Xi ikel li jidher fid-dieta fil-fatt mhuwiex. Pereżempju, frott b’saħħtu, rikk fil-fibra, huwa sors ta ’ammonti kbar ta’ karboidrati u zokkor, kuntrarju għall-biċċa l-kbira tad-dieti. Liema ikel m'għandniex nieklu jekk irridu li jitilfu l-piż?
Mango
Il-mango fih ammont kbir ta 'vitamina Ċ, u b'mod ġenerali l-frott huwa ta' benefiċċju. Iżda dan il-frott mhux adattat għal dieta b'livell baxx ta 'karboidrati; mango żgħir wieħed fih madwar 50 gramma ta 'karboidrati.
Fażola
Dwar il-benefiċċji tal-fażola, għidna ħafna. Iżda għal darb'oħra, il-fażola hija sors ta 'karboidrati. Pereżempju, porzjon żgħir wieħed fih madwar 60 gramma ta 'carbs. Li teskludi l-fażola mid-dieta mhix ta 'siwi - huma jissaturaw perfettament u b'mod permanenti l-ġisem. Imma tagħmilx iżżejjed bil-porzjonijiet u l-frekwenza tat-teħid.
Luminata
Soft drinks frizzanti fihom ammont kbir ta 'zokkor. Vażett wieħed biss tax-xarba jista 'jkun fih madwar 40 gramma ta' karboidrati. Barra minn hekk, ix-xarba ma taffettwax is-sensazzjoni ta 'xaba'.
għeneb
Ħafna drabi frott imnixxef jissostitwixxi l-ħelu dannuż fuq dieta. X'jista 'jkun ta' ħsara f'għadd żgħir ta 'għeneb imnixxef? Fil-fatt, porzjon żgħir wieħed ta ’dawn il-berries fih 34 gramma ta’ carbs.
Banana
Banana - is-sors tal-fibra u tal-manjesju, u tal-potassju. Ħafna drabi jservu bħala ikla ħafifa għall-atleti qabel jew wara l-eżerċizzju. Imma ftakar. Dik il-banana waħda għandha madwar 40 gramma ta 'karboidrati; jista 'jkun ekwivalenti għal kważi ikla sħiħa.
Zalza tat-Tuffieħ
Mhux ilu sar moda li jkollok puree lixx imfassal mill-ġdid, allura l-ikel iddiġerixxa aktar malajr. Speċjalment fl-ikel tat-trabi, probabbilment hemm biss ingredjenti utli. Dan huwa qarrieqi - bott tal-purejiet tat-tuffieħ fih ħafna zokkor għall-preservazzjoni; vażett żgħir wieħed jista 'jkollu 45 gramma ta' karboidrati.
Jogurt bl-addittivi
Il-jogurt tal-frott fih togħmiet artifiċjali u zokkor. F'porzjon żgħir wieħed ta 'jogurt, hemm 40 gramma ta' karboidrati. Tista 'tiekol jogurt b'addittivi bħala deżerta, iżda mhux daqshekk ħafif.
Quinoa
Il-Quinoa hija sors ta 'proteina, li tgħin fit-tiswija tal-muskoli wara workout, u tissatura sew. Iżda hemm ħafna karboidrati f'dan iċ-ċereali - f'dixx żgħir - 'il fuq minn 40 gramma.