Il-bqija tal-abitanti tal-Land tax-Xemx li Tqum mhumiex 'il bogħod mill-Okinawans. Skont studju tan-NU tal-2015, il-Ġappuniżi jgħixu għal medja ta’ 83 sena. Madwar id-dinja kollha, Ħong Kong biss jista’ jiftaħar b’tali stennija tal-għomor. X'inhu s-sigriet tal-lonġevità? Illum se nitkellmu dwar 4 tradizzjonijiet li jagħmlu l-Ġappuniż kuntenti - u għalhekk itawlu ħajjithom.
MOAIs
Okinawans ma jagħmlux dieta, jaħdmu fil-ġinnasju u ma jieħdux supplimenti. Minflok, huma jdawru lilhom infushom b’nies li jaħsbuha l-istess. Okinawans joħolqu "moai" - gruppi ta 'ħbieb li jappoġġjaw lil xulxin tul ħajjithom. Meta xi ħadd jaħsad ħsad eċċellenti jew jieħu promozzjoni, hu jgħaġġel biex jaqsam il- ferħ tiegħu maʼ ħaddieħor. U jekk l-inkwiet jiġi fid-dar (mewt tal-ġenituri, divorzju, mard), allura l-ħbieb żgur li jagħtu spalla. Aktar minn nofs l-Okinawans, żgħażagħ u kbar, huma magħqudin fil-moai minn interessi komuni, passatempi, anke bil-post tat-twelid u skola waħda. Il-punt hu li nżommu flimkien – fin-niket u fil-ferħ.
Irrealizzajt l-importanza tal-moai meta ngħaqadt mal-klabb tal-ġiri RRUNS. Minn xejra tal-moda, stil ta 'ħajja b'saħħtu qed jinbidel f'ħaġa komuni b'pass leaps u limiti, għalhekk hemm aktar minn biżżejjed komunitajiet sportivi fil-kapital. Imma meta rajt it-tiġrijiet nhar ta’ Sibt fit-8 ta’ filgħodu fl-iskeda RRUNS, mill-ewwel fhimt: dawn il-ġuvini għandhom moai speċjali.
Fit-8:10 jibdew mill-bażi fuq Novokuznetskaya, jiġru XNUMX kilometri, u mbagħad, wara li friskaw fid-doċċa u nbidlu fi ħwejjeġ niexfa, imorru fil-kafetterija favorita tagħhom għall-kolazzjon. Hemmhekk, nies ġodda jiffamiljarizzaw ruħhom mat-tim - m'għadhomx fil-ġirja, iżda bilqiegħda fuq l-istess mejda. Dawk li jibdew jaqgħu taħt il-ġwienaħ ta 'runners tal-maratona b'esperjenza, li jaqsmu ġenerożament tricks tal-ġiri magħhom, mill-għażla ta' sneakers għal kodiċi promozzjonali għall-kompetizzjonijiet. Il-ġuvini jitħarrġu flimkien, imorru għal tiġrijiet fir-Russja u fl-Ewropa, u jipparteċipaw fil-kampjonati tat-timijiet.
U wara li ġrajt 42 kilometru spalla ma’ spalla, mhux dnub li tmur fuq tfittxija flimkien, u ċ-ċinema, u sempliċement tagħmel mixja fil-park – mhux kollox tiġri! Dan huwa kif id-dħul fil-moai it-tajjeb iġib ħbieb reali fil-ħajja.
KAIZEN
"Biżżejjed! Minn għada nibda ħajja ġdida!” ngħidu aħna. Fil-lista ta 'miri għax-xahar li jmiss: titlef 10 kg, għid addiju lill-ħelu, tieqaf tpejjep, teżerċita tliet darbiet fil-ġimgħa. Madankollu, tentattiv ieħor biex jinbidel kollox immedjatament jispiċċa f'falliment tat-tgħaffiġ. Għaliex? Iva, għax isir iebes wisq għalina. Bidla mgħaġġla twerwer lilna, l-istress jibni, u issa qed inxejjer bil-ħtija l-bandiera l-bajda b’konsenja.
It-teknika kaizen taħdem ħafna aktar effiċjenti, hija wkoll l-arti tal-passi żgħar. Kaizen huwa Ġappuniż għal titjib kontinwu. Dan il-metodu sar għana wara t-Tieni Gwerra Dinjija, meta l-kumpaniji Ġappuniżi kienu qed jibnu mill-ġdid il-produzzjoni. Kaizen jinsab fil-qalba tas-suċċess tat-Toyota, fejn il-karozzi ġew imtejba progressivament. Għal nies ordinarji fil-Ġappun, il-kaizen mhix teknika, iżda filosofija.
Il-punt huwa li tieħu passi żgħar lejn il-mira tiegħek. Taqlibx ġurnata mill-ħajja, tonfoqha fuq tindif ġenerali tal-appartament kollu, iżda twarrab nofs siegħa kull tmiem il-ġimgħa. Tigdemx lilek innifsek għall-fatt li għal snin idejk ma jilħqux l-Ingliż, imma agħmel drawwa li tara lezzjonijiet bil-vidjo qosra fit-triq lejn ix-xogħol. Kaizen huwa meta rebħiet żgħar ta’ kuljum iwasslu għal miri kbar.
HARA KHATY BU
Qabel kull ikla, Okinawans jgħidu "Hara hachi bu". Din il-frażi ntqal għall-ewwel darba minn Konfuċju aktar minn elfejn sena ilu. Kien ċert li wieħed għandu jqum minn fuq il-mejda b’sensazzjoni żgħira ta’ ġuħ. Fil-kultura tal-Punent, huwa komuni li tispiċċa ikla bis-sensazzjoni li tkun waslet biex tinfaqa. Fir-Russja, ukoll, fl-istima kbira li jieklu għall-użu fil-futur. Għalhekk - milja, għeja, qtugħ ta 'nifs, mard kardjovaskulari. Il-Ġappuniżi ta 'ħajja twila ma jaderixxux mad-dieti, iżda minn żmien antiki kien hemm sistema ta' restrizzjoni raġonevoli tal-ikel f'ħajjithom.
"Hara hati bu" hija biss tliet kelmiet, iżda hemm sett sħiħ ta 'regoli warajhom. Hawn xi wħud minnhom. Ġibha u aqsam ma' sħabek!
● Servi ikliet ippreparati fuq platti. Inpoġġu lilna nfusna, nieklu 15-30% aktar.
● Qatt tiekol waqt li tkun miexi, bilwieqfa, f'vettura jew issuq.
● Jekk tiekol waħdek, tiekol biss. Taqrax, tarax it-TV, tiskrolljax l-aħbarijiet fuq in-netwerks soċjali. Distratt, in-nies jieklu malajr wisq, u l-ikel jiġi assorbit agħar xi drabi.
● Uża pjanċi żgħar. Mingħajr ma tinnotaha, tiekol inqas.
● Kul bil-mod u tiffoka fuq l-ikel. Igawdu t-togħma u r-riħa tiegħu. Igawdu l-ikla tiegħek u ħu l-ħin tiegħek - dan jgħinek tħossok sħiħ.
● Kul ħafna mill-ikel filgħodu għall-kolazzjon u l-ikel, u ħalli ikliet ħfief għall-pranzu.
IKIGAI
Hekk kif deher stampat, il-ktieb "The Magic of the Morning" idawwar Instagram. L-ewwel barrani, u mbagħad tagħna - Russu. Iż-żmien jgħaddi, iżda l-isplużjoni ma tonqosx. Xorta waħda, min ma jridx iqum siegħa qabel u, barra minn hekk, mimli enerġija! Esperjjejt l-effett maġiku tal-ktieb fuqi nnifsi. Wara li ggradwajt mill-università ħames snin ilu, dawn is-snin kollha ħlomt li nerġa’ nistudja l-Korean. Imma, tafu, ħaġa, imbagħad oħra... Iġġustifikajt lili nnifsi bil-fatt li m'għandix ħin. Madankollu, wara li slamjt Magic Morning fl-aħħar paġna, qomt fil-5:30 l-għada biex immur lura għall-kotba tiegħi. U mbagħad għal darb'oħra. Għal darb'oħra. U aktar…
Għaddew sitt xhur. Għadni nistudja l-Korean filgħodu, u fil-ħarifa tal-2019 qed nippjana vjaġġ ġdid għal Seoul. Għal xiex? Biex tagħmel ħolma realtà. Ikteb ktieb dwar it-tradizzjonijiet tal-pajjiż, li wrietni l-qawwa tar-relazzjonijiet umani u l-għeruq tribali.
Magic? Le Ikigai. Tradott mill-Ġappuniż - dak li nqumu għal kull filgħodu. Il-missjoni tagħna, l-ogħla destinazzjoni. Dak li jġibilna l-kuntentizza, u d-dinja - benefiċċju.
Jekk tqum kull filgħodu għal arloġġ ta 'allarm mibegħda u bil-qalb tqum mis-sodda. Trid tmur x'imkien, tagħmel xi ħaġa, twieġeb lil xi ħadd, tieħu ħsieb lil xi ħadd. Jekk il-ġurnata kollha tgħaġġel bħal iskojjattlu f'rota, u filgħaxija taħseb biss dwar kif torqod qabel. Din hija wake up call! Meta tobgħod il-filgħodu u tbierek l-iljieli, wasal iż-żmien li tfittex ikigai. Staqsi lilek innifsek għaliex tqum kull filgħodu. X'jagħmel int kuntent? X'jagħtik l-aktar enerġija? X'jagħti tifsira lil ħajtek? Agħti ħin lilek innifsek biex taħseb u tkun onest.
Id-direttur Ġappuniż famuż Takeshi Kitano qal: "Għalina l-Ġappuniżi, li nkunu kuntenti jfisser li f'kull età għandna xi ħaġa x'nagħmlu u jkollna xi ħaġa li nħobbu nagħmlu." M'hemm l-ebda elixir maġiku ta 'lonġevità, iżda huwa meħtieġ jekk aħna mimlija bl-imħabba għad-dinja? Ħu eżempju mill-Ġappuniż. Saħħu l-konnessjoni tiegħek mal-ħbieb tiegħek, imxi lejn il-mira tiegħek f'passi żgħar, tiekol bil-moderazzjoni u qum kull filgħodu bil-ħsieb ta' jum ġdid mill-isbaħ!