Alternattivament neħħi l-manubri quddiemu
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskolu żejjed: Nofs id-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Irfigħ alternattiv ta 'dumbbells quddiemek Irfigħ alternattiv ta 'dumbbells quddiemek Irfigħ alternattiv ta 'dumbbells quddiemek
Irfigħ alternattiv ta 'dumbbells quddiemek Irfigħ alternattiv ta 'dumbbells quddiemek Irfigħ alternattiv ta 'dumbbells quddiemek

Alternattiv biex tneħħi l-manubri quddiemek - eżerċizzji ta 'teknika:

  1. Ħu l-dumbbells f'idejk kif muri fil-figura, erfa 'dritt.
  2. Żomm il-ġisem f'pożizzjoni wieqfa, fuq l-exhale, neħħi l-dumbbell b'id waħda. Poġġi estremament id-driegħ parallel ma 'l-art. Meta d-driegħ tal-eżerċizzju jista 'jkun kemmxejn mgħawweġ fil-minkeb. Żomm il-dumbbell b'1-2 sekondi.
  3. Naqqas bil-mod id-driegħ sal-pożizzjoni tal-bidu.
  4. L-eżerċizzju jsir biż-żewġ idejn alternattivament.

Eżerċizzju bil-vidjo:

jeżerċita l-ispallejn jeżerċita bil-manubri
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Muskolu żejjed: Nofs id-dahar
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Dumbbells
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi