Werrej
Huwa wieħed mill-għaxar aċidi amminiċi essenzjali. Huwa parti minn kważi l-proteini kollha li nafu. Dan l-aċidu amminiku ħa ismu f'ġieħ il-pjanta tal-valerjana. Għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża ċentrali u awtonomika. Jipparteċipa fit-tkabbir u s-sintesi tat-tessuti tal-ġisem. Huwa sors ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-muskoli.
Ikel b'ħafna valini:
Kwantità approssimattiva indikata f'100 g ta 'prodott
Karatteristiċi ġenerali ta 'valine
Valine jappartjeni għall-grupp ta 'aċidi amminiċi proteinoġeniċi, li jinkludi 20 aċidu. Dan l-aċidu alifatiku α-aminoisovaleric għandu l-formula kimika: Ċ5H11DO NOT2.
Jaġixxi bħala waħda mis-sustanzi tal-bidu fis-sintesi tal-aċidu pantoteniku (vitamina B3) u l-peniċillina. Jinterferixxi mat-tnaqqis fil-livell ta 'serotonin fil-ġisem. Jinstab fi kwantitajiet kbar fi prodotti mill-annimali, ross u ġewż.
Rekwiżit Valine ta 'Kuljum
Għal persuna ordinarja, in-norma ta 'kuljum tal-valine hija, bħala medja, 3-4 grammi kuljum. Bajd tat-tiġieġ regolari huwa fuq quddiem f'termini tal-kontenut ta 'din is-sustanza, segwit minn ħalib tal-baqra u laħam. Għall-veġetarjani, ġewż, fażola, ross, żerriegħa tal-qara ħamra, u alka tal-baħar huma għażliet tajbin.
Il-ħtieġa għal valine tiżdied:
- fit-trattament ta 'vizzji u vizzji bl-uġigħ;
- bid-depressjoni;
- fil-preżenza ta 'sklerożi multipla;
- meta tirrestawra tessuti bil-ħsara;
- b'nuqqas ta 'aċidi amminiċi li jirriżulta mill-konsum ta' ċerti mediċini;
- jekk tbati minn nuqqas ta 'rqad, irritabilità u nervożiżmu;
- taħt tagħbijiet tqal;
- b'sensittività akbar għall-bidliet fit-temperatura.
Il-ħtieġa għal valine hija mnaqqsa:
- bil-parestesija (sensazzjonijiet ta 'ħotob tal-wiżż fuq il-ġilda);
- bl-anemija taċ-ċellula sickle;
- bi ksur tal-passaġġ gastro-intestinali.
Diġestibilità tal-valina
Billi l-valina hija aċidu essenzjali, l-assimilazzjoni tagħha sseħħ permezz ta 'interazzjoni ġenerali ma' l-aċidi amminiċi L-leucine u L-isoleucine. Barra minn hekk, il-valina hija assorbita tajjeb ħafna mill-ġewż u l-bajd tas-summien.
Propjetajiet utli ta 'valine u l-effett tiegħu fuq il-ġisem
- valine jipprevjeni tnaqqis fil-livell ta 'serotonin - l-ormon tal-ferħ u burdata tajba;
- jirregola l-metaboliżmu tal-proteini;
- huwa sors sħiħ ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-muskoli;
- grazzi għal valine, il-vitamina B3 hija sintetizzata;
- valine huwa responsabbli għall-assimilazzjoni ta 'aċidi oħra tal-grupp proteinogen;
- iżid il-koordinazzjoni tal-muskoli u jnaqqas is-sensittività tal-ġisem għall-kesħa, sħana u uġigħ;
- Valine huwa essenzjali biex jinżammu livelli normali ta 'nitroġenu fil-ġisem.
Interazzjoni ta 'valine ma' elementi essenzjali
Valine kapaċi jinteraġixxi tajjeb ma 'proteini, aċidi grassi polyunsaturated, kif ukoll karboidrati diġestibbli bil-mod (ċereali, ħxejjex, ħobż sħiħ, ħobż, muesli). Barra minn hekk, valine huwa kkombinat ma 'l-aċidi amminiċi kollha tal-grupp ta' proteini.
Sinjali ta 'nuqqas ta' valine fil-ġisem
- xquq fil-membrani mukużi
- artrite u artrosi;
- indeboliment tal-memorja;
- tiddgħajjef l-immunità;
- burdata depressa;
- irqad superfiċjali;
- distrofija muskolari;
- nixfa tal-membrani mukużi tal-għajnejn.
Sinjali ta 'valina żejda fil-ġisem
- tħaxxin tad-demm;
- problemi bil-passaġġ gastro-intestinali;
- irritabilità;
- reazzjonijiet allerġiċi.
Fatturi li jaffettwaw il-kontenut tal-valina tal-ġisem
Nutrizzjoni adegwata u saħħa fiżika ġenerali jaffettwaw il-kontenut ta 'valina tal-ġisem. Problemi fil-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali jwasslu għal tnaqqis fl-assorbiment ta 'dan l-aċidu amminiku miċ-ċelloli tal-ġisem. Nuqqas ta 'enżimi, dijabete mellitus, mard tal-fwied iwassal għal tnaqqis fl-effett pożittiv ta' aċidi amminiċi fuq il-ġisem kollu.
Valine għas-sbuħija u s-saħħa
Valine jintuża fil-bodybuilding bħala suppliment tad-dieta flimkien ma 'aċidi amminiċi essenzjali bħal isoleucine u leucine. Kumplessi bħal dawn ta 'nutrizzjoni sportiva jtejbu t-tessut tal-muskolu u jsaħħu l-muskoli. Użat biex jibni massa tal-muskoli.
Peress li l-valine huwa responsabbli biex jipprovdi ġisimna bis-serotonin, ammont suffiċjenti minnu fil-ġisem iwassal għal qawwa, burdata tajba u għajnejn qawwija. Fin-nutrizzjoni sportiva, valine jintuża wkoll bħala mezz biex ittejjeb il-metaboliżmu tal-proteini.
Ibbażat fuq dan, nistgħu nikkonkludu li sabiex tħossok tajjeb u tidher sabiħa, għandek tikkonsma ikel li fih il-valina. Naturalment, fil-limiti normali.