Il-ħawħ, b'kontenut baxx ta 'xaħam saturat, kolesterol u sodju, huwa deżerta tal-frott nutrittiva u b'kaloriji baxxi. Il-ħawħ għandu 10 vitamini: A, C, E, K u 6 vitamini tal-kumpless B. Minħabba l-abbundanza ta 'beta-karotene, il-ħawħ huwa essenzjali għas-saħħa tar-retina. Nies b'defiċjenza ta 'beta-karotene fil-ġisem ibatu minn vista ħażina. Il-ħawħ huwa ditossifikatur eċċellenti għall-kolon, il-kliewi, l-istonku u l-fwied. Il-fibra tal-ħawħ tipprevjeni l-kanċer tal-kolon billi tneħħi skart tossiku żejjed mill-kolon. Dan il-frott fih ukoll ħafna potassju, li għandu effett ta 'benefiċċju fuq il-kliewi. Il-ħawħ huwa rikk fil-ħadid u l-vitamina K, li t-tnejn huma komponenti essenzjali ta 'qalb b'saħħitha. B'mod partikolari, il-vitamina K tipprevjeni t-tagħqid tad-demm. Il-ħadid iżomm id-demm b'saħħtu, u jipprevjeni l-anemija. Il-lutein u l-lycopene fil-ħawħ inaqqsu r-riskju ta 'puplesija u insuffiċjenza tal-qalb. Dan il-frott jaffettwa wkoll il-kundizzjoni tal-ġilda, grazzi għall-kontenut ta 'vitamina Ċ. Din il-vitamina hija importanti għaż-żamma tal-ġilda żagħżugħa. L-aċidu kloroġeniku u l-vitamina Ċ inaqqsu l-formazzjoni tat-tikmix, u b'hekk inaqqsu t-tixjiħ. L-antiossidanti fil-ħawħ iżommu l-ġisem b'saħħtu billi jirrilaxxaw radikali ħielsa. B'mod partikolari, il-lycopene u l-vitamina Ċ huma meħtieġa mill-ġisem biex jiġġieled il-mard awtoimmuni. L-użu ta 'kuljum tal-ħawħ misjur huwa mod żgur li tneħħa mill-mard ta' hawn fuq.
2022-11-11