Irfigħ idejh quddiemu f'eżerċizzju tal-ħabel
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu
Għolli idejk quddiemek f’simulatur tal-kejbil Għolli idejk quddiemek f’simulatur tal-kejbil
Għolli idejk quddiemek f’simulatur tal-kejbil Għolli idejk quddiemek f’simulatur tal-kejbil

Għolli idejh quddiemu fil-ħabel tal-ħabel - teknika ta 'eżekuzzjoni tal-eżerċizzju:

  1. Agħżel piż xieraq fis-simulatur tal-kejbil. Ħu l-manku tas-simulatur u erġa 'lura madwar metru.
  2. Ibqa 'dahrek fuq is-simulatur, għabbi l-pożizzjoni tal-idejn fuq iċ-ċinturin. Iddritna dahrek. Imbagħad naqqas l-idejn 'l isfel (tħoss it-tensjoni tal-muskoli), u agħżel idejn ħielsa fuq iċ-ċinturin biex tistabbilizza l-pożizzjoni tal-ġisem. Din se tkun il-pożizzjoni inizjali tiegħek.
  3. Li żżomm dahrek dritta ġirja terfa 'jdejh quddiemu. Poġġi estremament id-driegħ parallel ma 'l-art. Dan il-moviment isir fuq l-exhale. Fil-pożizzjoni tat-tarf żommha għal 1-2 sekondi.
  4. Fuq in-nifs baxxi idek 'l isfel għall-pożizzjoni tal-bidu.
  5. Wara n-numru meħtieġ ta 'repetizzjonijiet ibiddlu l-idejn.
eżerċizzji eżerċizzji ta 'unità fuq l-ispallejn
  • Grupp tal-muskoli: Spallejn
  • Tip ta 'eżerċizzju: Iżolament
  • Tip ta 'eżerċizzju: Qawwa
  • Tagħmir: Simulaturi tal-kejbil
  • Livell ta 'diffikultà: Bidu

Ħalli Irrispondi