Werrej
Għall-ewwel darba, id-dinja semgħet dwar Alanin fl-1888. Kien f'din is-sena li x-xjenzat Awstrijak T. Weil ħadem fuq l-istudju tal-istruttura tal-fibri tal-ħarir, li aktar tard saret is-sors primarju ta 'alanine.
Ikel b'ħafna alanini:
Karatteristiċi ġenerali ta 'alanine
L-Alanine huwa aċidu amminiku alifatiku li huwa parti minn ħafna proteini u komposti bijoloġikament attivi. L-Alanine tappartjeni għall-grupp ta 'aċidi amminiċi mhux essenzjali, u hija sintetizzata faċilment minn komposti kimiċi ħielsa min-nitroġenu, minn nitroġenu assimilat.
Ladarba tkun fil-fwied, l-aċidu amminiku jinbidel fi glukożju. Madankollu, it-trasformazzjoni inversa hija possibbli jekk meħtieġ. Dan il-proċess jissejjaħ glukogenesi u għandu rwol importanti ħafna fil-metaboliżmu tal-enerġija tal-bniedem.
L-alanina fil-ġisem tal-bniedem teżisti f'żewġ forom - alfa u beta. L-alfa-alanina hija element strutturali tal-proteini, il-beta-alanina tinstab f'komposti bijoloġiċi bħall-aċidu pantoteniku u ħafna oħrajn.
Rekwiżit ta 'Alanine Kuljum
It-teħid ta 'alanine kuljum huwa ta' 3 grammi għall-adulti u sa 2,5 grammi għat-tfal fl-età tal-iskola. Fir-rigward tat-tfal tal-grupp ta 'età iżgħar, jeħtieġ li jieħdu mhux aktar minn 1,7-1,8 grammi. alanina kuljum.
Il-ħtieġa għal alanine tiżdied:
- b'attività fiżika għolja. Alanine huwa kapaċi jneħħi prodotti metaboliċi (ammonja, eċċ.) Ffurmati bħala riżultat ta 'azzjonijiet fit-tul għaljin fiżikament;
- b'tibdil relatat mal-età, manifestat bi tnaqqis fil-libido;
- b'immunità mnaqqsa;
- b'apatija u depressjoni;
- b'ton tal-muskolu mnaqqas;
- b'dgħajjef tal-attività tal-moħħ;
- urolitijasi;
- ipogliċemija.
Il-ħtieġa għal alanine tonqos:
Bis-sindrome ta 'għeja kronika, spiss imsejħa fil-letteratura bħala CFS.
Diġestibilità ta 'alanine
Minħabba l-abbiltà tal-alanina li tinbidel fi glukożju, li huwa prodott insostitwibbli tal-metaboliżmu tal-enerġija, l-alanina tiġi assorbita malajr u kompletament.
Propjetajiet utli tal-alanina u l-effett tagħha fuq il-ġisem
Minħabba l-fatt li l-alanina hija involuta fil-produzzjoni ta 'antikorpi, tissielet b'suċċess kontra kull tip ta' virus, inkluż il-virus tal-herpes; użat biex jikkura l-AIDS, użat biex jikkura mard u disturbi immuni oħra.
B'konnessjoni mal-kapaċità antidepressiva, kif ukoll il-kapaċità li tnaqqas l-ansjetà u l-irritabilità, l-alanina tokkupa post importanti fil-prattika psikoloġika u psikjatrika. Barra minn hekk, it-teħid ta 'alanine fil-forma ta' mediċini u supplimenti tad-dieta ittaffi l-uġigħ ta 'ras, sa l-għajbien komplet tagħhom.
Interazzjoni ma 'elementi oħra:
Bħal kull aċidu amminiku, l-alanina tinteraġixxi ma 'komposti bijoloġikament attivi oħra f'ġisimna. Fl-istess ħin, jiġu ffurmati sustanzi ġodda utli għall-ġisem, bħall-glukożju, l-aċidu piruviku u l-fenilalanina. Barra minn hekk, grazzi għal alanine, karosini, koenzima A, anserina, u aċidu pantoteniku huma ffurmati.
Sinjali ta 'eċċess u nuqqas ta' alanine
Sinjali ta 'alanine żejjed
Is-sindromu ta 'għeja kronika, li sar wieħed mill-iktar mard komuni tas-sistema nervuża fl-età tagħna ta' veloċitajiet għoljin, huwa s-sintomu ewlieni ta 'eċċess ta' alanina fil-ġisem. Sintomi ta 'CFS li huma sinjali ta' alanine żejjed jinkludu:
- tħossok għajjien li ma jmurx wara 24 siegħa ta 'mistrieħ;
- memorja mnaqqsa u kapaċità li tikkonċentra;
- problemi bl-irqad;
- depressjoni;
- uġigħ fil-muskoli;
- Uġigħ fil-ġogi.
Sinjali ta 'defiċjenza ta' alanine:
- għeja;
- ipogliċemija;
- marda ta 'l-urolithiasis;
- immunità mnaqqsa;
- nervożiżmu u depressjoni;
- tnaqqis fil-libido;
- tnaqqis fl-aptit;
- mard virali frekwenti.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut ta 'alanine fil-ġisem
Minbarra l-istress, li jeħtieġ ammont kbir ta 'enerġija biex trażżan, il-vegetariżmu huwa wkoll kawża ta' defiċjenza ta 'alanine. Wara kollox, alanine jinstab fi kwantitajiet kbar fil-laħam, brodi, bajd, ħalib, ġobon u prodotti oħra tal-annimali.
Alanina għas-sbuħija u s-saħħa
Il-kundizzjoni tajba ta 'xagħar, ġilda u dwiefer tiddependi wkoll fuq teħid adegwat ta' alanine. Wara kollox, l-alanina tikkoordina x-xogħol tal-organi interni u ssaħħaħ id-difiżi tal-ġisem.
L-alanina tista 'tinbidel fi glukożju meta jkun hemm bżonn. Grazzi għal dan, persuna li regolarment tikkonsma l-alanina ma tħossx il-ġuħ bejn l-ikliet. U din il-proprjetà ta 'aċidi amminiċi tintuża b'suċċess minn dawk li jħobbu kull tip ta' dieti.