Kollha dwar tagħmir tal-fitness għad-dar: it-tieni parti

Kompli żarma t-tagħmir tal-fitness għad-dar, li jgħinek tikseb ġisem sabiħ u attenwat. L-ewwel parti tal-artiklu tista 'taqraha hawn.

Reviżjoni dettaljata ġdida dwar it-tagħmir tal-fitness

1. Expander tubulari

Riċentement, l-espansur qed jikseb popolarità, minħabba li l-benefiċċji tiegħu għall-ġisem li qed jiżviluppa mhumiex ikkontestati. B'expander tat-tubi tiddiversifika l-workouts u ċ-ċikli użati fid-dar tiegħekonnumru ferm akbar ta 'muskoli. Għal xi programmi tal-fitness, hija parti essenzjali tat-tagħmir sportiv.

Is-simulatur huwa ddisinjat biex iħarreġ il-parti ta 'fuq tal-ġisem. Jgħin biex jitnaqqsu l-armi sagging, tissikka l-istampa, biex tissaħħaħ il-muskoli tad-dahar u s-sider. Eżerċizzji bl-espansjoni tat-tiġbid għandhom effett ta 'benefiċċju fuq is-sinsla u jgħinu biex itejbu l-qagħda.

Pros:

  • Expander varjetà għall-workouts tad-dar tiegħek u tikkumplika l-eżerċizzji tas-soltu.
  • Huwa ħafif u kompatt, ma jokkupax ħafna spazju.
  • Expander isaħħaħ is-sinsla tad-dahar u jtejjeb il-qagħda.

Cons:

  • Mhux is-suġġett obbligatorju tat-tagħmir tal-fitness għad-dar, probabbilment tużah mhux ta 'spiss.
  • Expander mhux dejjem faċli li ssib fil-ħwienet ta 'oġġetti sportivi.

Kif tagħżel EXPANDER TUBULARI: pariri u prezzijiet

2. Virga bil-pancakes

M'għandekx bżonn tixtri xi piżijiet, jekk għandek post ta 'pancakes. Huwa kapaċi jissostitwixxi t-tagħmir sportiv kollu u jġibek f'forma kbira. Fil-preżenza ta 'vireg il-ħtieġa li tixtri dumbbells - jistgħu jiġu sostitwiti bi pancakes li jistgħu jitneħħew.

Xi programmi tal-fitness jippridkaw lezzjonijiet esklussivament bil-barbell. Pereżempju, l-eżerċizzju famuż fid-dinja tat-tim tal-Korp Pump Pumpers Les Mills. Dan il-programm ta 'ħruq ta' xaħam jgħinek titlef il-piż u ttejjeb ġismek. Jekk l-Arsenal tad-dar tal-vireg bil-pancakes tar-rabbonim, tista 'tagħmel dan id-dar.

Pros:

  • Virga bi pancakes kollassibbli kważi ekwivalenti tissostitwixxi l-piżijiet u l-dumbbells ħielsa kollha.
  • Virga kuntrarju għal ħafna preġudizzji mhux biss tgħin biex tibni l-muskolu iżda wkoll titlef il-piż, jekk tagħmel l-eżerċizzji fil-modalità mnogopotochnoy u piż eħfef.

Cons:

  • Rod huwa pancakes kollassabbli pjuttost inventarju li jiswa ħafna flus.
  • Dan it-tagħmir imxerred jinsab fl-appartament għal ammont konsiderevoli ta 'spazju.

3.Fitball

Fitball sar magħruf ħafna, iżda l-favur tiegħu huwa apprezzat minn ħafna. Huwa bużżieqa elastika, li tista 'twettaq varjetà ta' eżerċizzji. Karatteristika tal-fitball hija tagħbija sigura għall-ġisem. Meta tagħmel prattikament l-ebda tensjoni fuq ir-riġlejn t'isfel, allura l-ballun tal-eżerċizzju huwa rrakkomandat għal persuni bi ġrieħi minuri fir-riġlejn.

Barra minn hekk, il-fitball huwa popolari fost l-anzjani, u nisa tqal li welldu reċentement. Jiġifieri fost dawk li Oranien f'attività fiżika. Huwa assolutament raġonevoli, minħabba li t-taħriġ fuq il-fitball huwa sempliċi u sigur. Ballun maġiku jgħinek taħdem fuq it-tiġbid u l-koordinazzjoni tiegħek, iżda tgħin ukoll biex ittejjeb il-qagħda.

Pros:

  • Klassijiet bil-fitball itejbu l-koordinazzjoni tiegħek u jtejbu l-flessibilità.
  • Fl-istat deflated huwa kompatt ħafna u bilkemm jieħu l-ispazju.
  • Eżerċizzji fuq il-fitball bla periklu għas-saqajn u l-ġogi, allura f'perjodu ta 'korrimenti dan il-ġranet tal-gadget sportivi huma insostitwibbli.
  • Workouts bil-fitball huwa kbir għal nisa tqal u l-anzjani.

Cons:

  • L-ewwel darba li dan it-tip ta 'tagħmir tal-fitness għal darek jista' jidher mhux konvenjenti ħafna għat-taħriġ.
  • It-taħriġ fuq fitball huwa tagħbija ġentili, għalhekk effett viżwali speċjali fuq il-ġisem mingħandu m'għandux jistenna.

Kif tagħżel ballun tal-fitness: pariri u prezzijiet

4. Il-piżijiet għad-dirgħajn u s-saqajn

Il-piżijiet għad-dirgħajn u s-saqajn jgħinuk iżżid l-effettività tal-workouts tiegħek u biex tippompja l-oqsma problematiċi. Naturalment, biex iġibu ruħhom f'forma tajba jistgħu jittrattaw il-piż ta 'ġismu stess. Iżda utilityami tagħmel ġismek isbaħ u irqaq ħafna aktar malajr.

Xi għalliema tal-fitness jirrakkomandaw li jużawhom bl-aħjar effett waqt eżerċizzju għall-warrani. Barra minn hekk, tista 'tagħmel eżerċizzju kardjo jew logħob sportiv, u żżid l-intensità tat-taħriġ. Issa daħlet varjetà kbira ta 'piżijiet, per eżempju, ċinturini jew flokkijiet b'piż żejjed.

Pros:

  • Il-piżijiet jgħinu biex tiffoka fuq iż-żona problematika ta 'ġismek.
  • Jistgħu jintużaw f'eżerċizzji aerobiċi jew sportivi, u b'hekk iżidu l-konsum ta 'kaloriji mill-iskola.

Cons:

  • Minflok ma toqgħod l-użin huwa aħjar li tixtri dumbbell jew barbell, li huwa aktar versatili fil-forma fiżika.
  • Il-piżijiet jiswew ħafna, u fil-proċess tat-taħriġ se jsiru dipendenti fuq il-piż attwali. Allura ser ikollok bżonn tixtri waħda ġdida.
  • Mhux kull piż tal-programm tal-fitness ikun xieraq.

Kif tagħżel il-PIŻIJIET: pariri u prezzijiet

5. Aqbeż il-ħabel

Jaqbżu l-ħabel li ħafna minna kiber bihom. Għat-tfal il-ħabel tal-qbiż huwa mod kif tieħdu gost, u għall-adulti - kbir għat-telf tal-piż. B'ħabel malajr tkun tista 'tikseb saqajn irqaq u qagħda grazzja. Barra minn hekk, dan huwa l-mod veru kif teħles miċ-ċellulite fuq il-koxox.

Madankollu, qbiż regolari għandhom tagħbija serja fuq il-ġogi tal-irkoppa, u għalhekk l-abbuż tal-klassijiet bil-ħabel għadu ma jiswax. Irrakkomandalek ukoll li taqbeż biss fis-sneakers, dawn jipproteġu l-irkopptejn tiegħek.

Pros:

  • Il-ħabel tal-qbiż huwa tagħbija kardjo kbira, u dan ifisser telf ta 'piż garantit.
  • Taħriġ bħal dan jgħinek tiżviluppa reżistenza u ssaħħaħ is-sistema kardjovaskulari.
  • Il-ħabel tal-qbiż huwa kompatt ħafna u ma jokkupax ħafna spazju.

Cons:

  • Il-ħabel li jaqbeż ipoġġi ħafna tensjoni fuq il-ġogi tal-irkoppa, allura aqbeż aħjar fis-sneakers.
  • Li tagħmel id-dar b'ħabel mhux dejjem ikun konvenjenti, speċjalment jekk tgħix fil-qiegħ ta 'ġirien attenti.

Kif tagħżel jump ROPE: pariri u prezzijiet

 

Ħalli Irrispondi