Dieta kefir tax-xitwa, 3 ijiem, -4 kg

Jitlef il-piż sa 4 kg f'3 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 780 Kcal.

Nutrizzjonisti professjonali żviluppaw ħafna dieti billi użaw kefir, għalhekk hija d-dieta kefir li se tkun waħda mill-aktar effettivi. Fix-xitwa, temp kiesaħ, persuna tikkonsma ħafna inqas frott u ħaxix meta mqabbla mas-sajf, u dan jikkawża defiċjenza ta 'vitamini / minerali. Għalhekk, fuq id-dieta, għandha tingħata aktar attenzjoni lill-vitaminizzazzjoni tan-nutrizzjoni. U dan huwa eżattament dak li tagħmel id-dieta kefir tax-xitwa.

Jekk trid timla u tirrestawra r-riservi ta 'vitamini / minerali fil-ġisem u fl-istess ħin takkwista figura rqiqa u sabiħa, id-dieta kefir tax-xitwa hija ideali.

Rekwiżiti għal dieta kefir tax-xitwa għal 3 ijiem

Id-dixxijiet kollha fuq il-menu għandhom ikunu ppreparati mingħajr melħ, ħwawar jew zokkor.

Aħna nixorbu l-kefir kollu f'tazza (200 g) kull 3-4 sigħat. Nistgħu nagħżlu kefir differenti: kefir regolari għall-kolazzjon, imbagħad ħalib imsajjar iffermentat, imbagħad bifidok, eċċ.

Tinsiex dwar ir-reġim tax-xorb: xorb regolari jew ibbottiljat mingħajr addittivi (mhux mineralizzati) ilma. Ejja ngħidu te sempliċi, frott jew aħdar.

Menu tad-dieta kefir tax-xitwa għal 3 ijiem

Il-menu tad-dieta huwa identiku l-ħin kollu, imma int għandek id-dritt li tagħżel għażla waħda kif trid.

kolazzjon:

- insalata ta 'kaboċċa friska mqatta' (flimkien ma 'ftit żejt taż-żebbuġa), bajda waħda (tista' tagħmel omelet jew tista 'tgħalliha), tè jew kafè;

- Bajda waħda, porzjon ta 'porridge tal-ħalib, te / kafè u sandwich tal-butir.

Snack qabel l-ikel:

- biċċa ġobon;

- tuffieħ żgħir 1;

- 1 kikkra kefir;

pranzu:

- soppa tat-tiġieġ, 200 g ta 'vinagreta jew insalata minn ħaxix frisk / mgħolli (tista' tuża kwalunkwe ħlief patata), croutons tas-segala;

- porzjon ta 'soppa tal-faqqiegħ, 100 g ta' tiġieġ jew ċanga dgħif b'kaboċċa stewed.

Snack:

- tazza kefir;

- biċċa ġobon;

- frott żgħir;

pranzu:

- għalli ħut dgħif bil-patata (100 g kull waħda), tè;

- casserole tal-karrotta bil-ħxejjex jew frott imnixxef, tè (bi 1 tsp għasel).

Snack qabel torqod:

- tazza ta '200 ml. kefir jew kwalunkwe prodott tal-ħalib iffermentat mhux ħelu.

Kontra-indikazzjonijiet għad-dieta kefir tax-xitwa

  • Bħal kull dieta oħra tax-xitwa, in-nisa huma kontra-indikati waqt it-tqala, it-treddigħ, l-aggravar jew il-preżenza ta 'mard endokrinali u disturbi ormonali tal-ġisem.
  • Il-preżenza ta 'reazzjonijiet allerġiċi għal ikel mill-menu jew l-intolleranzi tagħhom.
  • Minkejja l-fatt li l-varjanti kollha ta 'dan il-menu tad-dieta fihom vitamini biżżejjed u d-dieta ddum biss 3 ijiem, mhux se jkun superfluwu li inizjalment tikkonsulta ma' speċjalista.

Vantaġġi ta 'dieta kefir għal 3 ijiem

  1. L-ebda dieta oħra għal żmien qasir ma tista 'tiftaħar b'tali varjetà ta' dieta.
  2. Is-sensazzjoni ta ’ġuħ ma tfixkilx - il-menu jinkludi wkoll żewġ kolazzjon u snacks.
  3. Jagħti riżultati konsistenti malajr u jeħles 3-4 kg ta 'piż żejjed, għalkemm idum biss 3 ijiem.
  4. Għandu jiġi nnutat l-istabbilizzazzjoni u n-normalizzazzjoni tal-imsaren, li rarament huwa l-każ ma 'dieti oħra.
  5. Kefir jgħin biex jitnaddaf il-ġisem.
  6. Naturalment, it-tisħiħ tas-sistema immuni huwa mħeġġeġ ukoll meta tuża varjetajiet arrikkiti ta 'kefir.
  7. Kefir ta 'kwalunkwe tip jinnormalizza l-metaboliżmu.
  8. Tagħbija fiżika addizzjonali hija milqugħa fi kwalunkwe forma.

Żvantaġġi tad-dieta kefir tax-xitwa għal 3 ijiem

  • Iż-żewġ għażliet tal-menu mhumiex dejjem effettivi, id-dieta mhix adattata għal kulħadd. Barra minn hekk, il-prestazzjoni tista 'tkun kemmxejn inqas matul ġranet kritiċi.
  • Deterjorament possibbli fil-benessri minħabba tnaqqis fit-teħid ta 'ikel fil-ġisem fl-ammont tas-soltu.
  • Jekk, wara d-dieta tax-xitwa, ma tibdilx id-dieta l-qadima, il-piż mitluf jerġa 'lura, u t-tul qasir tad-dieta jikkontribwixxi biss għal dan.

It-twettiq mill-ġdid tad-dieta tax-xitwa kefir

Id-dieta hija għal żmien qasir, u ħafna drabi, fl-aħħar tagħha, l-ideal għadu ma ntlaħaqx. Għalhekk, jista 'jkun hemm ix-xewqa li tkompli d-dieta - dan m'għandux isir. It-twettiq mill-ġdid tad-dieta tax-xitwa huwa possibbli biss wara ġimgħa. Matul dan iż-żmien, ikkontrolla d-dieta tiegħek ftit iktar mill-qrib.

Ħalli Irrispondi