L-aħjar mod kif tagħti lill-ġisem tiegħek in-nutrizzjoni li jeħtieġ huwa li tiekol ikel sħiħ. Ikel tal-pjanti rikk f'vitamini u minerali huwa ħafna aħjar minn supplimenti magħmula fil-laboratorju. Barra minn hekk, ħafna supplimenti, bħal dawk li fihom il-kalċju, huma magħmula minn sustanzi mhux tal-ikel. Estratti minn qxur tal-gajdra, smida tal-għadam tal-bovini, qroll u dolomit huma diffiċli għall-ġisem biex jiddiġerixxu. U aktar ma l-ġisem ikollu bżonn ta 'enerġija biex jassorbi n-nutrijenti, inqas enerġija tibqa' fiha. Il-melħ huwa eżempju ieħor. Il-melħ rarament jintuża fil-forma naturali tiegħu (pjanta maynik), aktar spiss nikkunsmaw melħ tal-baħar ipproċessat u evaporat. Sors eċċellenti ta 'sodju huwa d-dals tal-alka aħmar skur b'ħafna minerali. Taʼ spiss tistaʼ tismaʼ lin-nies jgħidu xi ħaġa bħal din: “Irrid inkun assolutament ċert li ġismi jieħu l-vitamini u n-nutrijenti kollha li għandu bżonn, għalhekk nieħu s-supplimenti kollha possibbli. L-akbar, l-aħjar. Ġismi se jifhem x’għandu bżonn.” U jekk dan l-approċċ mhuwiex ħażin għall-vitamini B u Ċ li jinħallu fl-ilma u minerali bħall-potassju u s-sodju, allura għal vitamini u minerali li jinħallu fix-xaħam, bħall-ħadid, dan il-prinċipju ma jaħdimx - ma tantx jitneħħew mill-ġisem. U għalkemm ġisem b'saħħtu ma jeħtieġx ħafna enerġija sabiex jeħles minn sustanzi mhux meħtieġa, xorta huwa xogħol addizzjonali għalih. Xi nies jieħdu wisq supplimenti, li jixtiequ jħaffu l-proċess ta 'riġenerazzjoni taċ-ċelluli, iżda billi jagħmlu hekk jinterferixxu biss max-xogħol tal-ġisem. Eċċess ta 'vitamini sintetiċi li jinħallu fix-xaħam (A, D, E, u K) jista' jikkawża ħsara aktar serja lill-ġisem minn eċċess ta 'nutrijenti li jinħallu fl-ilma, peress li jieħdu aktar żmien biex jiġu eliminati, jakkumulaw fiċ-ċelloli tax-xaħam tal-ġisem, u jinbidlu f'tossini. L-għeja ġenerali u d-dgħjufija tas-sistema immunitarja huma konsegwenzi negattivi "ħfief" ta 'intossikazzjoni tal-ġisem. Iżda jista 'jkun hemm konsegwenzi aktar serji - minn fsada għal dysbacteriosis intestinali. Dan jista 'jiġi evitat billi tiekol ikel sħiħ. Il-fibra tipprevjeni l-ikel żejjed: huwa diffiċli li tiekol ħafna ikel b'ħafna fibra jekk l-istonku jkun diġà mimli bihom. Kull rivista tal-isports jew tal-fitness għandha reklam supplimentari li tgħid li "iżżid ir-reżistenza tiegħek b'20%." Iżda anke f'artikoli li huma aktar kredibbli mir-reklamar, l-awturi jwiegħdu l-istess ħaġa. Is-Supplimenti Verament Iżidu r-Resistenza? Jekk persuna tiekol sewwa, allura t-tweġiba hija le. Tali reklami u artikoli huma ffinanzjati mill-manifatturi tas-supplimenti. L-istudji ċċitati f'dawn l-artikoli huma mwettqa fuq nies li m'għandhomx il-vitamini eżatti li għandhom bżonn biex ibigħu, għalhekk ir-riżultati ta 'dawn l-istudji m'għandhomx ikunu fdati. Naturalment, meta l-ġisem jirċievi vitamini li ma kellux, persuna tħossha aħjar. Imma jekk tiekol tajjeb u tikseb il-vitamini u l-minerali kollha meħtieġa mill-ikel, m'għandekx bżonn l-ebda suppliment.
2022-11-11