Minħabba domanda għolja għal tagħmir tal-fitness għad-dar, l-għażla ta 'aġġeġġi sportivi tiżdied kull sena. Jekk tiddeċiedi li teżerċita d-dar, allura għandek tagħti attenzjoni fl-ewwel lok?
Aħna noffrulek lista tal-attributi tal-kundizzjoni li jkunu utli għalik biex tikseb forma sabiħa u saħħa eċċellenti.
Reviżjoni dettaljata ġdida dwar it-TAGĦMIR FITNESS
1. Dumbbells
Probabbilment l-iktar tagħmir popolari għall-fitness huwa dumbbell. Pereżempju, prattikament l-workouts kollha fid-dar jeħtieġu jipprattikaw dan it-tip ta 'tagħmir. Jekk għadek tibda teżerċita d-dar, issuġġerilek li tixtri dumbbells li jiżnu 1.5 kg. Hija l-aħjar għażla għal dawk li huma marbuta biss mal-lezzjonijiet regolari.
Mill-mod, dumbbells jistgħu jinbidlu faċilment fliexken tal-ilma tal-plastik. Madankollu f'dan il-każ inti tkun limitat fil-piż: bi fliexken 'il fuq minn 1.5 litri li tagħmel huwa skomdu. L-aħjar għażla hija biex tixtri dumbbells kollassabbli. Magħhom int tkun konvenjenti ħafna biex taġġusta t-tagħbija.
Pros:
- Dumbbells huma versatili ħafna, huma applikabbli fi kważi l-programmi kollha tal-fitness.
- Jistgħu jwettqu kemm taħriġ ta 'saħħa kif ukoll aerobika jikkumplikaw.
- Bil-dumbbells hija l-abbiltà li tippompja kważi il-muskoli kollha f'ġismek.
Cons:
- Jekk mixtieq, tista 'tissostitwixxi dumbbells bi fliexken tal-ilma.
- Għal kull muskolu li trid il-piż tiegħek, u bl-iżvilupp tal-ġisem, it-tagħbija tiegħek tiżdied. Għalhekk, par wieħed jew tnejn ta 'dumbbells biex ma jimmaniġġjawx.
- Jekk xtrajt virga bi pancakes kollassabbli, il-ħtieġa għal Ganesh tonqos sew.
Kif tagħżel DUMBBELLS: pariri u prezzijiet
2. Gym Mat
Tagħmir ieħor ta 'fitness utli għad-dar huwa l-Mat tal-ġinnastika. Se jkun utli mhux biss għall-yoga u Pilates, iżda wkoll għal attivitajiet oħra, minħabba li ħafna mill-eżerċizzji mwettqa fuq l-art jew f'pożizzjoni ta 'plank.
Minflok xi studju tal-Ġinnastika Mat id-dar fuq it-tapit jew it-tapit, u għalhekk bla saqajn. Imma jekk il-yoga u l-Pilates jeżerċitaw barefoot b'mod naturali, għal lezzjonijiet intensivi dan huwa mimli uġigħ fil-ġogi tal-irkoppa. Allura gym Mat hija waħda mill-ewwel affarijiet li għandek bżonn tixtri, jekk qed tippjana li tagħmel fitness fid-dar.
Pros:
- Meta taqbeż Mat ittaffi d-daqqa fuq l-art u iżid is-sigurtà tal-ġogi tiegħek.
- Biex twettaq l-eżerċizzji mill-pożizzjoni suxxettibbli aktar komda fuq it-Tapit milli fuq l-art.
- Tapit u tapit mhumiex kapaċi jissostitwixxu kompletament tapit tal-ġinnasju, minħabba li s-sneakers ma jaħdmux.
Cons:
- Pjuttost diffiċli biex tagħżel tapit ta 'kwalità, speċjalment meta wieħed iqis id-diversità tagħhom fis-suq tat-tagħmir tal-fitness għad-dar
- Bil-lezzjonijiet frekwenti huwa jilbes malajr.
Kif tagħżel RUG: pariri u prezzijiet
3. Pjattaforma step-up
Fl-istess ħin kullimkien sar popolari aerobics pass. Dan il-kardjo-workout mhux biss jgħinek titlef il-piż iżda wkoll tgħin biex tiżviluppa sens kbir ta 'ritmu. Issa pass aerobics li tista 'tagħmel id-dar programmi tal-vidjow, u għal dan għandek bżonn tixtri step-platform.
Dan it - tagħmir sportiv se jkun utli mhux biss għal step aerobics, iżda wkoll għal ħafna eżerċizzji oħra, bħal push-UPS, tagħfas piżijiet jew dumbbells minn sider mimdud. Mhux l-iktar tagħmir obbligatorju tal-fitness, imma jekk tixtrih, iservik sew.
Pros:
- Tista 'tespandi l-Arsenal tiegħu ta' workouts fid-dar, u issa tagħmel għajnuna għall-aerobika tal-pass tal-ġisem.
- Pushups, istampa tas-sider mimduda, varjetà ta 'eżerċizzji fil-plank ħafna aktar faċli bi step-platform.
Cons:
- Il-pjattaforma step-up mhix it-tagħmir sportiv obbligatorju. Mingħajrha fil-ġinnasju tad-dar huwa possibbli li tagħmel.
- Pass-up platform jieħu ħafna spazju, tqil u mhux kompatt.
Kif tagħżel STEP-PLATFORM: pariri u prezzijiet
4. Kebbeb
Wieħed mill-attributi favoriti tiegħi ta 'tagħmir għal ħafna bniet huwa wrap. Skond it-twemmin popolari, biżżejjed kuljum biex tagħmel il-hula-Hoop u l-qaddek isir vespa. Madankollu, din it-teżi hija kontroversjali ħafna, għax it-tgeżwir isaħħaħ l-oblikwi u għalhekk iżid il-wisa 'ta' qaddek.
Issa fil-ħwienet għażla wiesgħa ta 'ċrieki. Huma jidħlu f'dijametri, wisa 'u piżijiet differenti, solidi u sofistikati, mgħammra b'karatteristiċi addizzjonali: spikes u pimples. Huwa aħjar li tagħżel għażla tqila ħafna, inkella hemm ir-riskju li tagħmel tbenġil fuq il-ġisem. Eżerċizzju regolari b'Ċirku jsaħħaħ il-muskoli addominali tal-ġenb u l-muskoli tad-dahar u l-istampa.
Pros:
- It-tgeżwir huwa probabbilment l-iktar tagħmir tal-fitness faċli u faċli biex tużah għad-dar.
- Huwa jsaħħaħ l-addominali, id-dahar u l-oblikwi.
- Iċ-Ċrieki tant modifiki u varjetajiet li dejjem tista 'ssib l-aħjar għażla għalihom infushom.
Cons:
- Kuntrarju għat-twemmin ta 'ħafna, iċ-Ċrieki, fil-fatt, pjuttost inutli għall-qadd, jekk mhux ta' ħsara. Aqra iktar dwar dan fl-artiklu: "Kif tagħmel il-qadd issikkat: x'għandek tagħmel u x'M'għandekx tagħmel "
- Hemm suppożizzjoni mhux ippruvata dwar il-perikli tat-tgeżwir għall-organi interni tal-ġisem.
Ara wkoll:
- Pilates: l-effettività tal-użu + eżerċizzji minn Pilates
- Cardio Barre: effiċjenza għal telf ta 'piż + eżerċizzji u vidjows.
- Taħriġ funzjonali: karatteristiċi u eżerċizzji
- Crossfit: benefiċċji u ħsara + taħriġ taċ-ċirkwit