Id-dieti mhumiex għal kulħadd: xi ħadd jittollera mingħajr tbatija ċ-ċaħda tal-ikel, u għal xi ħadd, huwa diffiċli biżżejjed biex tirrestrinġi lilhom infushom. Hemm aħbar tajba għall-aħħar: in-nutrizzjonista Ġermaniża Marion Grillparzer żviluppat il-formula biex tiekol kollox u titlef il-piż. Hi temmen li jekk mhux biex tillimita l-ġisem, teħles mill-eċċess.
Il-prinċipju tad-dieta
Huwa meħtieġ li timxi strettament mal-formula "1 - 2 - 3":
- Porzjon 1 ta 'karboidrati. Fil-forma ta 'għaġin minn qamħ durum, ross u patata
- 2 partijiet ta 'proteina
- u 3 biċċiet ta 'ħaxix, tuffieħ, ċitru, u berries.
Id-dieta taħdem hekk: l-ewwel jumejn li tqatta 'fuq l-ilma, te, smoothies ħodor, u sopop tal-ħaxix sħun. Tista 'mbagħad tmur għal dieta tliet darbiet kuljum, tiekol 600 gramma ta' l-ikel kull darba. Snacking fuq ħxejjex bejn l-ikliet huwa aċċettabbli.
Meta tagħmel dan tliet darbiet fil-ġimgħa, għandhom jiġu evitati karboidrati għall-Kolazzjon jew għall-pranzu. L-idea hi li jkollok tieqa ta 'sawm ta' 16-il siegħa fl-ikel.
Iva, mhux għal kulħadd
Madankollu, Marion Grillparzer tgħid li d-dieta "1-2-3" tippermettilek tiekol kollox, li huwa kemmxejn diżinważ. Uħud mid-dieti "omnivori" se jkollhom jiġu esklużi, per eżempju, qamħ artab, xaħmijiet veġetali irħas, zalzett, u soda.
X'għandek tistenna mid-dieta
Grillparzer jgħid li dieta li fiha persuna ma tkunx bil-ġuħ tibda taħdem wara 4 ġimgħat. Dawk li jżidu magħha mill-inqas ftit iktar attività fiżika mis-soltu jkunu ħafna aktar mgħaġġla biex jibdew jitilfu l-piż.
Is-Sena t-Tajba !!!