Werrej
Il-yoga mhux biss huwa mod tajjeb ħafna biex ittejjeb saħħtek, iżda wkoll opportunità vera biex issawwar il-ġisem perfett. Aħna noffrulek l-aqwa aqwa lezzjonijiet tal-vidjow yoga għal telf ta 'piż minn kowċis ewlenin fid-dinja. Grazzi għal dawn il-programmi tkun tista 'tikseb figura rqiqa u tkun taf il-bażi ta' din ix-xejriet popolari ta 'saħħa.
Video tutorials yoga għal telf ta 'piż id-dar
1. Jillian Michaels - Yoga għal telf ta 'piż
Jillian Michaels ħolqot programm ta 'yoga modifikat għal telf ta' piż li jgħinek issaħħaħ il-muskoli u ġġib il-ġisem għat-ton. Il-kors jikkonsisti f'żewġ taħriġ: tibda b'livell faċli u hekk kif tavvanza tgħaddi għat-tieni livell ta 'kumplessità. Il-klassijiet jikkombinaw asanas tradizzjonali u eżerċizzji mill-fitness klassiku. Iż-żewġ taħriġ idum 30 minuta biex imexxi l-programm ser ikollok bżonn biss gym gym.
Aqra iktar dwar Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian ma waqafx hemm u ħoloq video tutorials aktar serji yoga għal telf ta 'piż: Yoga Inferno. Dan il-programm joffri mhux biss l-iktar asanas u eżerċizzji effettivi, iżda kardjo qasir għall-ħruq tax-xaħam. Il-kors jikkonsisti f'żewġ livelli ta 'workouts, kull wieħed idum 30 minuta. Fit-tieni lezzjoni ser ikollok bżonn sett wieħed ta 'dumbbells biex taħdem fuq it-tisħiħ tal-muskoli.
Aqra iktar dwar Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Power yoga
Janet Jenkins toffri power yoga fid-dar, li jgħinek biex jitilfu l-piż u jiksbu l-forom ideali. It-taħriġ idum għal 80 minuta, li matulhom il-kowċ jiggwidak permezz ta 'asana magħrufa bħal siġġu tal-qagħda, stikka għall-mixi tal-qagħda, poża tat-trijangolu, qagħda tat-tfal eċċ. Il-Lezzjoni hija pass iqarmeċ, iżda komdu. Biex tmexxi l-programm ser ikollok bżonn tapit u blokka tal-yoga iżda mhix obbligatorja.
Aqra iktar dwar Power Yoga ma 'Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga għal telf ta 'piż
Denise Austin ħarġet sensiela ta 'klassijiet tal-yoga għal telf ta' piż, u għalhekk taf ħafna dwarha. Il-workout tagħha mhux biss ittejjeb il-flessibilità tiegħek imma se taħdem fuq oqsma problematiċi: koxox, warrani, stonku, dirgħajn. Il-Klassijiet Denise Austin se jkunu adattati kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għal dawk avvanzati. Fil-ħin tal-programmi tagħha jdumu madwar siegħa, u matul dak iż-żmien tagħti attenzjoni lill-muskoli tal-ġisem. Għall-klassijiet jeħtieġu biss gym gym.
Aqra iktar dwar il-yoga ma 'Denise Austin ..
5. Programm ta 'Yoga għal telf ta' piż Serje ta 'Impatt Baxx
Kate Friedrich minn kwalunkwe workout tista 'tagħmel sett effettiv ta' eżerċizzji. Jekk trid titlef il-piż, imbagħad ħares lejn il-programm Serje ta ’Impatt Baxx. Din tikkonsisti minn żewġ klassijiet: YOga Mmannara u Yoga Relax. L-ewwel int tkun iktar mill-poter l-għażla tal-yoga, u t-tieni huwa aktar rilassat. Iż-żewġ klassijiet imexxu 50 minuta, tista 'talterna bejniethom jew tagħżel dik li tixtieq il-video. Għat-taħriġ għandek bżonn biss Mat fuq l-art.
Aqra iktar dwar Serje ta 'Impatt Baxx ..
6. Yoga mill-programm 21 Day Fix
Għażla oħra yoga fid-dar għal telf ta 'piż effettiv - hija Yoga mill-Ħarifa Calabrese. Il-lezzjoni ddum 30 minuta u hija mmirata biex issaħħaħ il-muskoli tiegħek u toħloq serħan sabiħ tal-ġisem. Int se tikseb dan permezz varjetà ta 'eżerċizzji statiċi, li l-Ħarifa tuża fl-okkupazzjoni tiegħu. It-taħriġ jeħtieġlek konċentrazzjoni sħiħa u attenzjoni. Mill-inventarju se jkollok bżonn biss Mat.
Aqra iktar dwar 21 Day Fix ..
Tista 'tagħżel kwalunkwe lezzjoni vidjo tal-yoga għal telf ta' piż: f'kull waħda minnhom offruta kwalità għolja u tagħbija effettiva. Jekk int Bidu, nirrakkomandaw li tagħżel lil Denise Austin. Iżda bdwarħafna mill-irwol li jkollok hija l-preferenza personali tiegħek.
Forsi tkun interessat li taqra:
- L-aqwa 10 workouts kardjo tad-dar għal 30 minuta
- L-aqwa 10 taħriġ ta 'saħħa fid-dar għal 30 minuta