Il-meditazzjoni tista’ tagħtik dak li għandek bżonn jekk qed tfittex il-paċi tal-moħħ jew serħan mill-istress. Jibdew il-prattika tal-meditazzjoni, dawk li jibdew spiss jiffaċċjaw diversi diffikultajiet, kif ukoll l-inkapaċità li jeħilsu lilhom infushom mill-ħsibijiet. Il-proċess tal-meditazzjoni jista 'jidher biċċa xogħol skoraġġanti. Tista 'tħossok daqsxejn megħlub għall-ewwel. Ejja nħarsu lejn xi suġġerimenti biex tittejjeb il-kwalità ta 'eżerċizzji ta' meditazzjoni għal dawk li jibdew. 1. Iddedika Meditazzjoni Kuljum Fl-ewwel jiem ta 'prattika, x'aktarx mhux se tħoss riżultat konkret. Madankollu, m'għandekx tħalli l-affarijiet fin-nofs, għax aktar ma tipprattika, iktar ikun faċli li tikseb rilassament, moħħ ċar u kalm. Onfoq mill-inqas 5 minuti kuljum. 2. Ibda b'nifs Ibda kull prattika b'nifs fil-fond: inhale u nifs bil-mod, iffoka biss fuq in-nifs tiegħek. 3. Ħalli xi diżappunti Huwa naturali u normali li tesperjenza sentimenti ta 'frustrazzjoni jew frustrazzjoni waqt li titgħallem timmedita. Ipprova ma toqgħodx fuq dawn il-ħsibijiet, imma fl-istess ħin, tippruvax twaqqafhom. Ħallihom ikunu u tiffoka fuq in-nifs tiegħek. 4. Meditazzjonijiet ta’ Filgħodu Huwa preferibbli li tipprattika wara li tqum, b'hekk tnaddaf moħħok u tixgħel għal bidu kalm tal-ġurnata. Dan se jelimina stress li għadu ma bediex. 5. Ħares Dawl Ġej Permezz Ġismek Dan hu veru speċjalment jekk tħoss li wieħed mill-chakras tiegħek huwa mblukkat. F'dan il-każ, immaġina raġġ ta 'dawl jgħaddi mix-Xemx għal ġo ġismek. Tali viżwalizzazzjoni se telimina l-imblukkar. Sintonizza ruħek biex tħalli l-mudelli emozzjonali qodma kollha, immaġina lilek innifsek f'vibrazzjoni għolja ta 'dawl abjad.
2022-11-11