Taħriġ ikkombinat ma 'Janet Jenkins huwa kumpless ta' eżerċizzji li jgħinuk ittejjeb il-forma ta 'ġismek. Jekk trid biex jitilfu l-piż u jibnu l-muskoli, huwa programm mill-aqwa minn min iħarreġ Hollywood huwa eżattament dak li għandek bżonn.
Deskrizzjoni tal-programm Magħqud
Janet speċjalment tħobb tgħaqqad diversi tipi ta 'tagħbijiet fi programm wieħed. Minħabba dan, il-klassijiet tagħha huma l-aktar utli għall-ġisem kollu. Ibbażata fuq l-workouts Magħquda (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins tieħu diversi oqsma tal-fitness: kickboxing, Pilates, yoga, aerobika u taħriġ ta 'saħħa. Int se taħdem simultanjament fuq il-muskoli tal-ġisem kollu, taħraq ix-xaħam, ittejjeb it-tiġbid u l-koordinazzjoni. Il-kowċ juża approċċ olistiku għall-iżvilupp tal-ġisem, li jgħinek teżerċita b'mod intens u effettiv.
Il-programm idum 45 minuta. Int ser tibda b'eżerċizzji għall-armi, il-koxox u l-warrani, li jalternaw ma 'elementi ta' kickboxing. Fit-tieni nofs ta 'eżerċizzju kkombinat int ser teżerċita mill-yoga u Pilates, li jippromwovu t-ton tal-muskoli u l-flessibilità. Fl-aħħar parti ta 'Janet ħejjiet eżerċizzji ta' kwalità għolja għall-abs u d-dahar. Matul klassi waħda tista ' ħruq madwar 400 kalorija u ttejjeb l-oqsma problematiċi kollha tal-ġisem.
Biex twettaq l-eżerċizzju ser ikollok bżonn tapit ta 'l-art u sett ta' dumbbells. Lezzjoni adattata għal-livelli kollha, iżda dawk li jibdew m'għandhomx jiġru wara t-trejner b'ritmu għoli: huwa aħjar li żżomm mar-ritmu tagħha stess. Taħriġ kombinat, kombinat ma 'programmi oħra, dan jgħin biex tiġi evitata l-monotonija u biex tiżdied l-effettività tat-taħriġ. Nirrakkomandawlek taqra: Reviżjoni tat-taħriġ kollu Janet Jenkins.
Il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tal-programm
Pros:
1. Taħriġ kombinat, li huwa offrut Janet Jenkins, tkun tista 'titlef il-piż, ittejjeb is-serħan tal-ġisem u tagħmel ġismek aktar flessibbli.
2. Il-programm huwa kkombinat minn diversi oqsma tal-fitness: taħriġ kardjo, power load, kickboxing, yoga u Pilates. Din id-diversità tagħmel lill-klassi mhux biss interessanti iżda wkoll effettiva.
3. It-taħriġ jinkludi tagħbija aerobika u qawwa. Minħabba dan, int se taħraq ix-xaħam u taħdem il-muskoli fl-istess ħin.
4. Eżerċizzji mill-yoga u Pilates jgħinuk ittejjeb it-tiġbid tiegħek u tinvolvi muskoli addizzjonali tal-ġisem.
5. Il-programm huwa tradott fil-lingwa Russa.
6. Biex tistudja għandek bżonn biss sett ta 'dumbbells u Tapit.
7. Kważi l-eżerċizzji kollha li jużaw Janet, aċċessibbli ħafna u jinftiehmu. Hija tipprova żżomm mal-fitness klassiku.
Cons:
1. Dan il-programm uniku. L-ebda livelli progressivi jew separazzjoni tal-gruppi tal-muskoli individwali.
Taħriġ ikkombinat ma 'Janet Jenkins jgħinek biex taħdem l-oqsma problematiċi kollha u tagħmel ġismek elastika u eżenzjoni. Tagħbija diversa, kwalità ta 'eżerċizzji, elementi tal-yoga u Pilates jagħmlu l-programm interessanti u utli.
Jekk jogħġbok ara wkoll l-eżerċizzji ta 'Jillian Michaels.