Valine

Huwa wieħed mill-għaxar aċidi amminiċi essenzjali. Huwa parti minn kważi l-proteini kollha li nafu. Dan l-aċidu amminiku ħa ismu f'ġieħ il-pjanta tal-valerjana. Għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża ċentrali u awtonomika. Jipparteċipa fit-tkabbir u s-sintesi tat-tessuti tal-ġisem. Huwa sors ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-muskoli.

Ikel b'ħafna valini:

Kwantità approssimattiva indikata f'100 g ta 'prodott

Karatteristiċi ġenerali ta 'valine

Valine jappartjeni għall-grupp ta 'aċidi amminiċi proteinoġeniċi, li jinkludi 20 aċidu. Dan l-aċidu alifatiku α-aminoisovaleric għandu l-formula kimika: Ċ5H11DO NOT2.

 

Jaġixxi bħala waħda mis-sustanzi tal-bidu fis-sintesi tal-aċidu pantoteniku (vitamina B3) u l-peniċillina. Jinterferixxi mat-tnaqqis fil-livell ta 'serotonin fil-ġisem. Jinstab fi kwantitajiet kbar fi prodotti mill-annimali, ross u ġewż.

Rekwiżit Valine ta 'Kuljum

Għal persuna ordinarja, in-norma ta 'kuljum tal-valine hija, bħala medja, 3-4 grammi kuljum. Bajd tat-tiġieġ regolari huwa fuq quddiem f'termini tal-kontenut ta 'din is-sustanza, segwit minn ħalib tal-baqra u laħam. Għall-veġetarjani, ġewż, fażola, ross, żerriegħa tal-qara ħamra, u alka tal-baħar huma għażliet tajbin.

Il-ħtieġa għal valine tiżdied:

  • fit-trattament ta 'vizzji u vizzji bl-uġigħ;
  • bid-depressjoni;
  • fil-preżenza ta 'sklerożi multipla;
  • meta tirrestawra tessuti bil-ħsara;
  • b'nuqqas ta 'aċidi amminiċi li jirriżulta mill-konsum ta' ċerti mediċini;
  • jekk tbati minn nuqqas ta 'rqad, irritabilità u nervożiżmu;
  • taħt tagħbijiet tqal;
  • b'sensittività akbar għall-bidliet fit-temperatura.

Il-ħtieġa għal valine hija mnaqqsa:

  • bil-parestesija (sensazzjonijiet ta 'ħotob tal-wiżż fuq il-ġilda);
  • bl-anemija taċ-ċellula sickle;
  • bi ksur tal-passaġġ gastro-intestinali.

Diġestibilità tal-valina

Billi l-valina hija aċidu essenzjali, l-assimilazzjoni tagħha sseħħ permezz ta 'interazzjoni ġenerali ma' l-aċidi amminiċi L-leucine u L-isoleucine. Barra minn hekk, il-valina hija assorbita tajjeb ħafna mill-ġewż u l-bajd tas-summien.

Propjetajiet utli ta 'valine u l-effett tiegħu fuq il-ġisem

  • valine jipprevjeni tnaqqis fil-livell ta 'serotonin - l-ormon tal-ferħ u burdata tajba;
  • jirregola l-metaboliżmu tal-proteini;
  • huwa sors sħiħ ta 'enerġija għaċ-ċelloli tal-muskoli;
  • grazzi għal valine, il-vitamina B3 hija sintetizzata;
  • valine huwa responsabbli għall-assimilazzjoni ta 'aċidi oħra tal-grupp proteinogen;
  • iżid il-koordinazzjoni tal-muskoli u jnaqqas is-sensittività tal-ġisem għall-kesħa, sħana u uġigħ;
  • Valine huwa essenzjali biex jinżammu livelli normali ta 'nitroġenu fil-ġisem.

Interazzjoni ta 'valine ma' elementi essenzjali

Valine kapaċi jinteraġixxi tajjeb ma 'proteini, aċidi grassi polyunsaturated, kif ukoll karboidrati diġestibbli bil-mod (ċereali, ħxejjex, ħobż sħiħ, ħobż, muesli). Barra minn hekk, valine huwa kkombinat ma 'l-aċidi amminiċi kollha tal-grupp ta' proteini.

Sinjali ta 'nuqqas ta' valine fil-ġisem

  • xquq fil-membrani mukużi
  • artrite u artrosi;
  • indeboliment tal-memorja;
  • tiddgħajjef l-immunità;
  • burdata depressa;
  • irqad superfiċjali;
  • distrofija muskolari;
  • nixfa tal-membrani mukużi tal-għajnejn.

Sinjali ta 'valina żejda fil-ġisem

  • tħaxxin tad-demm;
  • problemi bil-passaġġ gastro-intestinali;
  • irritabilità;
  • reazzjonijiet allerġiċi.

Fatturi li jaffettwaw il-kontenut tal-valina tal-ġisem

Nutrizzjoni adegwata u saħħa fiżika ġenerali jaffettwaw il-kontenut ta 'valina tal-ġisem. Problemi fil-funzjonament tal-passaġġ gastro-intestinali jwasslu għal tnaqqis fl-assorbiment ta 'dan l-aċidu amminiku miċ-ċelloli tal-ġisem. Nuqqas ta 'enżimi, dijabete mellitus, mard tal-fwied iwassal għal tnaqqis fl-effett pożittiv ta' aċidi amminiċi fuq il-ġisem kollu.

Valine għas-sbuħija u s-saħħa

Valine jintuża fil-bodybuilding bħala suppliment tad-dieta flimkien ma 'aċidi amminiċi essenzjali bħal isoleucine u leucine. Kumplessi bħal dawn ta 'nutrizzjoni sportiva jtejbu t-tessut tal-muskolu u jsaħħu l-muskoli. Użat biex jibni massa tal-muskoli.

Peress li l-valine huwa responsabbli biex jipprovdi ġisimna bis-serotonin, ammont suffiċjenti minnu fil-ġisem iwassal għal qawwa, burdata tajba u għajnejn qawwija. Fin-nutrizzjoni sportiva, valine jintuża wkoll bħala mezz biex ittejjeb il-metaboliżmu tal-proteini.

Ibbażat fuq dan, nistgħu nikkonkludu li sabiex tħossok tajjeb u tidher sabiħa, għandek tikkonsma ikel li fih il-valina. Naturalment, fil-limiti normali.

Nutrijenti Popolari Oħrajn:

Ħalli Irrispondi