Matul il-vjaġġ, int rilassat, torqod tajjeb, tiffamiljarizza ruħek ma 'postijiet, bliet, pajjiżi ġodda, tgħum fil-baħar, tixgħel fix-xemx sħuna, ipprova platti nazzjonali ġodda. L-aqwa esperti tan-nutrizzjoni u l-fitness jaqsmu modi faċli biex tgawdi l-vaganza tiegħek u żżomm mad-drawwiet tajbin tiegħek.
Ħu Snacks Healthy
Kollox jibda meta tkun qed tistenna t-titjira tiegħek fl-ajruport, trid toqtol id-dudu. L-aħjar mod biex tirreżisti t-tentazzjoni li tixtri bar taċ-ċikkulata jew ikla abbundanti f'xi kafetterija huwa li tieħu snacks b'saħħithom miegħek. Barra minn hekk, jekk ma tiekolx waqt li tistenna l-ajruplan, jistgħu jkunu utli għalik fuq l-ajruplan, fit-triq lejn il-lukanda, jew saħansitra fil-lukanda nnifisha.
“Ikseb ikel li ma jħassrux malajr, bħal boroż żgħar taʼ ġewż u frott imnixxef, u frott li jistaʼ jdum għal jiem mingħajr refriġerazzjoni, bħall- banana u t- tuffieħ,” jgħid l- espert u trejner tal- fitness Brett Hebel. "Żommhom fil-borża tiegħek meta tkun fuq il-bajja jew tagħmel sightseeing sabiex tkun tista' tieħu snack kull ftit sigħat jew ikollok il-ġuħ u tgħaddi żżejjed fl-ikla li jmiss."
Tip: ħażniet snacks tajbin għas-saħħa għall-ġurnata fil-kolazzjon buffet tal-lukanda jekk ikun serva stil buffet. Jista 'jkun frott, ġewż, frott imnixxef u muesli mhux ħelu.
Kif dwar workout fl-ajruport?
Allura, wasalt l-ajruport kmieni, għaddejt mill-kontroll tal-passaporti, u xorta waħda mill-inqas siegħa qabel tlaħħaq? Kbir, agħmel użu tajjeb minn dan iż-żmien! Minflok taqleb magażin jew tiknes oġġetti Duty Free, agħmel xi eżerċizzju faċli iżda effettiv. Barra minn hekk, trid toqgħod kwiet għal mill-inqas diversi sigħat. Ħalli l-bagalji tal-ġarr tiegħek mal-familja tiegħek waqt li taħdem jew tistira. Jekk inti jitmeżmżu jew ma tridx tgħaraq ftit, tista 'sempliċement tmur għal mixja twila madwar l-ajruport, titla' t-taraġ, u anke tmur għal ftit jog.
“Meta ħadd ma jkun qed iħares, immur niġri. In-nies jaħsbu biss li qed nitlef l-ajruplan tiegħi biex ma jdejqux,” tgħid l-istilla trainer Harley Pasternak.
Ipprova dixx tradizzjonali wieħed kull darba
Jekk il-pajjiż li tkun qed titlaq fih huwa famuż għall-kċina tiegħu, tippruvax il-platti kollha f'post wieħed u f'seduta waħda. Stretch the pleasure, ipprova dixx wieħed kull darba, jew diversi jekk huma servuti f'porzjonijiet żgħar.
Tip: irriċerka ż-żona għal ristoranti tradizzjonali tajbin, fittex f'magna tat-tiftix, staqsi lill-ħbieb għal parir. Huwa saħansitra aħjar li tistaqsi lin-nies tal-lokal fejn tista 'tiekol b'mod delikat u tiffamiljarizza ruħek mal-kċina tal-pajjiż. Jekk tħobb dixx wieħed f'dan l-istabbiliment, tista' tmur hemm ftit drabi oħra. Imma tiekolx dak kollu li jiġi offrut lilek f'daqqa.
Tmurx għall-buffet
Il-buffet huwa forsi l-akbar periklu li tista’ tiffaċċja waqt li tkun fuq vaganza. Madankollu, huwa wkoll test kbir tar-rieda tiegħek! Pancakes, croissants, toast iqarmeċ, deżerti bla tarf, kull tip ta’ ġamm... Ieqaf! M'hemmx bżonn li immedjatament taqbad platt u tpoġġi fuqha dak kollu li jpoġġi l-għajnejn. Huwa aħjar li timxi minn dawn ir-ringieli gastronomiċi, tevalwa dak li trid tiekol, u mbagħad biss tieħu platt u poġġi fuqha l-istess ammont ta 'ikel li s-soltu tiekol fil-kolazzjon.
“Il- problema taʼ l- ikliet kbar hija li warajhom tkun għajjien, u mbagħad ma tridx toħroġ u tagħmel xejn,” tgħid Hebel.
Kun żgur li tixrob tazza ilma qabel il-kolazzjon u mur mixja wara biex tgħin lil ġismek jiddiġerixxi l-ikel tiegħek.
M'għandekx taqbeż il-workouts tiegħek
M'għandekx għalfejn tqatta' sigħat fil-ġinnasju waqt li tkun fuq vaganza. Kulma għandek tagħmel hu li żżomm fil-forma. Jekk il-lukanda tiegħek m'għandhiex ġinnasju jew spazju fil-beraħ, aqbad ħabel u mur ġiri. Ftit kardjo se jżomm il-muskoli tiegħek attenwata u tkun tista 'tiekol xi deżerta lokali coveted mingħajr tgħaġġla ta' kuxjenza. Tista 'wkoll tipprattika fil-kamra tiegħek, tagħmel squats b'qbiż, lunges, eżerċizzji ta' l-istampa, tpoġġi xugaman fuq l-art. Jekk int fil-yoga, tista 'tieħu t-tapit tiegħek miegħek u tipprattika f'kamra tiegħek jew saħansitra fuq il-bajja.
Ipprova postijiet ġodda
Jekk il-lukanda tiegħek għandha ġinnasju, mur fiha mill-inqas darba għal kull vaganza. Jekk tipprattika yoga jew tagħmel żfin jew Pilates, taf jekk hemmx studios adattati fil-qrib u kun żgur li żżurhom. Din hija opportunità kbira biex tikseb esperjenza f'pajjiż ieħor, ma' għalliema u għalliema oħra, sabiex tkun tista' titgħallem xi ħaġa ġdida.
Aktar attivitajiet!
L-ivvjaġġar huwa dejjem postijiet ġodda u skoperti ġodda! Ħu l-familja u l-ħbieb tiegħek u mur sightseeing, tixbit fortizzi jew muntanji. U jekk tista’ tmur tgħaddi, tisserfja, tixbit fuq il-blat jew xi ħaġa oħra fil-post fejn qed tirrilassa, kun żgur li tieħu din l-opportunità mal-maħbubin tiegħek.