Attakk tal-Ġisem: titlef il-piż, ħruq xaħam żejjed u żżid ir-reżistenza tiegħek

Body Attack - eżerċizzju aerobiku ieħor intens ħafna minn grupp ta ’kowċis magħrufa tan-New Zealand fil-Les Mills. Il-programm huwa ddisinjat għall-ħruq tax-xaħam, telf ta 'piż, muskoli tat-ton u tiżdied ir-reżistenza. Jekk trid tieħu l-forma fi żmien qasir, allura Body Attack huwa dak li għandek bżonn.

Il-programm jikkombina eżerċizzji aerobiċi u ta 'saħħa. Titlaq, taqbeż, tagħmel pulmuni, push-UPS u squat. Dan l-approċċ jippermettilek li tattiva l-muskoli kollha f'ġismek. It-taħriġ huwa adattat biss għal saħħa avvanzata. Irid ikollok forma fiżika tajba biex timmaniġġa din it-tagħbija. Imma ta 'min - ġismek jinbidel lil hinn mir-rikonoxximent.

Għal workouts id-dar nirrakkomandaw li tara l-artikolu li ġej:

  • TABATA workout: 10 settijiet ta 'eżerċizzji għal telf ta' piż
  • Kollox dwar il-crossfit: it-tajjeb, il-periklu, l-eżerċizzji
  • L-aqwa 10 taħriġ HIIT intens fuq Chloe ting
  • Eżerċizzju tar-rota: il-vantaġġi u l-iżvantaġġi, l-effettività biex tirqaq
  • L-aqwa 20 eżerċizzju mill-aqwa għal armi rqaq
  • Ġiri filgħodu: użu u effiċjenza u r-regoli bażiċi
  • Kif tnaqqas il-qadd: truf u eżerċizzji

Dwar il-programm Body Attack

Korp Attakk huwa wieħed mill-aktar workouts vigorużi Les Mills. Ipprepara għal gyrosigma t-taħriġ li jġiegħel lil ġismek jirbaħ, imma biex itejjeb. L-assigurazzjoni tal-ħallieqa, għal siegħa klassi taħraq madwar 600-700 kalorija! Huwa kważi l-aħjar riżultat possibbli, li jista 'jikseb ġismek. Imma t-tagħbija fuq il-ġisem għandek serja.

Intervall ta 'taħriġ, tħossok hekk kif ir-rata tal-qalb tiegħek togħla għal valur massimu u taqa'. Tibda l-programm b'movimenti kardjo intensi: pass pass il-pass tal-klassijiet se jiżdied. Wara 15-20 minuta, meta tieħu n-nifs l-aħħar saqajn tiegħu, tibda s-segment tal-qawwa għall-parti ta 'fuq tal-ġisem fejn tkun tista' tieħu nifs. Imma mhux għal żmien twil. Għax allura terġa 'tistenna l-intervall estrem tal-kardjo. Fl-aħħar 10 minuti tal-programm, inti twettaq eżerċizzji ta 'saħħa għar-riġlejn u l-istonku. Sa tmiem 60 minuta tkun eżawrit sal-limitu.

Kemm-il darba għandi nagħmel Body Attack? Jekk trid titlef il-piż u tifforma ġisem sabiħ, is-sessjonijiet għandhom ikunu mill-inqas darbtejn fil-ġimgħa. B'taħriġ suffiċjenti tista 'tagħmel 3 darbiet fil-ġimgħa. Huwa rrakkomandat li tgħaqqad il-kors ma 'programm ta' enerġija bħal Body Pump. Madankollu, oqgħod attent b'tagħbijiet għoljin. Gwida ċara hija diffiċli biex tagħtiha, kollox jiddependi fuq ġismek, imma ftakar li t-taħriġ żejjed huwa fattur negattiv ħafna.

L-AĦĦAR 50 kowċ fuq YouTube: l-għażla tagħna

Prosperità Attakk tal-Ġisem:

  1. Il-programm ma jħalli l-ebda ċans għax-xaħam tal-ġisem tiegħek. Int tidher piż viżibbli f'xahar ta 'klassijiet regolari, minħabba workout wieħed tista' taħraq sa 700 kalorija!
  2. It-taħriġ huwa bbilanċjat ħafna: l-ewwel ikollok eżerċizzju aerobiku serju, imbagħad il-poter. Għalhekk, inti mhux biss taħraq kaloriji imma wkoll issaħħaħ il-muskoli tiegħek.
  3. Minkejja l-inklużjoni ta 'eżerċizzji ta' saħħa, m'għandekx bżonn tagħmir addizzjonali. Il-prattika kollha nbniet esklussivament biex taħdem ma ’ġismek stess.
  4. Meta mqabbel ma 'programm simili minn Les Mills Body Combat, m'hemm l-ebda kurduni kkumplikati u eżerċizzji innovattivi mill-arti marzjali. Il-movimenti kollha huma aċċessibbli ħafna u jinftiehmu.
  5. Bħall-programmi l-oħra kollha ta 'Millson, ħarġiet ġodda ta' Body Attack regolarment. Ġismek m'għandux ħin biex jidra t-tagħbija, u boring ukoll.
  6. Dan it-taħriġ iżid ir-reżistenza tiegħek, itejjeb il-koordinazzjoni u l-aġilità tiegħek.
  7. Il-mużika inċendjarja li taħtha tinżamm il-klassi, tgħolli l-ispirti tiegħek u tispirak biex teżerċita.

Żvantaġġi Korp Attakk:

  1. Il-programm huwa kontra-indikat għal persuni li jbatu minn uġigħ fil-ġogi tal-irkoppa. Numru kbir ta 'qbiż jista' jikkawża aggravar ta 'din il-problema.
  2. Korp Attakk huwa eżerċizzju intens ħafna, għalhekk mhuwiex adattat għal dawk li huma diffiċli biex jittolleraw kardjo jew għandhom problemi tal-qalb.
  3. Għalkemm Les Mills jiktbu fuq il-websajt tagħhom li l-programm huwa disponibbli għal dawk li jibdew, iżda huwa diffiċli li taċċettah. Taħriġ bħal dan biex jegħleb lin-nies fiżikament mhux ippreparati se jkun diffiċli. Programm għal nies avvanzati u li jifilħu.

Korp Attakk huwa workout kbir li jaħarqu xaħam li jgħinek biex teħles malajr mill-piż żejjed. U t-taħriġ tas-saħħa, inkluż sewwa fil-programm isaħħaħ il-muskoli tiegħek u jtejjeb it-terren tal-ġisem. Madankollu, il-lezzjonijiet jeħtieġ li jkollhom biżżejjed taħriġ fiżiku għall-programm tal-fitness għall-jibdew huwa ta 'skoraġġanti.

Ħalli Irrispondi