ħalib | 25 g | 12 |
| Għasel | 30 g | 17 |
| Ħelu tal-karamella | 25 g | 18 |
| Torta tat-tuffieħ | 50 g | 19 |
| Torta tal-ġewż | 50 g | 23 |
| pancakes | 5 pc | 30 |