Werrej
- "Korp b'saħħtu huwa l-bażi tal-kuntentizza, huwa importanti li tagħti attenzjoni għaliha"
- "Ma nipperċepixxix il-mard bħala sinjal tal-età"
- "Għandek bżonn tiċċekkja s-saħħa tan-nisa kull sena, allura ħafna problemi jistgħu jiġu evitati"
- "Ġismi m'għadux l-istess, jieħu ħafna aktar żmien biex jirkupra, u dan huwa frustranti, irrabjat, rrabjat"
- “Kieku ma għamilt xejn, kont nfarrku sa issa”
- "Fuq il-Web, l-informazzjoni hija disponibbli, iżda mhux dejjem korretta"
- 4 passi biex tgawdi l-maturità
Fil-35, persuna tista 'tħossok għaxar snin iżgħar jew għaxar snin akbar - jiddependi fuq l-età bijoloġika ta' ġisimha. Matul is-snin, l-istatus soċjali ta 'mara jista' jinbidel, jistgħu jseħħu trasformazzjonijiet fiżiċi u psikoloġiċi. Kif taċċetta lilek innifsek f'età ġdida, tħossok tajjeb u tgawdi l-ħajja – ejja nistaqsu lin-nisa nfushom u lill-esperti.
"Korp b'saħħtu huwa l-bażi tal-kuntentizza, huwa importanti li tagħti attenzjoni għaliha"
Natalia, 37 sena, intraprenditur
“Ninsab ferħan li m’għadniex 20. Hemm kunfidenza li ma kinitx hemm fil-bidu tal-karriera tiegħi. Imbagħad kelli nitgħallem ħafna u nisma’ kollegi ta’ esperjenza. L-esperjenza tgħin biex ma tintilef fl-ebda sitwazzjoni. Jien ċert li nista' nifhem u nagħmel it-tajjeb.
Bl-età, dehru l-għarfien u l-fehim li l-ewwelnett irridu nieħdu ħsieb lilna nfusna, u mhux lill-oħrajn. Dan waħdu għandu effett pożittiv. Issa naf lili nnifsi aħjar u nifhem kif ngħin lili nnifsi, intejjeb xi ħaġa, nirrestawra xi ħaġa.
Korp b'saħħtu, jidhirli, huwa l-bażi tal-kuntentizza, għalhekk huwa importanti li tagħti attenzjoni għaliha: tidħol fil-prevenzjoni, żur tobba, tixrob vitamini, tisma 'lilek innifsek.
Bl-età, tgħallimt insib it-tobba "tiegħi" - professjonisti b'saħħithom li jistgħu jiġu fdati. Meta tabib ikun jafk, tista’ tmur għandu b’diversi problemi, anke tikkonsulta mill-bogħod.”
"Ma nipperċepixxix il-mard bħala sinjal tal-età"
Ekaterina, 40 sena, psikologa
“Żgur ħassejtni aħjar ta’ 35 milli ta’ 20, kemm fiżikament (ħafna drawwiet ħżiena waqgħu) kif ukoll moralment (bqajt nibża’ minn ħafna). Żgur li ma rridx immur lura għal 20 kemm esternament kif ukoll internament.
Bidliet relatati mal-età mhumiex partikolarment inkwetanti, għax nifhem li kollox jinsab f’idejni. Kemm il-wiċċ kif ukoll il-ġisem. U dak kollu li mhux perfett huwa wkoll il-mertu tiegħi. Illum, hemm ħafna eżempji li tista 'tidher qisha għira żgħira sal-mewt.
Issa dahri tweġġa’, imma ma nieqafx fuqha. Nipprova niffoka fuq l-isports u l-eżerċizzji għad-dahar, il-pool. U mbagħad jolqot ħafna inqas. Għad hemm bżonn ta 'saqqu tajjeb, u kollox se jaħdem.
Jien ma nipperċepixxix il-mard bħala sinjal ta 'età, iżda nikkunsidra li dan m'huwiex attenzjoni biżżejjed għas-saħħa u l-kumdità tiegħi. Nippreferi niddeċiedi għalija nnifsi x'nagħmel b'saħħti. Ma nħobbx l-indħil f'ħajti u aktar u aktar f'ġismi. Jien ma mmurx għand tobba. Għalkemm le, immur għand id-dentist.
"Għandek bżonn tiċċekkja s-saħħa tan-nisa kull sena, allura ħafna problemi jistgħu jiġu evitati"
Oksana Titova, endokrinologu, kandidat tax-xjenzi mediċi, tabib tat-telemediċina SmartMed
“Wara 35, il-metaboliżmu jista’ jonqos. Jekk tiċċaqlaq ftit, il-muskoli jiddgħajfu. Huwa meħtieġ li tiżdied l-attività fiżika. Inkella, il-pressjoni tad-demm tista 'togħla, il-glukożju fid-demm jista' jiżdied - għad mhux id-dijabete, iżda diġà ksur tal-metaboliżmu tal-karboidrati, mard li għalih hemm predispożizzjoni ġenetika jista 'jiggrava.
għall-2017, m'hemmx biżżejjed jodju fid-dieta tar-residenti Russi, u ħafna drabi r-Russi m'għandhomx ukoll vitamina D3, b'rabta ma 'dan, il-funzjoni tat-tirojde tista' tonqos bl-età. Bħala riżultat, tista 'tidher għeja ġenerali, attività fiżika tista' tkun diffiċli biex tittollera, u persuna tista 'ssir irritabbli. M'għandekx tibża' minn dan. Huwa biżżejjed li tagħmel eżami, tidentifika n-nuqqas ta 'vitamini, oligoelementi u timlahom. Dan jgħin lill-ġisem inaqqas it-tixjiħ.
Wara 35, l-attività tal-gonadi tista' tonqos, u minħabba f'hekk hemm riskju li l-bilanċ ormonali jiġi mfixkel. U din hija r-raġuni għall-menopawsa bikrija, li, sfortunatament, issa hija komuni, speċjalment fil-megacities. Għandek bżonn tiċċekkja s-saħħa tan-nisa kull sena, allura dawn il-problemi kollha jistgħu jiġu evitati. Jekk ġara li waslet il-menopawsa bikrija, allura t-terapija ta 'sostituzzjoni, magħżula sew flimkien mat-tabib, ittejjeb b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja.
"Ġismi m'għadux l-istess, jieħu ħafna aktar żmien biex jirkupra, u dan huwa frustranti, irrabjat, rrabjat"
Julia, 36 sena, ġurnalista
"Għalija, il-perjodu" 20+ "mhux adattat għall-età" ta 'aktar minn 30 ". Skont is-sentimenti tiegħi, 20 huwa taqlib, daqqa ta’ emozzjonijiet, dubju fuqi nnifsi, nuqqas ta’ ftehim sħiħ dwar il-post tiegħu fil-ħajja. "30+" huwa fehim relattiv ta 'ruħ innifsu, il-ħila li jibni konfini u l-abbiltà li jikkomunika ma' ħaddieħor.
Il-"iżda" prinċipali tal-età tiegħi hija s-saħħa. Ġismi "m'għadux l-istess", jieħu ħafna aktar żmien biex jirkupra, u dan huwa frustranti, infuriating, rrabjata. Imma l-problema ewlenija, ovvjament, hija n-negliġenza tiegħi.
Ma nħobbx it-tobba mit-tfulija: spiss kont marid, u r-rekord mediku fil-klinika tat-tfal kien daqs volum ta 'Pushkin. U jekk qabel il-ġenituri tiegħi ġiegħluni mmur għalihom, issa, wara li sirt "adult", iddeċidejt li nista 'nagħmel mingħajrha perfettament. U b'hekk tlift b'suċċess il-bidu tad-dipressjoni sitt snin ilu, eżatt meta kelli tletin. Bl-istess mod, għal diversi snin ma ġejtx iddijanjostikata bi kriżijiet veġetattivi (l-hekk imsejjaħ "paniku mingħajr paniku"): I ngħaddejt fuq is-subway, ladarba lanqas itir fuq vaganza, imma kelli ftit idea liema tabib biex immur għand is-sintomi tiegħi.
L-aktar ħaġa tedjanti hija li anke issa, b'dawn l-istejjer kollha fl-anamnesi, ma mortx aktar spiss għand it-tobba. Dan il-proċess kollu – li ċċempel il-klinika, li nagħmel appuntament ma’ terapista, li narah, li tirċievi riferiment għal speċjalista – għadu jidher ikkumplikat wisq għalija. Forsi nistenna sakemm joħorġu b'xi ħaġa teknoloġika konvenjenti li tgħin biex tiġi evitata din il-burokrazija kollha u immedjatament nifhem x'inhu ħażin fija, liema tabib għandi mmur u x'għandek tagħmel.
“Kieku ma għamilt xejn, kont nfarrku sa issa”
Alena, 40 sena, speċjalista tas-saħħa
“Hemm bidliet, imma issa nħossni aħjar u fiżikament ukoll. Kieku ma għamilt xejn, diġà nfarrku. Ommi u nanna kellhom problemi ta 'saħħa, bdew jimmanifestaw ruħhom fija wkoll, biss ħafna qabel.
Trabbejt fit-Tramuntana. Il-klima ħarxa, in-nuqqas ta 'vitamini u nutrijenti essenzjali għamlu xogħolhom - kont tifel dgħajjef, u sa l-età ta' 25 (wara t-twelid) beda jitfaċċa mard kroniku serju. U dan minkejja li ppruvajt nagħmel stil ta’ ħajja sana. Il-mediċina tradizzjonali ma għenitx.
Imbagħad morna Moska, u mbagħad San Pietruburgu. It-tobba fil-kapitali ma kellhom xejn ġdid x'joffru. Imbagħad dawwart għal esperjenza barranija: kemm f'termini ta 'mediċina kif ukoll f'termini ta' metodi psikoloġiċi, ħadt l-Ayurveda. Iltqajt ma nies (kienu madwar 50 u jien 30) li daħlu għall-isports: surfing, żfin, jmorru l-gym u kienu f’forma kbira. Għalija, saru gwida.
Ma nħoss l-ebda restrizzjoni: għandi saħħa biżżejjed għall-istudju, ix-xogħol, l-isports. Nappoġġja l-abbiltajiet konjittivi u fiżiċi bl-għajnuna ta 'eżerċizzji, prattiċi spiritwali, nutrizzjoni, vitamini. Parti mix-xogħol tiegħi huwa li nirreferi lin-nies lit-tobba. Xi wħud minnhom sempliċement jibżgħu minnhom mit-tfulija jew ma jafux lil min għandhom iduru. F'dan il-każ, konsultazzjonijiet remoti jgħinu.
"Fuq il-Web, l-informazzjoni hija disponibbli, iżda mhux dejjem korretta"
Elena Lisitsina, terapista, tabib tat-telemediċina SmartMed
“Ħafna nies m’għandhomx ħin biżżejjed bħalissa. Xi nies ma jagħtux attenzjoni għas-sintomi, dragha għall-aħħar u ma jmorrux għand it-tobba. Għaliex jinftiehem: fl-opinjoni tiegħi, li tmur għand it-tabib tieħu żmien twil. Huwa aktar faċli li tfittex fuq l-Internet jew tistaqsi lill-ħbieb. L-informazzjoni hija disponibbli fuq il-Web, iżda, sfortunatament, mhux dejjem hija korretta mil-lat tal-mediċina.
Inkiteb ħafna dwar l-istess għeja fuq l-Internet. Iżda l-fatt li mara waħda għandha sintomu allarmanti, l-oħra għandha għeja sempliċi. It-tabib jista 'jsib x'inhi l-kwistjoni biss billi jistaqsi lill-persuna personalment: kif tgħejja, kemm-il darba jħossu għajjien, jekk jorqodx bil-lejl, eċċ.
Bħala tabib, inħobb ħafna t-telemediċina. Il-pazjent jista 'jsejjaħ lit-tabib fuq kważi kull kwistjoni u jikseb rakkomandazzjonijiet dwar kif jipproċedi, biex jiġi orjentat. U dwar id-dijanjosi u t-trattament biex titgħallem diġà dwar ir-riċeviment intern.
Tista' tiffranka ħafna flus jekk, qabel ma tmur tieħu testijiet fil-laboratorju, tikkonsulta mat-tabib tiegħek dwar liema studji se jkunu biżżejjed għalik biex tikseb tweġiba għall-mistoqsija tiegħek. Testijiet żejda huma flus żejda.
4 passi biex tgawdi l-maturità
Tatyana Shcheglova, psikologa, prattikant tal-ġestalt, speċjalista fil-gideb u terapija sistemika tal-familja
“L-età hija stadju ta’ żvilupp li għandu limiti ta’ żmien u huwa kkaratterizzat minn ġabra ta’ bidliet psikoloġiċi u fiżjoloġiċi. Kif taġġusta l-armonija fl-ensemble tiegħek mal-miġja ta 'ħoss ġdid? Età "35+" Eric Erikson sejjaħ il-perjodu ta 'maturità medja. Qabel ma tgħaddi għall-passi li jgħinuk tgħix il-maturità tiegħek b’mod ta’ kwalità u utli, agħmel test qasir – analiżi tal-parametri tal-ħajja meta tilħaq il-maturità.
Ikteb it-tweġibiet għall-mistoqsijiet: Xi tfisser ħajti llum? X’se nagħmel bil-kumplament ta’ ħajti?
Fit-tweġibiet sibt ħafna tħassib dwar il-ġenerazzjoni żagħżugħa, mhux biss dwar it-tfal u n-neputijiet tiegħek, iżda wkoll dwar id-dinja kollha kemm hi? Allura inti taċċetta l-età tal-maturità u l-karatteristiċi tagħha.
Jekk it-tweġibiet huma ddominati mill-vettur ta 'tħassib għalih innifsu biss, is-sodisfazzjon tal-bżonnijiet individwali u l-kumdità personali, din hija manifestazzjoni tal-arblu negattiv tal-età adulta. Jista 'jkun hemm diffikultajiet fi kwistjonijiet relatati mas-suċċess, l-identità, il-valuri, il-mewt, u l-kriżi taż-żwieġ. Biex tevita problemi bħal dawn, ta 'min ibiddel il-fokus tal-attenzjoni.
Hawn huma xi passi li tista’ tieħu biex tgħinek tgawdi l-ħajja bħala adult:
1. Żid il-ferħ kuljum. Fittex il-pożittiv kullimkien. Aqra ktieb jew ara l-film Polina. Flimkien mal-erojina, titgħallem tara l-pjaċevoli u utli fl-aktar sitwazzjonijiet diffiċli.
2. Sib attività ġdida li żżid il-valur tal-ħajja tiegħek jew tagħmel ħolma realtà. Jekk trid titgħallem kif tiżfen, issa huwa ż-żmien li tagħmel dan. Jekk mhux illum, allura f’liema ħajja?
3. Żid eżerċizzju regolari. Allura inti żżomm it-ton fil-muskoli u tappoġġja ż-żgħożija tal-moħħ.
4. Sib jew oħloq komunità ta' appoġġ. Oħroġ mill-familja għal spazju ta’ nies li jaħsbuha l-istess. Mur fil-klabbs ta 'interess. Oħloq tiegħek u għaqqad nies qrib tiegħek fl-ispirtu.
Ikkonsulta lit-tabib tiegħek b'xejn permezz ta' SmartMed billi tuża l-kodiċi promozzjonali "BALIBILITÀ". Kundizzjonijiet tal-promozzjoni u struzzjonijiet għall-attivazzjoni tal-kodiċi promozzjonali fuq .
Smartmed = Smartmed. L-applikazzjoni SmartMed hija parti minn kumpless ta’ servizzi mediċi għal interazzjoni remota bejn ħaddiem mediku u pazjent (jew ir-rappreżentant legali tiegħu). Konsultazzjonijiet onlajn huma konsultazzjonijiet ma' professjonist mediku li juża teknoloġiji tat-telemediċina. It-telemediċina hija kura medika li tuża teknoloġiji tat-telemediċina. PJSC MTS. JSC Grupp ta 'Kumpaniji Medsi. Persuni LO-86-01-003442 datata Ottubru 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
HEMM KONTRAINDIKAZZJONIJIET, GĦANDEK BŻONN JIkkonsulta ma' SPEĊJALIsta. 16+