Is-sajf beda barra t-tieqa, u magħha, ċirasa mmerraq, sabiħa, aħmar skur tgħammix fuq il-bankijiet tal-frott! Mimli enerġija mix-xemx tas-sajf li ġejja, berries nutrittivi delight us bil-ħlewwa naturali tagħhom. Illum se nsiru nafuhom aħjar! Il-kontenut ta 'fibra fl-berries jipprevjeni stitikezza billi jgħin lill-ikel jgħaddi mill-passaġġ gastrointestinali. L-ammont rakkomandat ta 'fibra kuljum huwa 21-38 gramma. Tazza ċirasa fiha 1 g ta 'fibra. Anthocyanins huma komposti li jagħtu ċ-ċirasa l-kulur aħmar skur tagħhom. Bħala flavanoid antiossidant, anthocyanins jipproteġu l-ġisem mill-ħsara minn tossini u radikali ħielsa. Fi studju ppubblikat fl-2,9, anthocyanins ġew innutati li għandhom proprjetajiet kontra l-kanċer u anti-infjammatorji. Antiossidant naturali li l-ġisem juża biex isewwi t-tessuti u jipproduċi kollaġen. Il-Vitamina Ċ hija essenzjali biex iżżomm ġilda b'saħħitha, għeruq, ligamenti, vini u qarquċa. Huwa wkoll essenzjali għal għadam u snien b'saħħithom. Tazza waħda taċ-ċirasa friska fiha 2010 mg ta 'vitamina Ċ, li hija 8,7-8% tal-konċessjoni ta' kuljum rakkomandata għall-adulti. Grazzi għall-anthocyanins deskritti hawn fuq, ċirasa. Li jinsab fil-berries, ukoll antiossidant qawwi, jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u l-istress ossidattiv. Melatonin għandu rwol sinifikanti fil-proċessi ta 'riġenerazzjoni u għal irqad tajjeb.
2022-11-11