Dieta tax-xorb, 30 jum, -18 kg

Jitlef il-piż sa 18 kg f'30 ijiem.

Il-kontenut medju ta 'kaloriji kuljum huwa 450 Kcal.

Id-dieta tax-xorb hija teknika ta 'tletin jum, li matulha tista' titlef ammont deċenti ta 'piż. Jekk m'għandekx bżonn taġġusta ċ-ċifra b'mod sinifikanti, allura mhux meħtieġ li toqgħod fuq din id-dieta għal daqshekk żmien. Kultant ġimgħa jew 10 ijiem biss huma biżżejjed. Ibbażat fuq il-miri tiegħek u, ovvjament, il-benesseri. Wara kollox, id-dieta hija stretta u tinvolvi biss ix-xorb. Ikel solidu jeħtieġ li jiġi abbandunat kompletament. Bħala regola, matul iż-żmien li jsegwi r-regoli ta 'din it-teknika, persuna teħles mill-inqas 15-18 kilogramma ta' piż żejjed.

Rekwiżiti tad-dieta għax-xorb

Għalhekk, filwaqt li titlef il-piż fuq dieta tax-xorb, għandek bżonn biss tixrob. Huwa permissibbli li jintużaw prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares b'livell baxx ta 'xaħam, brodi baxxi ta' xaħam, compotes, ġelatina, meraq, tè. Naturalment, ilma nadif sempliċi għandu jkun preżenti fid-dieta tiegħek. Kwalunkwe xorb li fih iz-zokkor u l-alkoħol huwa tabù fuq id-dieta tax-xorb.

Ejja nikkunsidraw kull dixx tax-xorb f'aktar dettall.

ilma Huwa l-iktar ingredjent importanti fid-dieta tiegħek. Ixrob mill-inqas 1,5 litri ta 'ilma nadif u kalm kuljum. Għal nies b’rieda qawwija ħafna, hemm saħansitra dieta ta ’ilma purament fejn l-ilma biss jitħalla jixrob, u likwidi oħra huma pprojbiti. Iżda, tkun xi tkun l-espożizzjoni li għandek, tkomplix reġim bħal dan għal aktar minn tlett ijiem. Dan huwa mimli bir-riskju ta 'problemi ta' saħħa. Bilqiegħda fuq dieta ta '30 jum, tinsiex tibda kuljum billi żżid il-metaboliżmu tiegħek billi tibgħat tazza ilma b'saħħtu fl-istonku tiegħek.

Brees tista tiekol ċanga, tiġieġ u ħut. Għandhom ikunu baxxi ta 'xaħam u magħmulin mid-dar biss (l-ebda sopop fil-boroż, kubi tal-bouillon u prodotti simili oħra). Meta jagħli, huwa permess li żżid ħwawar li ma fihomx kaloriji, ħxejjex aromatiċi (tursin bi prijorità), tista 'melħ ftit, u wkoll tħawwad bi flieli ta' karrotti u karfus biex tiddiversifika t-togħma. Imma ma nieklux ingredjenti solidi. Iffiltra l-brodu qabel l-użu sabiex jibqa’ biss likwidu. Inkella, huwa diġà meqjus bħala ksur tar-regoli tad-dieta. Huwa importanti li wieħed jinnota li l-brodi għandhom ikunu laħam biss, huwa pprojbit li issajjarhom fuq l-għadam.

Prodotti tal-ħalib u tal-ħalib qares f'forma likwida. Aħna nixorbu kefir u ħalib moħmi iffermentat b'kontenut ta 'xaħam sa 2%. Huwa mixtieq li l-limitu tal-kontenut tax-xaħam tal-ħalib ma jkunx ogħla minn 1,5%. Aħna nippreparaw jogurt baxx ta 'xaħam aħna stess fid-dar, taħżen it-tipi ta' frott ta 'dawn il-prodotti żgur mhumiex adattati.

Meraq... Minn dawn, it-tuffieħ, il-grejpfrut u frott taċ-ċitru ieħor huma prijorità f'din id-dieta. Iżda huwa importanti ħafna li fil-kompożizzjoni tal-meraq (speċjalment fin-nuqqas ta 'zokkor fih) trid tkun 100% ċert. Naturalment, huwa aħjar li tixrob meraq mbuttat friski tal-preparazzjoni tiegħek stess. Tista 'tuża, fil-prinċipju, kwalunkwe meraq, kemm tal-frott kif ukoll tal-ħaxix.

Komposti u ġelatina issajjar lilek innifsek minn frott frisk, frott imnixxef, berries. L-introduzzjoni tal-ġelatina tal-ħafur fid-dieta hija milqugħa wkoll.

Innota li l-proċessi tat-tindif fil-ġisem b'dieta għax-xorb jipproċedu kif ġej.

L-ewwel 10 ijiem, l-imsaren u organi oħra ta 'eskrezzjoni jitnaddfu. F'dan iż-żmien, il-probabbiltà ta 'plakka fuq l-ilsien hija għolja. Dan huwa bonus spjaċevoli tal-proċess ta 'tindif, li huwa normali. Neħħiha waqt li taħsel snienek b'pinzell jew mgħarfa.

Mill-10 sal-20 jum, l-hekk imsejħa organi densi (b'mod partikolari, il-fwied u l-kliewi) huma wkoll involuti fil-proċessi tat-tindif. F'dan iż-żmien, sensazzjonijiet skomdi jistgħu jinqalgħu fl-oqsma tagħhom.

U fl-aħħar tad-dieta - mill-20 jum sal-linja tal-finitura - it-tindif iseħħ diġà fil-livell ċellulari tal-ġisem. Issa m'għandux ikun hemm sensazzjonijiet skomdi. Il-ferħ u l-ħeffa biss.

Huwa rrakkomandat li tiekol 5 darbiet kuljum, billi tagħti kwalunkwe dieta 2-3 sigħat qabel l-irqad. Jekk għall-ewwel għandek ġuħ kbir, ħalli lilek innifsek ftit sips ta 'kefir b'xaħam baxx qabel tmur torqod. Imma ipprova tbiegħed gradwalment minn dan il-vizzju tal-ikel u żomm strettament mar-regoli tad-dieta.

Meta tispiċċa d-dieta tal-ikel, huwa estremament importanti li toħroġ minnha sewwa. Inkella, il-ġisem, li mhux imdorri għall-ikel solidu, sempliċement jirribella. L-ewwelnett, tista 'żżid poriġ ħafif (preferibbilment ħafur) mad-dieta tiegħek, u tiekol għall-kolazzjon. Mhux irrakkomandat li tiddaħħal bidliet oħra fid-dieta fl-ewwel ġimgħa wara l-ġurnata. Mit-tieni ġimgħa 'l quddiem, ittrasferixxi l-poriġ imsemmi hawn fuq (mhux meħtieġ li dejjem tikkonsma ħafur biss) għall-ħin tal-ikel, u għall-kolazzjon, ħalli lilek innifsek 1-2 bajd tat-tiġieġ mgħolli jew sandwich bi porzjon irqiq ta' ġobon. Ħalli l-pranzu ixxotta għalissa. Fit-tielet ġimgħa wara l-kors ta 'telf ta' piż likwidu, introduċi bidliet ġodda. Issa għamel likwidu l-kolazzjon, għall-ikel - poriġ, u għall-pranzu tista 'tiekol ħaxix jew frott frisk, iżda mingħajr żejt. Fir-raba 'ġimgħa, jibdew l-iktar bidliet sinifikanti. Għall-ikel, tista 'taffordja dixx tal-laħam jew tal-ħut bi ftit xaħam. Il-kolazzjon u l-ikliet ta 'filgħaxija huma l-istess bħal fil-ġimgħa ta' qabel.

Tibda mill-ħames ġimgħa u għal żmien twil (preferibbilment għal dejjem), ġurnata fil-ġimgħa, għandek tħalli lilek innifsek ikel likwidu biss, billi tagħmel tip ta 'ħatt. Dan jgħin mhux biss biex jipproteġi lill-ġisem milli jikseb piż żejjed, iżda wkoll jinnormalizza x-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali, u jippermettilu li jistrieħ kultant. Fi ġranet oħra, sempliċement ma taqbiżx il-konsum standard ta 'kaloriji u tiddependix fuq ikel xaħmi u ħelu. Ħalli lilek innifsek tkun eċċezzjoni, imma mhux kuljum.

Menu tad-dieta tax-xorb

Dieta approssimattiva, jekk tiddeċiedi li titlef il-piż fuq dieta tax-xorb, tista 'tkun kif ġej.

Jekk l-aptit jiġi bejn l-ikliet, tista 'tgħin lill-ġisem b'tazza tè bil-ħalib jew lumi. Tista 'wkoll kafè, iżda fi kwantitajiet żgħar.

Kontra-indikazzjonijiet tax-xorb tad-dieta

• In-nies b'saħħithom biss jistgħu jaderixxu ma 'dieta għax-xorb, u mbagħad wara li jikkonsultaw tabib.
• Pazjenti bi problemi fl-istonku jew fl-imsaren, kif ukoll organi u sistemi oħra tal-ġisem, ma jistgħux isegwu eżattament dan ir-reġim.
• Ċertament, in-nisa tqal u li qed ireddgħu m'għandhomx ikunu fuq dieta tax-xorb.
• Ukoll, it-tendenza tal-ġisem għal nefħa hija kontra-indikazzjoni sinifikanti. Din id-dieta tista 'tagħmel il-problema tiegħek saħansitra iktar palpabbli.

Benefiċċji ta 'dieta għax-xorb

1. Id-dieta tax-xorb hija effettiva. It-telf tal-piż huwa ta 'pjaċir diġà fl-ewwel jiem tal-ħajja fuq kors tax-xorb.
2. Fl-istess ħin, mhux biss il-piż żejjed jintilef, il-ġisem jitnaddaf ukoll minn tossini, tossini u sustanzi oħra li jagħmlu l-ħsara.
3. Ta 'min jinnota wkoll li t-tagħbija fuq is-sistema diġestiva tal-ġisem tonqos. U aħna, sfortunatament, ħafna drabi nagħtuha żżejjed b'mod sinifikanti, nikkunsmaw kwantitajiet kbar ta 'ikel solidu xaħmi, ikel affumikat, preservattivi b'kull tip ta' addittivi suspettużi, assorbiment ta 'ħelu, alkoħol, eċċ. Dieta likwida u b'kontenut baxx ta' xaħam tgħin lill-istonku jiddiġerixxi l-ikel. ħafna aktar faċli, sabiex is-sistema diġestiva tagħna sempliċement tistrieħ matul din id-dieta.
4. U b'mod ġenerali, il-volum ta 'l-istonku jitnaqqas b'mod sinifikanti. Allura fil-futur tkun sodisfatt b’ammont ferm iżgħar ta ’ikel. Imma l-ħaġa ewlenija mhix li terġa 'tiġġebbed. Dan huwa estremament faċli biex tagħmel jekk tibda tiekol iżżejjed. Ipprova kkontrolla lilek innifsek, għax tagħmel ħafna sforz biex tikseb ir-riżultat.
5. Jekk għall-ewwel fuq dieta xi nies jinnotaw li qed jiffaċċjaw dgħjufija, allura dalwaqt int, għall-kuntrarju, għandek tħoss ħeffa u qawwa pjaċevoli. Il-fatt hu li l-ġisem jibda jirrilaxxa enerġija li qabel kienet tonfoq fl-ipproċessar ta ’ikel solidu. Issa din l-attività tintbagħat, u tħoss żieda qawwija u tinsab f'burdata kbira. Il-ħin massimu li warajh dan għandu jseħħ huwa 10 ijiem wara l-bidu tad-dieta.

Żvantaġġi ta 'dieta għax-xorb

• Għall-ewwel, tista 'sseħħ dgħjufija. Spiss jiġu għeja eċċessiva u apatija, li mhux kollha li jitilfu l-piż jistgħu jegħlbuhom.
• Il-mod żbaljat mid-dieta huwa perikoluż. Jekk ma tintroduċix prodotti solidi fid-dieta bla xkiel u bir-reqqa, hija mimlija stress eċċessiv fuq il-passaġġ gastrointestinali, li għalih ma jintużax. Bħala riżultat, jistgħu jinqalgħu problemi tas-saħħa. Jekk, wara maratona tad-dieta, ma tistax tikkontrolla l-aptit tiegħek u ma tikkontrollax in-nutrizzjoni tiegħek, il-piż żejjed mitluf jista 'jerġa' jħabbat il-bieb tiegħek.
• Ħafna huma mbeżżgħin u konfużi bit-tul tad-dieta tax-xorb. Mhux kulħadd kapaċi jillimita ruħu hekk fin-nutrizzjoni għal xahar sħiħ. Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li l-kumplessità ħafna drabi tqum fil-burdata psikoloġika. Huwa magħruf li ħafna drabi trid tomgħod l-istress, iżda hawnhekk huwa impossibbli li tagħmel dan. Wara kollox, id-dieta kollha hija rappreżentata biss minn prodotti likwidi.
• Huwa impossibbli li ma tinnotax l-irtirar fit-tul mid-dieta, li ddum xahar sħiħ, kif ukoll il-kors ta 'telf ta' piż innifsu. Allura persuni biss b'attitudni serja għandhom jagħżlu dieta bħal din. Int trid taħdem ħafna u tiddedika ħafna ħin mhux biss biex titlef il-piż, iżda wkoll biex iżżommu.

Terġa 'twettaq id-dieta tax-xorb

Peress li d-dieta tax-xorb għal 30 jum hija stretta ħafna u dejjiema, tkun kemm tkun ingħatatlek faċilment l-ewwel darba, u jkunu kemm ikunu tajbin ir-riżultati li ġġib magħha, mhux irrakkomandat li tirrepetiha mhux aktar minn xahrejn wara. L-għażla ta '2 ijiem tista' tiġi ripetuta wara xahar, u d-dieta tax-xorb ta 'jumejn tista' tiġi ripetuta wara ġimgħat 10.