1. Il-prinċipju ewlieni tax- "xitwa" huwa s-saffi... Huwa mqiegħed direttament fuq il-ġisem, huwa permeabbli sew għall-umdità mill-ġilda fis-saffi ta 'barra tal-ħwejjeġ, per eżempju, poliester. Il-qoton mhux tajjeb! u kumdità. Is-saff ta 'barra għandu żewġ funzjonijiet :. Għażla xierqa hija ġakketta tan-najlon u tal-microfiber. Żomm f'moħħok - waqt li ma tiċċaqlaqx, trid tkun, jekk mhux kiesaħ, allura mhux sħun, inkella int "taqli" waqt li tkun qed tagħmel il-ġirja.
2. Kpiepel irqiq tas-suf huwa indispensabbli għat-taħriġ fix-xitwa... Ras mikxufa tfisser 50% telf ta 'sħana barra fil-kesħa. Fuq l-idejn - ingwanti tas-suf irqaq. Mittens goffi mhumiex meħtieġa, x'aktarx. Fihom, immedjatament tkun għaraq u tibda tinħeles. U idejn imxarrbin fil-kesħa huma pimples u xquq garantiti fuq il-ġilda. Barra minn hekk wara ftit se jibred!
3. Fuq is-saqajn - l-istess ħwejjeġ ta ’taħt termali, li jneħħu l-umdità, u qalziet, li jipproteġu mill-borra u mir-riħ... Hemm mudelli speċjali b'inserzjonijiet speċjali kontra r-riħ fuq il-ġenbejn.
4. Jekk tixtieq tħaddem fid-dlam - filgħodu jew bil-lejl, - kun żgur li l-ħwejjeġ għandhom elementi li jirriflettu - biex tidher mis-sewwieqa tal-karozzi li jgħaddu.
Skond l-istatistiċi, inserzjonijiet li jirriflettu jnaqqsu bin-nofs iċ-ċansijiet li ssir parteċipant f'inċident tat-triq.
U jekk tkun qed tiġri madwar il-belt, tkoprix widnejk bil-headphones mill-plejer - biex tisma 'dak li qed jiġri madwaru.
4 KONSULENZI GĦAL DAWK LI JMISSU FIL-WINTER
• Qabel ma toħroġ fit-toroq kesħin, saħħan l-ewwel... Xi eżerċizzji ta 'tiġbid għandhom ikunu biżżejjed. Li tiġġebbed riġlejk huwa importanti speċjalment.
• Ibda bil-mod - Ħalli n-nażofarinġi u l-pulmuni jidraw l-arja kiesħa.
• Ixrob aktar qabel, waqt, u wara l-workout tiegħek. - u f'temperaturi taħt iż-żero waqt l-isport, ġisimna jikkonsma ħafna umdità.
• Wara li rritorna minn ġirja, ħu banju jew doċċa sħuna... Dan mhux biss rekwiżit ta 'iġjene banali, iżda wkoll mod tajjeb ħafna biex iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għall-irjiħat.