Werrej
Ħafna fatti, ħrejjef u leġġendi mhux ikkonfermati huma assoċjati mal-effett tal-kaffeina fuq il-ġisem. Liema proprjetajiet jikkaratterizzaw din is-sustanza, u kif taffettwa persuna? Ejjew insemmuha flimkien.
Ikel bl-ogħla kontenut ta 'kaffeina:
Karatteristiċi ġenerali tal-kaffeina
Il-kaffeina hija stimulant magħruf li jseħħ b'mod naturali. Għandu proprjetajiet toniċi pronunzjati. Huwa magħmul minn materjali tal-pjanti (kafè, te, guarana, mate).
Disponibbli f'pilloli, huwa parti minn xi supplimenti tad-dieta u prodotti għall-atleti. Jinstab f'ħafna mediċini għall-uġigħ ta' ras u l-ażma.
L-effetti tal-kaffeina fuq il-ġisem tal-bniedem huma kontroversjali. Jista 'jkun ikkaratterizzat kemm bħala pożittiv kif ukoll negattiv. Tossiku fi kwantitajiet kbar ħafna.
Rekwiżit tal-Kaffeina Kuljum
Il-kaffeina mhix essenzjali għall-ġisem. It-tobba jirrakkomandaw li tieħu 1-2 pilloli kuljum għall-ewwel ġimgħa meta sseħħ l-emigranja. Barra minn hekk, pillola waħda ta 'preparazzjoni li fiha l-kaffeina, mhux aktar minn xahar.
Esperti tal-Bodybuilding jirrakkomandaw li tieħu 3 mg ta 'kaffeina għal kull kg ta' piż tal-ġisem 1 minuta qabel it-taħriġ. Dożaġġ bħal dan tas-sustanza jista 'jżid il-prestazzjoni tal-ġisem bi 30%. Biex tagħmilha aktar faċli biex tinnaviga fl-ammont ta 'kaffeina, tista' tuża din il-linja gwida. 20 kikkra tè (1 ml) fiha 237 mg kaffeina.
Il-ħtieġa għall-kaffeina tiżdied
- f'mard akkumpanjat minn depressjoni tas-sistema nervuża ċentrali;
- bil-manifestazzjoni ta 'spażmi frekwenti tal-bastimenti tal-moħħ (emigranji u tipi oħra ta' uġigħ ta 'ras);
- b'attività mentali mnaqqsa;
- f'każ ta 'xokk, fi stat ta' kollass, bit-theddida ta 'telf ta' koxjenza;
- bi prestazzjoni fiżika baxxa, dgħjufija u ngħas;
- bi pressjoni baxxa;
- ażma;
- meta tkun iddijanjostikata b'enuresi fit-tfal;
- meta titlef il-piż;
- b’insuffiċjenza respiratorja u marda bħal apnea idjopatika fit-twelid.
Il-ħtieġa għall-kaffeina tonqos:
- bi pressjoni tad-demm għolja;
- b'mard kroniku tal-qalb u tal-vini;
- bl-aterosklerożi;
- sistema nervuża dgħajfa;
- b'mard onkoloġiku;
- b’disturbi newropsikjatriċi;
- f'każ ta 'tfixkil fl-irqad (nuqqas ta' rqad);
- bil-glawkoma (kontraindikat);
- fix-xjuħija;
- fit-tfal (minħabba l-labilità tas-sistema nervuża);
- bi tħejjija għat-tqala (il-kaffeina żejda tnaqqas il-possibbiltà tal-fertilizzazzjoni);
- waqt it-tqala u t-treddigħ.
Diġestibilità tal-kaffeina
Il-kaffeina hija assorbita faċilment minn ġisimna, iżda tirrita l-membrani mukużi tal-passaġġ gastro-intestinali, tgħaqqad il-ġisem.
Il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tal-kaffeina u l-effett tagħha fuq il-ġisem
L-effett tal-kaffeina fuq il-ġisem ġie studjat minn IP Pavlov. Studji wrew li l-kaffeina ttejjeb it-tqanqil fil-kortiċi ċerebrali. U jaffettwa wkoll iż-żieda fl-attività fiżika.
Il-kaffeina tistimula l-prestazzjoni, filwaqt li tnaqqas b'mod sinifikanti l-għeja u n-ngħas. L-użu tal-kaffeina jgħin biex jiġu evitati emboli tad-demm.
Huwa nnutat li dawk li jħobbu l-kafè huma 2 darbiet inqas probabbli li jsofru minn dijanjosi daqshekk formidabbli bħal puplesija. Barra minn hekk, il-kafè jżid il-perċezzjoni tal-ġisem tal-insulina. Dan il-fatt jissuġġerixxi li l-ġisem huwa protett sew kontra d-dijabete tat-tip XNUMX.
Allura, b'konsum pjuttost moderat, is-sustanza għandha l-karatteristiċi li ġejjin:
- huwa stimulant li jnaqqas is-sentimenti ta 'ngħas u għeja;
- itejjeb il-burdata;
- jaqtgħu x-xogħol tas-sensi;
- jipproteġi kontra l-puplesiji;
- huwa stimulant taċ-ċirkolazzjoni tad-demm attiva;
- jaċċelera l-metaboliżmu, jistimula l-ħruq tax-xaħam;
- użat għal spażmi vaskulari;
- użat bħala antidepressiv naturali.
- tikkawża żieda fl-attività mentali u fiżika;
- taġixxi bħala trainer għall-qalb u l-vini tad-demm billi żżid il-frekwenza tal-kontrazzjoni tal-muskolu tal-qalb.
Interazzjoni ma 'elementi essenzjali
Mhux irrakkomandat li tikkonsma kaffeina u ikel bil-kaffeina immedjatament wara l-ikel. Dan jista 'jaffettwa b'mod negattiv l-assorbiment ta' ċerti vitamini u minerali (manjeżju, kalċju u sodju).
Il-kaffeina għandha effett dijuretiku ħafif. Meta l-kaffeina tiġi kkunsmata fi kwantitajiet kbar, tista 'sseħħ deidrazzjoni.
Jinteraġixxi ma 'analġeżiċi, u jżid il-bijodisponibilità tagħhom għall-ġisem.
Sinjali ta 'nuqqas ta' kaffeina fil-ġisem:
- pressjoni baxxa tad-demm;
- livelli baxxi ta ’kolesterol fid-demm;
- għeja;
- attività mentali u fiżika mnaqqsa;
Sinjali ta 'eċċess ta' kaffeina fil-ġisem:
- iperattività u aġitazzjoni;
- nuqqas ta 'rqad;
- pressjoni għolja;
- takikardija, għaraq kiesaħ;
- ħalq xott;
- dardir u rimettar;
- awrina frekwenti;
- tinnitus;
- stat ta 'ansjetà, ansjetà mhux ġustifikata, "tregħid";
- depressjoni, għeja;
- ngħas (f'dożaġġi għoljin ħafna);
- oskurità tal-kuxjenza.
Fatturi li Jaffettwaw il-Kontenut tal-Kaffeina ta 'Ġismek
Sabiex il-livell tal-kaffeina fil-ġisem ikun normali, dieta sħiħa, li tinkludi ikel li fih, hija biżżejjed. F'dan il-każ, ta 'min joqgħod attent għall-individwalità tal-organiżmu: mard, età, mard kroniku, intolleranza u allerġiji.
Kaffeina għas-sbuħija u s-saħħa
Il-kaffeina żżid is-saħħa u l-prestazzjoni tal-muskoli, tikkontribwixxi għall-kontrazzjoni intensa tagħhom. L-atleti jitħallew jużaw il-kaffeina qabel l-eżerċizzju. Il-kaffeina bħala doping hija pprojbita fil-kompetizzjoni.
Il-benefiċċji tal-kaffeina għall-bini ta 'ġisem b'saħħtu u sabiħ huwa suġġett ta' ħafna dibattitu. M'hemm l-ebda tweġiba finali dwar il-konvenjenza li jintuża qabel it-taħriġ.
Ukoll, il-kaffeina hija ingredjent indispensabbli fil-kremi tal-ħxuna.