Piżijiet għall-istampa tal-bank minn Arnold Schwarzenegger

Press tal-piż ta 'Arnold Schwarzenegger - eżerċizzji ta' teknika:

1. Ħu dumbbell f'idejk u għollih sal-livell ta 'l-ispalla.
2. Il-pala għandha tkun wiċċ imb wiċċ, bl-idejn mgħawweġ fil-minkeb.
3. Dawwar il-dumbbell 180 grad, bil-mod ittella 'fuqha nnifisha u żomm fil-pożizzjoni ta' fuq għal 1-2 sekondi.
4. L-attività ewlenija hija r-rotazzjoni tal-piżijiet - dan jippermettilek taħdem aħjar id-Delta.