1. Kapalabhati (“leqq tal-kranju” jew “tindif tar-ras” fit-traduzzjoni)
Waħda mill-prattiċi tat-tindif fil-yoga. Jgħin biex jitneħħa l-imnieħer tal-mukus żejjed.
Exhale attiv, inhale passiv. Fuq l-exhale, tikkuntratta b'mod qawwi l-muskoli addominali, filwaqt li n-nifs iseħħ waħdu. Fl-istadji inizjali, 40-50 repetizzjonijiet huma biżżejjed.
Żieda fil-livell ta 'attività simpatetika: stimulazzjoni tas-sistema nervuża ċentrali, ċirkolazzjoni tad-demm, metaboliżmu, żieda fit-ton ġenerali tal-ġisem, tnaqqis tal-attività tan-nerv vagu, tindif tal-passaġġi tal-imnieħer u tas-sinus tal-kranju mill-mukus. Dan in-nifs jissejjaħ ukoll massaġġi indirett tal-moħħ, peress li jikkontribwixxi għal varjazzjonijiet fil-pressjoni fil-kranju u ċirkolazzjoni aħjar tal-fluwidu ċerebrospinali (fluwidu ċerebrali).
tqala, mestrwazzjoni, tumuri u mard serju ieħor tal-moħħ, epilessija, korriment trawmatiku sever fil-moħħ fil-passat, kwalunkwe aggravar akut ta’ mard infjammatorju kroniku, tumuri malinni tal-kavità addominali u pelvi żgħira, pressjoni għolja arterjali u kundizzjonijiet li fihom ir-riskju ta’ tromboemboliżmu huwa għoli.
2. Simha mudra (“Il-yawn tal-iljun”)
Nifs, bil-mod mejjel rasek lejn sider tiegħek, exhaling bil-mod b'groll pjuttost qawwi, neħħi lsienek, ħares lejn il-ħuġbejn.
Itejjeb bil-qawwa ċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali fiż-żona tal-gerżuma u l-immunità lokali. Prevenzjoni ta 'tonsillite u tonsillite.
3. Sutra-neti
. Tindif tal-passaġġi tal-imnieħer billi tuża korda tal-gomma (sutra). Żejt is-sekwenza fiż-żejt tal-ġulġlien, poġġiha minn mnieħrek u iġbedha minn ġo ħalqek. Ipprova ċċaqlaq is-sutra 'l quddiem u lura 20-30 darba. Irrepeti mal-imnifsejn l-oħra.
Numru kbir ta 'infezzjonijiet jidħlu fil-ġisem min-nażofarinġi. Billi nagħmlu sutra-neti, niksbu għodda eċċellenti f'idejna biex neħilsu mill-irjiħat fl-istaġun tal-kesħa jew biex ilaħħqu ma 'marda inċipjenti pjuttost malajr, speċjalment jekk nużaw addizzjonalment decoctions żejtnija ta' ħxejjex aromatiċi. Għalhekk, nistgħu nipproteġu lilna nfusna bi kważi 95% mid-dehra ta 'xi mard virali respiratorju banali u ma nibżgħux nirkbu s-subway.
Permezz ta 'espożizzjoni għall-mukoża tal-imnieħer, li hija sodda kapillari qawwija ħafna, il-makrofaġi lokali huma attivati (ċelluli li jeqirdu l-batterja u kwalunkwe mikro-organiżmi potenzjalment perikolużi li jidħlu fil-ġisem tagħna).
Barra minn hekk, din il-prattika taffettwa wkoll is-sistema nervuża - wara kollox, il-proċessi tan-newroni tal-moħħ imorru direttament fil-mukuża tal-imnieħer.
fsada mill-imnieħer, polipi.
4. Jala neti
Laħlaħ l-imnieħer bl-ilma mielaħ billi tuża pot neti.
. Din il-proċedura ssir l-aħjar wara li tkun mhaddma s-sutra neti, għaliex jekk is-sinus tiegħek huma misduda, li jiġri ħafna drabi, imbagħad toħroġ fl-arja kiesħa, tista 'tikseb sinusite jew sinusite.
Din il-proċedura hija aktar faċli biex titwettaq fuq is-sink. Mejjel rasek ftit lejn il-ġenb u 'l isfel u ferra s-soluzzjoni ġo minfes wieħed u ferragħha minn ġo l-oħra.
Jekk tkun mhaddma s-sutra-neti minn qabel, allura l-ilma jiċċirkola b'mod kwalitattiv. Din il-proċedura tista 'ssir mhux biss b'ilma mielaħ, iżda wkoll b'decoction ta' chamomile u ħwawar oħra li ilna nafu mit-tfulija għat-tlaħliħ.
Importanti! Kun żgur li tmelħ is-soluzzjoni biex tevita nefħa tal-mukoża tal-imnieħer.
Jekk inti diġà marid, ħu żejt tal-ġulġlien, żid 3-4 qatriet ta 'ewkaliptu u żjut essenzjali tas-siġra tat-te magħha, żejt is-sutra tal-gomma b'dan u segwi l-proċedura. Tista 'wkoll tuża kwalunkwe mediċina tal-ħxejjex.
L-istess bħal dak ta 'Sutra Neti - tindif tal-passaġġi nażali ta' mukus żejjed, prevenzjoni ta 'influwenza, SARS u mard ieħor simili.
polipi fil-kavità nażali u fsada mill-imnieħer.