Werrej
Irtir tal-Yoga Kumpless ta ’3 Ġimgħat minn Beachbody huwa avvanz veru fil-klassijiet tal-yoga fid-dar. Il-programm irċieva rispons pożittiv mill-prinċipjanti, u minn dawk li qabel kienu indifferenti għal din id-direzzjoni tal-fitness. Fost il-vantaġġi ewlenin ta 'nota tad-dejta tal-vidjo: pjaċevoli u stedin lill-kowċis tiegħu, istruzzjonijiet pass pass, disinn konvenjenti, pass komdu u gradwalment iżidu l-livell ta' diffikultà.
Trainers 3 Week Yoga Retreat isiru għalliema tal-yoga bis-snin ta 'esperjenza: Vitas, Alice, Ted u fidi. Aħna nippreżentaw għall-attenzjoni tiegħek għażla ta 'sessjonijiet ta' yoga effettivi ġodda minn dawn il-kowċis, li huma żviluppati flimkien ma 'Beachbody u jkunu żieda kbira għall-programmi tiegħek. Beachbody Yoga Studio huwa workout ta 'kwalità minn 10 sa 60 minuta fejn kull vidjo qed iwettaq il-kompitu speċifiku tiegħu.
Klassijiet vidjo Yoga Studio, jista 'jkollok bżonn blokki tal-yoga biex twettaq ċerti asanas (jistgħu jiġu sostitwiti bi kotba) u ċinga għat-tiġbid (tista 'tissostitwixxi b'xugaman). Huwa mixtieq ukoll li jkollok tapit tal-yoga jew għata oħra fuq l-art.
Yoga mill-artist (Vytas Baskauskas)
1. yoga para (10 minuti). Workout qasir għall-muskoli addominali u Cora, Vitas joffri eżerċizzji għad-dahar u ċ-ċinga fil-pożizzjoni.
2. Yoga għal Uġigħ fid-Dahar Baxx (10 minuti). Din il-prattika kwieta tgħinek teħles mill-uġigħ fin-naħa t'isfel tad-dahar u tirrilassa ġismek.
3. Qawwa ewlenija (30 minuta). It-taħriġ jinvolvi studju komprensiv tas-sistema muskolari kollha b’diversi modi.
4. Għaraq u Detox (45 minuta). Din il-prattika dinamika se ġġiegħel tuża l-muskoli kollha f'ġismek, u anke biex tipparteċipa fil-polz.
5. Fluss qawwi iżda sempliċi (60 minuta). B'dan il-video tal-yoga, inti taħdem biex ittejjeb is-saħħa u l-flessibilità, l-iżvilupp tas-sistema kardjovaskulari u ssaħħaħ il-muskoli ewlenin.
Yoga minn Alice (Elise Joan)
1. Kardjo Ħruq (10 minuti). Prattika qasira mfassla biex iżżid ir-rata tal-qalb u l-ħruq tax-xaħam permezz ta 'sekwenza qawwija ta' yoga.
2. Fluss ta 'Qawwa Blissful (10 minuti). Kiseb bilanċ u saħħa b’din il-klassi ta ’10 minuti, li tikkonsisti f’varjetà ta’ asanas biex ittejjeb il-forma fiżika tiegħek.
3. Iċċentrat (30 minuta). Ikkonċentra fuq l-iżvilupp tal-muskoli tal-qalba b'asanas magħżula huwa effettiv minn Alice, li bis-saħħa tiegħu tissikka ż-żaqq u ssaħħaħ il-kurpetti muskolari.
4. Aqbad sewwa (30 minuta). Din il-prattika tal-yoga hija mmirata lejn l-iktar żona popolari tal-ġisem - il-warrani. Grazzi għal dan il-filmat ta 'nofs siegħa, int se tagħmel il-butt tiegħek attenwata u elastika.
5. Upper Sculpt & Core Flow (45 minuta). Dan il-power yoga jgħinek tiżviluppa ċinturin tal-ispalla qawwi u ssaħħaħ il-muskoli tad-dirgħajn, tad-dahar u tal-addome.
Yoga minn Ted (Ted McDonald)
1. Qalba ta 'l-Ignition ta' qabel it-Taħriġ (10 minuti). Saħħan u ħejji l-ġisem (speċjalment il-muskoli tal-qalba) għat-tagħbija billi twettaq dan il-vidjow qasir qabel it-taħriġ.
2. Stretch Cooldown ta 'wara l-Workout (10 minuti). Agħmel dan il-filmat qasir wara workout iebes biex tirrilassa u tistira l-muskoli.
3. Yin yoga (25 minuta). Prattika ta 'rilassament bil-mod ta' Yin yoga tikkonsisti f'li żżomm pożi, li jaffettwaw il-parti t'isfel tal-ġisem: koxox, warrani u t'isfel tad-dahar.
4. Irkupru tal-Muskoli (30 minuta). Uża din in-nofs siegħa live wara workout biex tgħin il-muskoli tiegħek jirkupraw u jirrilassaw.
Yoga tal-Fidi (Faith Hunter)
1. Itlaq it-Tensjoni (10 minuti). Prattiċi serħan il-moħħ biex ittaffi t-tensjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar u l-koxox f'10 minuti biss.
2. Stretch Post-Cardio (10 minuti). Ġib medda tajba tal-gruppi tal-muskoli l-kbar kollha b'dan il-vidjow qasir li huwa perfett biex imexxi wara workout kardjo.
3. Fluss tal-Ġisem kollu (20 minuta). Din il-prattika tal-ġisem kollu, li ssaħħaħ u tiġġebbed il-muskoli tar-riġlejn, dirgħajn, dahar u effett pożittiv fuq is-sinsla.
4. Irradja u Iddi (30 minuta). Prattika dinamika tal-yoga biex tiżviluppa s-saħħa, ittejjeb il-flessibilità, l-iżvelar tal-ġogi tal-ispalla u t-toraċika.
5. Fluss tal-Ftuħ tal-Ġenbejn (50 minuta). Iffoka fuq il-ftuħ tal-ġenbejn b'din il-prattika effettiva tal-fluss tal-fidi.
Tabella li telenka l-workouts Beachbody Yoga Studio
Hawn tabella utli fuq il-websajt Beachbody, li tindika il-livell ta 'diffikultà tal-klassijiet u t-tip ta' tagħbija. Mhuwiex rappreżentat fl-aktar erba 'filmati reċenti mill-Yoga Studio, iżda ħafna mit-taħriġ li ssib hawn:
| Isem l-eżerċizzju | Coach | Il-livell ta 'diffikultà | ħin | Klassijiet tat-tip |
| Yoga għal Uġigħ fid-Dahar Baxx | Nixfu | 1 | 10 min. | Stretch |
| Qawwa ewlenija | Nixfu | 2 | 25 min | Core |
| Ikseb Imdawwar sewwa | Elise | 2 | 30 min. | Fluss / Qawwa |
| Fluss ta 'Qawwa Blissful | Elise | 2 | 10 min. | Fluss |
| Qalba ta 'l-Ignition ta' qabel it-Taħriġ | Ted | 2 | 10 min. | Core |
| Irkupru tal-Muskoli | Ted | 2 | 30 min. | Fluss |
| Stretch Post-Cardio | Fidi | 1 | 10 min. | Stretch |
| Irradja u Iddi | Fidi | 1 | 30 min. | Fluss |
| Itlaq it-Tensjoni | Fidi | 1 | 10 min. | qawwa |
| Għaraq u Detox | Nixfu | 2 | 45 min | Fluss |
| yoga para | Nixfu | 2 | 10 min. | Core |
| Iċċentrat | Elise | 2 | 30 min. | Core |
| Kardjo Ħruq | Elise | 2 | 10 min. | Fluss |
| Cooldown ta 'wara l-Workout | Ted | 2 | 10 min. | qawwa |
| Yin yoga | Ted | 1 | 30 min. | Bilanċ / Stretch |
| Fluss sħiħ tal-Ġisem | Fidi | 1 | 20 min. | Fluss |
Sessjonijiet regolari tal-yoga mal-kowċis Beachbody jgħinek ittejjeb it-tiġbid u l-flessibilità, teħles mill-problemi tas-sistema muskuloskeletali, issaħħaħ il-muskoli addominali u s-sistema muskolari, taħdem fuq il-ġenbejn u l-warrani, biex tikxef l-ispallejn u s-sider. biex teħles tensjoni mal-ġisem kollu. Ħu kalendarju separat jew inkludi kwalunkwe vidjow fil-pjan tal-fitness tiegħek.
Ara wkoll: Programmi tal-yoga mill-grupp ta ’kowċis The Yoga Collective.