Il-mod kif “nġorru” ġisimna għandu impatt kbir fuq ħajjitna. Huwa diffiċli li tiġi stmata żżejjed l-importanza ta 'dahar b'saħħtu b'mod ġenerali u qagħda korretta b'mod partikolari: idealment, korp uniformi huwa sinkronizzat mal-forzi tal-gravità sabiex l-ebda struttura ma tkun stressata żżejjed.
Pożizzjoni ħażina mhix biss vista mhux attraenti, iżda wkoll kawża ta 'problemi ta' saħħa fit-tul. Skont il-Prattika Osteopatika ta 'Londra, qagħda ħażina hija responsabbli għad-deformazzjoni tal-għadam u tat-tessuti rotob. Dan, imbagħad, jista 'jwassal għal ħsara lid-diski intervertebrali, ċikatriċi fit-tessut fibruż u ħsara oħra. Barra minn hekk, ċerti pożizzjonijiet tad-dahar jipperikolaw it-tessut tan-nervituri hekk kif jibda jbiddel il-fluss tad-demm lejn is-sinsla tad-dahar. Darren Fletcher, tabib taʼ Posture Dynamics, jispjega: “Tibdil tal-plastik iseħħ fit-tessuti konnettivi li jistgħu jsiru permanenti. Huwa għal din ir-raġuni li l-metodi għall-iddrittar tad-dahar għal żmien qasir ma jaħdmux ma 'ħafna pazjenti." Darren Fletcher jelenka diversi raġunijiet ewlenin biex tinżamm qagħda tajba:
li jfisser xogħol effiċjenti fil-muskoli. B'funzjonament adegwat tal-muskoli (distribuzzjoni xierqa tat-tagħbija), il-ġisem jonfoq inqas enerġija, u tiġi evitata tensjoni eċċessiva.
Ħafna lanqas biss jafu, iżda qagħda ħażina għandha impatt negattiv fuq ... sens ta 'ferħ! Dahar ċatt ifisser in-nuqqas ta 'blokki ta' muskoli u enerġija, distribuzzjoni ħielsa ta 'enerġija, ton u saħħa.
Slouching jaffettwa l-funzjonament tal-organi vitali u s-sistemi kollha tal-ġisem aktar milli naħsbu. Pereżempju, jekk noqogħdu bilqiegħda jew wieqfa mhux strettament wieqfa, il-kapaċità tal-pulmun tonqos, li taffettwa direttament l-ammont ta 'ossiġnu assorbit u l-livelli ta' enerġija. B'hekk, persuna b'dahar imdawwar tirriskja li jkollha ċirkolazzjoni aktar bil-mod, diġestjoni u eskrezzjoni ta 'skart, li kollha jirriżultaw f'sentimenti ta' letarġija, żieda fil-piż u l-bqija.
Hemm diversi punti ewleninmeħtieġa għal qagħda tajba.
L-ewwel, is-saqajn għandhom ikunu dritti. B'mod sorprendenti, numru kbir ħafna ta 'nies ma jimxux fuq saqajn dritti, iżda kemmxejn mgħawweġ fl-irkopptejn. Setting bħal dan huwa inaċċettabbli għal qagħda xierqa u dahar b'saħħtu. Ir-reġjun toraċiku għandu joħroġ kemmxejn 'il quddiem, filwaqt li r-reġjun lumbari għandu jinżamm dritt jew b'flessjoni minima. Fl-aħħarnett, l-ispallejn huma mdawra lura u 'l isfel, l-għonq huwa f'linja dritta mas-sinsla.
Aħna ngħixu f’dinja fejn il-bniedem modern iqatta’ ħafna mill-ħin tiegħu f’pożizzjoni bilqiegħda. F'dan ir-rigward, il-kwistjoni tal-issettjar korrett tad-dahar waqt li tkun bilqiegħda hija rilevanti ħafna. L-ewwelnett, is-saqajn huma mgħawġa fl-irkopptejn u s-saqajn huma ċatti fuq l-art. Ħafna nies jixtiequ jġebbdu saqajhom 'il quddiem, u b'hekk joħolqu tagħbija fuq il-ġenbejn. Barra minn hekk, is-sinsla hija f'pożizzjoni newtrali, l-ispallejn jinġibdu lura, is-sider joħroġ ftit 'il quddiem. Żomm dahrek dritt u kun żgur li għonqek ma jegħlebx 'il quddiem.
Li taħdem fuq il-qagħda tiegħek, bħal kull vizzju fit-tul, teħtieġ paċenzja u osservazzjoni bir-reqqa tiegħek innifsek. Dan huwa xogħol ta’ kuljum, jum wara l-ieħor, li ta’ min jagħmel.
— Morihei Ueshiba, fundatur tal-Aikido