Werrej
Serje ta 'Impatt Baxx minn Kate Friedrich hija l-workouts ta 'impatt baxx tal-kumplessli jgħinek iżżomm il-ġogi tiegħek b'saħħithom. Madankollu, għandek tkun lest għat-tagħbija massima: il-programm iwiegħed li jkun intens ħafna.
Deskrizzjoni tax-xogħol ta 'impatt baxx tal-programm minn Kate Frederick
Jekk tipproteġi l-ġogi u tevita qbiż ta 'taħriġ vysokogornyh, allura Kate Frederick hija alternattiva mill-isbaħ: Serje ta' Impatt Baxx. It-taħriġ ta 'impatt baxx ta' dan il-programm għall-ġisem kollu. Kowċ famuż jeqred il-leġġenda li l-workout b'impatt baxx ma jistax ikun intens. Kate ħolqot sett ta 'klassijiet, li huma differenti mhux biss sigurtà, iżda wkoll piż kbir. għandu impatt baxx, iżda programm intensiv huwa l-ħolma ta 'ħafna.
Fis-saħħa Serje ta 'Impatt Baxx minn Kate Frederick huwa magħmul mill-vidjoframerat li ġej:
1. Atletiku Taħriġ (60 minuta). taħriġ ta 'saħħa ta' impatt baxx għat-ton tal-muskolu tal-ġisem kollu. Ikollok bżonn pjattaforma step-up, sett ta 'dumbbells, expander, tejp elastiku, drives għal gliding (mibdul bi pjanċi tal-karta).
2. Kardjo Supersets (40 minuta). 's workout aerobika b'impatt baxx, ibbażat fuq bosta supersets tal-blasting. Ikollok bżonn dumbbells u diski gliding għal.
3. Ħruq ta 'wara (56 minuta). Ħruq ta 'xaħam b'intervall ta' eżerċizzju ta 'intensità għolja. Ikollok bżonn dumbbells u diski gliding għal.
4. Tri-Settijiet tal-Ġisem Totali (40 + 60 minuta). Żewġ taħriġ ta 'saħħa biex taħdem fuq il-muskoli tal-parti ta' fuq u t'isfel tal-ġisem. Ikollok bżonn: dumbbells, step platform, fitness ball.
5. slide u, Glide (55 minuta). Diski tal-vidjotree għal gliding: l-ewwel nofs iseħħ b'ritmu kardjo intens. Fit-tieni nofs ser tistudja l-oqsma problematiċi kollha. Ikollok bżonn ukoll strixxa elastika.
6. Aerobics tal-Pass ta 'Sfida b'Impatt Baxx (55 + 20 minuta). 's aerobics b'impatt baxx biex joħolqu korp ta' kwalità għolja. Il-pjattaforma essenzjali tal-pass u l-dumbbells għat-tieni parti tal-programm.
7. Ċiklu Max (60 minuta). Eżerċizzju kardjo intensiv fuq iċ-ċiklu. Pedala u ħruq ix-xaħam. Biex tipprattika ċ-ċiklu t-tajjeb.
8. turbo Barre (75 minuta). Ballet jew, kif jissejjaħ, taħriġ Barna. Se tagħmel ġismek irqiq u grazzjuż. Ikollok bżonn: dumbbells, bank (tista 'tissostitwixxi siġġu), strixxa elastika (mhux obbligatorja).
9. yoga Max (50 minuta). Power yoga biex ittejjeb is-saħħa muskolari u t-tiġbid. Għandek bżonn biss Tapit.
10. yoga Relax (50 minuta). Yoga aktar tradizzjonali għall-kalma u r-rilassament. Irrestawra u serħan il-muskoli tiegħek wara eżerċizzju qawwi. Għandek bżonn biss Tapit.
Kif tistgħu taraw, ħafna mill-klassijiet jeħtieġu aktar inventarju. Għal programmi kkumpilati kalendarju ta 'taħriġ, tista' ssegwi l-pjan sottomess, u tista 'tgħaqqad il-vidjows fid-diskrezzjoni tagħhom stess. Il-Programm Serje ta 'Impatt Baxx jgħinek tagħmel ġismek perfett tajbin, intaljati u elastiċi.
Ħruq xaħam żejjed bil-kickboxing minn Kate Frederick
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Serje ta 'Impatt Baxx huwa programm komprensiv biex toħloq il-ġisem perfett. Taħriġ ma 'Kate Friedrich, tkun tista' titlef il-piż, ittejjeb ir-reżistenza u takkwista l-aħjar forma tagħha.
2. Huwa eżerċizzju b'impatt baxx, li jfisser li huma sikuri għall-ġogi tiegħek.
3. Filwaqt li l-intensità tal-programm mhix inferjuri għall-klassijiet vysokoparnym. Int tkun qed taħdem kważi fil-limitu matul il-kors tal-fitness.
4. L-użu ta 'diversi tagħmir sportiv jiftaħ aktar opportunitajiet għalik biex tiżviluppa ġismek. Int ser tuża n-numru massimu ta 'muskoli meta tagħmel eżerċizzju.
5. Il-kumpless huwa divers ħafna: qawwa u kapaċità aerobika, eżerċizzju bil-pass, yoga, taħriġ Bernie. Kate tiggwidak permezz tal - l-aħjar eżerċizzju biex ittejjeb il-kwalità taċ-ċifri.
Cons:
1. Għal lezzjonijiet ma 'Keith Frederick ikollok bżonn Arsenal ta' tagħmir sportiv.
2. Il-programm huwa pjuttost diffiċli, allura huwa adattat biss għall-istudent avvanzat.
L-impatt baxx tal-workout u Kate Frederick huma siguri għall-ġogi tiegħek, imma effettiv ħafna għat-titjib tal-ġisem. Int tkun qed taħdem fil-limitu tal-kapaċità tagħhom, jum wara jum, u tifforma figura sabiħa u rqiqa.
Aqra wkoll: Waħħal Extreme ma 'Calabrese tal-Ħarifa: deskrizzjoni dettaljata + opinjoni dwar il-programm.