Werrej
Bodyflex ilu popolari fir-Russja għal kważi 20 sena u xorta jżomm l-istatus ta 'l-iktar direzzjoni misterjuża ta' saħħa "għall-għażżien". Qed jinħolqu aktar u aktar chats u forums, fejn tobba, fitness trainers u prattikanti jargumentaw ma 'xulxin.
Dan l-artikolu fih il-verżjonijiet kollha tal- "Pros" u "Cons" u fuq il-bażi tagħhom, isiru konklużjonijiet li jgħinuk tiddetermina l-ħtieġa u l-importanza ta 'dan it-tip ta' tagħbija speċifikament għalik.
Verżjoni numru 1. Mediku
Mil-lat tal-mediċina, Bodyflex huwa bbażat fuq iperventilazzjoni tal-pulmuni, li tforni lid-demm bl-ossiġenu f'volumi kbar. Iżda minħabba ż-żamma fit-tul tan-nifs waqt l-eżalazzjoni (8-10 sekondi) ma tippermettix ir-rilaxx tad-dijossidu tal-karbonju u jossida l-ambjent tad-demm. U, bħala konsegwenza, għall-kuntrarju, tikkawża nuqqas akut ta 'ossiġenu. U dan jista 'jwassal għal konsegwenzi irreparabbli:
- Arritmiji
- Funzjoni tal-moħħ li tiddeterjora
- Dgħjufija tal-immunità
- Żieda fil-pressjoni
- Riskju akbar ta 'kanċer
Każijiet ta 'kontra-indikazzjonijiet għat-taħriġ tal-Bodyflex:
- Tqala
- Ġranet kritiċi
- Mard tas-sistema kardjovaskulari
- Mard tal-passaġġ respiratorju
- Mard tal-għajnejn
- Kwalunkwe mard kroniku
- Il-preżenza ta 'tumuri
- ORZ, ORVI
- Mard tat-tirojde
Qabel ma tibda tikkontrolla Bodyflex, għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. U jekk meħtieġ, kun żgur li tiċċekkja għal devjazzjonijiet possibbli.
Verżjoni numru 2. Fiżjoloġika
B'differenza mill-verżjoni medika, ma ċċaħħadx il-moħħ mill-ossiġnu, billi t-teknika tan-nifs tiffoka mhux biss fuq l-exhalation, iżda wkoll fuq l-inalazzjoni. Huwa importanti li tiġbed kemm jista 'jkun arja kemm fil-pulmuni kif ukoll fid-dijaframma. U huwa preċiżament nifs daqshekk profond li jikkumpensa għan-nuqqas ta 'ossiġnu waqt l-exhalation u żżomm in-nifs.
Qabel ma tibda tagħmel il-kors sħiħ ta 'Bodyflex, huwa vitali li tikkontrolla t-teknika korretta tan-nifs. Dan jista 'jieħu ġimgħa, u xi kultant anke ġimagħtejn. Huwa aħjar li tieħu lezzjonijiet minn għalliem. Għal darb'oħra, evita l-charlatans.
Verżjoni numru 3. Prattiku
Il-prattikanti, min-naħa l-oħra, kienu maqsuma. Xi ħadd jgħajjat li Bodyflex ma jgħinx, iżda ħafna mill-prattikanti huma sodisfatti bir-riżultat. Il-maġġoranza, bħala regola, huma nies li għandhom piż żejjed, jew b'partijiet prominenti tal-ġisem li huma lokalment diffiċli ħafna biex jitneħħew.
Minoranza, bħala regola, huma nies b'karatteristiċi normali ta 'piż u għoli. Fil-prinċipju, huwa iktar diffiċli għalihom li jitilfu l-piż billi jagħmlu xi sport. Il-ġisem jiġġieled għall-aħħar, u jipproteġi lilu nnifsu mill-eżawriment.
Jekk tassew trid, m'hemmx kontra-indikazzjonijiet, huma kkonsultaw tabib. Ippruvaha.
Dak li għandek bżonn tikkunsidra jekk, wara kollox, IVA!
- Waqt li tikkontrolla t-teknika tan-nifs, kun attent għalik innifsek. L-iktar sintomu komuni huwa l-isturdament. Wara li ħassejtha, huwa meħtieġ li tieqaf u terġa 'tieħu n-nifs. Taħt l-ebda ċirkostanza m'għandek tkompli teżerċita sakemm tirkupra kompletament. Jekk l-isturdament jippersisti, waqqaf l-eżerċizzju.
- Huwa meħtieġ il-mistrieħ bejn l-avviċinamenti. Il-mistrieħ f'Boflex huwa nifs familjari.
- Ħakmejt it-teknika tan-nifs, tħossok tajjeb. Wasal iż-żmien li tibda tintroduċi eżerċizzji. Ibda bl-eħfef. Mhux iktar minn 2 eżerċizzji biex tibda. Tuża x-xogħol tal-muskoli, u din hija tagħbija addizzjonali fuq il-ġisem.
- Wara t-taħriġ, imtedd għal 5 minuti, erġa 'nifs. Ħu doċċa.
- L-intervall bejn l-ikel u l-eżerċizzju għandu jkun mill-inqas sagħtejn, u mhux aktar minn 2 sigħat. Huwa aħjar li tipprattika filgħodu wara li torqod. Allura int u l-ġisem se tqumu, u tieħu ħlas għall-ġurnata kollha. U 3 minuta wara t-taħriġ huwa aħjar li ma tiekol xejn.
- Mhux irrakkomandat li tagħmel taħriġ filgħaxija. Tista 'tkun eċitati żżejjed u tfixkel l-irqad.
- Bħal f'kull qasam tal-fitness, għandek tirranġa ġranet ta 'mistrieħ. Dan huwa speċjalment importanti fl-istadji bikrija tal-prattika. Kull tagħbija ġdida fuq il-ġisem hija dejjem stress. Anke jekk tħossok tajjeb, dan ma jfissirx li l-ġisem mhux għajjien.
- Sabiex ma tgħidx il- "fitness gurus" kollha li tagħmel Bodyflex, ma tistax tbiddel id-dieta tiegħek, li dan huwa sport "għall-għażżien." Huwa importanti li tosserva n-nutrizzjoni u l-bilanċ tal-ilma l-ħin kollu, anke meta ma tkun qed tagħmel xejn.
effett
Assolutament kull tip ta 'attività fiżika mmirata lejn il-fejqan u t-titjib tal-parametri esterni u interni tħobb il-perjodiċità. Għalhekk, fl-isports, ir-reġim huwa tant importanti.
Jekk issegwi l-kors ta 'taħriġ, id-dieta u l-bilanċ ta' l-ilma, tibda tinnota l-effett wara ġimagħtejn:
- Friskezza tal-ġilda.
- Għall-gost, imxi lejn is-7-9 sular. Tinduna li int anqas għajjien, u hemm inqas qtugħ ta 'nifs.
- Ħu nota tat-ton tal-muskoli tiegħek, speċjalment l-abs tiegħek.
- Jekk, madankollu, tosserva sensazzjonijiet spjaċevoli fik innifsek, l-isturdament beda jsegwi, perjodikament ikun hemm fsada mill-imnieħer. Waqqaf l-eżerċizzju u ara tabib.
U ftakar li Bodyflex għadu tip ta 'attività fiżika kontroversjali. Kun attent għalik innifsek! Ħu ħsieb tiegħek innifsek!
Tista 'titgħallem teknika tan-nifs u eżerċizzji kaptan billi taqra l-artiklu Bodyflex għall-qadd fuq il-websajt tagħna.