Werrej
Huwa aċidu amminiku prodott mill-ġisem tal-bniedem u mammiferi oħra mill-aċidi amminiċi essenzjali lisina u methionine. Il-karnitina pura tinsab f'ħafna laħam u prodotti tal-ħalib, u hija wkoll disponibbli fil-forma ta 'mediċini u supplimenti tad-dieta għall-ikel.
Il-karnitina hija maqsuma f'2 gruppi: L-carnitine (levocarnitine) u D-carnitine, li għandhom effetti kompletament differenti fuq il-ġisem. Huwa maħsub li utli daqs L-carnitine fil-ġisem, l-antagonist tiegħu, il-carnitine D, li huwa prodott artifiċjalment, huwa daqstant ta 'ħsara u tossiku.
Ikel b'ħafna karnitina:
Kwantità approssimattiva indikata f'100 g ta 'prodott
Karatteristiċi ġenerali tal-karnitina
Il-karnitina hija sustanza bħal vitamina, fil-karatteristiċi tagħha qrib il-vitamini B. Il-karnitina ġiet skoperta fl-1905, u x-xjenzati tgħallmu biss dwar l-effetti ta 'benefiċċju tagħha fuq il-ġisem f'1962. Jirriżulta li L-carnitine taffettwa l-proċessi metaboliċi fil-ġisem, u jittrasportaw l-aċidi grassi tul il-membrani fil-mitokondrija taċ-ċelluli. Levocarnitine instab fi kwantitajiet kbar fil-fwied u fil-muskoli tal-mammiferi.
Ħtieġa ta 'kuljum għall-karnitina
Għad m'hemm l-ebda dejta eżatta dwar dan il-punteġġ. Għalkemm fil-letteratura medika, iċ-ċifri li ġejjin jidhru aktar spiss: madwar 300 mg għall-adulti, minn 100 għal 300 - għat-tfal. Fil-ġlieda kontra l-piż żejjed u l-isports professjonali, dawn l-indikaturi jistgħu jiżdiedu 10 darbiet (sa 3000)! B'mard tas-sistema kardjovaskulari, mard infettiv tal-fwied u tal-kliewi, ir-rata tiżdied b'2-5 darbiet.
Il-ħtieġa għal L-carnitine tiżdied bi:
- eżawriment, dgħjufija fil-muskoli;
- ħsara fil-moħħ (inċident ċerebrovaskulari, puplesija, enċefalopatija);
- mard tal-qalb u tal-vini;
- bi sports attivi;
- waqt attività fiżika u mentali qawwija.
Il-ħtieġa għall-karnitina tonqos bi:
- reazzjonijiet allerġiċi għas-sustanza;
- ċirrożi;
- dijabete;
- pressjoni għolja.
Diġestibbiltà tal-karnitina:
Il-karnitina tiġi assorbit faċilment u malajr mill-ġisem flimkien mal-ikel. Jew sintetizzati minn aċidi amminiċi essenzjali oħra - methionine u lysine. F'dan il-każ, l-eċċess kollu jitneħħa malajr mill-ġisem.
Proprjetajiet utli ta 'L-carnitine u l-effett tagħha fuq il-ġisem
Levocarnitine iżid ir-reżistenza tal-ġisem, inaqqas l-għeja, jappoġġja l-qalb, u jqassar il-perjodu ta 'rkupru wara l-eżerċizzju.
Jgħin biex jinħall ix-xaħam żejjed, isaħħaħ il-kurpetti tal-muskoli u jibni l-muskoli.
Barra minn hekk, L-Carnitine itejjeb il-funzjoni tal-moħħ billi jistimula l-attività konjittiva, inaqqas l-għeja waqt attività tal-moħħ fit-tul, u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa l-marda ta 'Alzheimer.
Jaċċellera t-tkabbir tat-tfal, jattiva l-metaboliżmu tax-xaħam, iżid l-aptit, jistimula l-metaboliżmu tal-proteini fil-ġisem.
Interazzjoni ma 'elementi oħra:
Is-sinteżi ta 'levocarnitine tinvolvi ħadid, aċidu askorbiku, vitamini B u aċidi amminiċi essenzjali: lisina u methionine. Il-karnitina tinħall ħafna fl-ilma.
Sinjali ta’ nuqqas ta’ L-carnitine fil-ġisem:
- dgħjufija fil-muskoli, rogħda fil-muskoli;
- distonja veġetattiva-vaskulari;
- stunning fit-tfal;
- pressjoni baxxa;
- piż żejjed jew, bil-maqlub, eżawriment.
Sinjali ta 'karnitina żejda fil-ġisem
Minħabba l-fatt li levocarnitine ma jinżammx fil-ġisem, l-eċċess jitneħħa malajr mill-ġisem permezz tal-kliewi, m'hemm l-ebda problemi b'eċċess tas-sustanza fil-ġisem.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut ta 'levocarnitine fil-ġisem
B'nuqqas ta 'elementi fil-ġisem involuti fis-sintesi ta' levocarnitine, il-preżenza ta 'levocarnitine tonqos ukoll. Barra minn hekk, il-vegetariżmu jnaqqas l-ammont ta 'din is-sustanza fil-ġisem. Iżda l-ħażna u l-preparazzjoni korretta tal-ikel jikkontribwixxu għall-preservazzjoni tal-konċentrazzjoni massima ta 'levocarnitine fl-ikel.
Karnitina għas-saħħa, irqaq, enerġija
Flimkien mal-ikel, bħala medja, nikkunsmaw madwar 200 - 300 mg ta 'karnitina mal-ikel. F'każ ta' nuqqas ta 'sustanza fil-ġisem, it-tabib jista' jippreskrivi mediċini speċjali li fihom L-carnitine.
Professjonisti fl-isports normalment jissupplimentaw bil-karnitina bħala suppliment tad-dieta li jgħin biex jibni l-muskoli u jnaqqas it-tessut xaħmi.
Ġie nnotat li l-karnitina ttejjeb l-effett ta 'benefiċċju fuq il-ġisem ta' burners tax-xaħam bil-kaffeina, tè aħdar, taurina u sustanzi naturali oħra li jistimulaw proċessi metaboliċi fil-ġisem.
L-carnitine, minkejja l-proprjetajiet promettenti tagħha f'termini ta 'telf ta' piż, iġib effett tanġibbli mill-użu biss fil-każ ta 'attività fiżika attiva. Għalhekk, huwa inkluż fil-kompożizzjoni prinċipali ta 'supplimenti tad-dieta għall-atleti. Fannijiet ta 'telf ta' piż "ħafif" normalment ma jħossux l-effett tal-użu tal-karnitina.
Iżda, madankollu, is-sustanza hija bla dubju effettiva. Għandu jintuża fil-forma ta 'supplimenti speċjali għal familji veġetarjani, anzjani, ovvjament, jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet minn tabib.
L-istudji mwettqa minn esperti barranin jindikaw l-effett pożittiv tal-karnitina fuq il-ġisem tal-anzjani. Fl-istess ħin, kien hemm titjib fl-attività konjittiva u l-enerġija tal-grupp sperimentali.
Ir-riżultati miksuba fil-grupp ta’ adolexxenti li jbatu minn distonja vaskulari huma inkoraġġanti. Wara l-użu ta' preparazzjonijiet ta' karnitina flimkien mal-koenzima Q10, ġew osservati bidliet pożittivi fl-imġiba tat-tfal. Tnaqqis fl-għeja, titjib fl-indiċi tal-elettrokardjogramma.