Għaliex l-istonku tiegħi qed jgħajjar? X'inhuma s-soluzzjonijiet? – Ferħ u saħħa

Le żaqq rumbling, inti probabilment diġà esperjenzajt dan, hux? Dan jista 'jkun tedjanti ħafna, speċjalment jekk tkun f'post pubbliku, ħdejn nies oħra.

Dan l-istorbju fil-fatt huwa ġġenerat mis-sistema diġestiva tiegħek u aktar speċifikament mill-istonku, u speċjalment meta tkun bil-ġuħ. Madankollu, dan il-ħoss taż-żaqq jista 'jseħħ ukoll wara ikla, minħabba kontrazzjonijiet fl-istonku u fl-apparat diġestiv, li normalment iseħħu waqt id-diġestjoni.

Fortunatament, hemm soluzzjonijiet xierqa biex teħles minn dawn il-ħsejjes gurgling. U dawn huma kollha sempliċi u naturali. Jiena nnifsi ħafna drabi nkun vittma ta’ żaqq rumbling u llum, naf kif nagħmel mingħajrha. Nistednek tiskopri l-pariri li ġejjin.

Għaliex iż-żaqq jgħajjar?

Id-daqqiet taż-żaqq jesprimu jew diġestjoni jew sensazzjoni ta’ ġuħ, u dawn jarmu ħsejjes ftit jew wisq notevoli. Dawn il-ħsejjes huma intensifikati fil-każ ta’ gastroenterite jew aerofaġja. Huma wkoll amplifikati meta tikkonsma ikel biz-zokkor jew meta tixrob xorb karbonizzat.

Kif semmejt qabel, dawn il-ħsejjes, imsejħa wkoll "rumbling", huma r-riżultat tal-kontrazzjoni tal-imsaren u l-istonku. Billi jikkuntrattaw, dawn l-organi jgħinu fit-trasport tal-ikel li jifdal biex jippermettu li jasal aktar.

Ladarba l-istonku jkun vojt u d-diġestjoni tkun kompluta, l-imsaren u l-istonku mbagħad jippermettu li l-gass u l-fluwidi jiċċirkolaw mis-sistema diġestiva. Huwa allura li l-ġisem iħalli l-gass, għalhekk il-ħsejjes gurgling. Dawn il-gassijiet jirriżultaw mit-trasformazzjoni tal-ikel mill-meraq diġestiv.

Fi kwalunkwe każ, għandek tkun taf li ż-żaqq rumbling mhix perikoluża, tinkwetax. Madankollu, meta dan il-fenomenu jiġi segwit minn degurġitazzjoni, inti rrakkomandat ħafna li tmur tara tabib!

X'inhuma s-soluzzjonijiet li għandek tadotta biex tevita stonku ħsejjes?

Biex tfejjaq ħsejjes fl-istonku, għandek bżonn prinċipalment issaħħaħ is-sistema diġestiva tiegħek u kemm jista 'jkun tiekol b'saħħtu. Tista 'wkoll tgħin lis-sistema diġestiva tiegħek waqt id-diġestjoni permezz ta' diversi metodi effettivi, li ser nuruk hawn taħt.

Tiekol xejn meta ma tħossx il-ħtieġa li tiekol

Kif għedtilkom qabel, huwa pjuttost normali li l-istonku jgħajjar. Ma jimpurtax kemm id-dieta tiegħek tkun b'saħħitha, f'xi punt jew ieħor ikollok stonku jgħajjat.

Xorta waħda, huwa rakkomandat li ma tiekolx ikliet kbar wisq għax meta tiekol wisq ikel, tabbuża mis-sistema diġestiva tiegħek u dan jippromwovi t-tgergir. Bl-istess mod, meta ma tkunx bil-ġuħ, tiekol xejn. Mhux normali li tisforza lilek innifsek tiekol, speċjalment peress li mhux se tieqaf a żaqq rumbling.

Jekk m'intix bil-ġuħ, dan ifisser minn naħa li ġismek m'għadx għandu spazju biex jirċievi l-kaloriji żejda u min-naħa l-oħra li s-sistema diġestiva tiegħek teħtieġ pawża. Jekk dan huwa l-każ, id-diġestjoni tista' ma tkunx qed tipproċedi b'mod normali. Għalhekk huwa essenzjali li tikkonsma l-ikel biss meta tkun bil-ġuħ.

Massaġġi fl-istonku tiegħek

Il-massaġġi taż-żaqq jgħin biex jirrimedja ż-żaqq li jħarbat. Ma jiswik xejn biex tipprova u tista’ tagħmel dan kemm trid, qabel ikla jew wara, filgħodu meta tqum jew qabel torqod bil-lejl.

Mill-mod, il-frekwenza tal-massaġġi hija indefinita u sakemm tagħmel tħossok tajjeb, xorta tista 'tagħmel dan.

Stimola d-diġestjoni tiegħek billi tiekol ikel pikkanti u qawwi

Ikel pikkanti jippromwovi d-diġestjoni u jippermetti li l-ikel jiġi assorbit aktar faċilment u malajr. Fl-istess ħin, huma jgħinu biex tfejjaq l-istonku rumbling. Biex tagħmel dan, għandek l-għażla bejn ħwawar u ħxejjex aromatiċi differenti, biex insemmu biss chilli, ġinġer, shalot, basla, tewm jew saħansitra bżar.

Oqgħod attent minn assoċjazzjonijiet tal-ikel inkompatibbli

Kull ikel jiġi diġerit separatament, u jieħu żmien twil jew qasir. Meta ikel li jkun bil-mod biex jiddiġerixxi jiġi kkombinat ma 'ikel li jkun malajr biex jiddiġerixxi, l-ewwel jista' jkisser u jagħmel id-diġestjoni diffiċli.

Jekk tippersisti tiekol ikel li d-diġestjoni tiegħu mhix l-istess, id-diġestjoni tiegħek tkun saħansitra aktar kumplessa, itwal, li tirriżulta fil-fermentazzjoni tal-ikel. Dan huwa meta tista 'titlef ħafna minerali u vitamini, li kellhom jiġu assorbiti.

Ħu l-ħin tiegħek waqt li tiekol u tomgħod tajjeb l-ikel tiegħek

Meta tiekol l-ikla tiegħek, huwa essenzjali li ma tgħaġġelx u tieħu l-ħin biex tomgħod kollox kif suppost. Dan jgħin biex jirrimedja l-istonku ħsejjes u jiffaċilita d-diġestjoni tal-ikel. u tevita nefħa.

Riċetta żgħira anti-gurgling magħmula biż-żerriegħa tal-bużbież

Fl-aħħar, nissuġġerixxi li tiskopri riċetta effettiva biż-żerriegħa tal-bużbież, biex tevita t-tgergir, speċjalment meta tkun fuq stonku vojt.

Hawn huma l-passi li għandek issegwi biex tagħmel ir-riċetta:

• L-ewwel, saħħan kwart ta’ litru ilma ġo kazzola.

• Meta l-ilma jibda jagħli, żid miegħu żewġ imgħaref żerriegħa tal-bużbież.

• Ħalliha tagħli fuq nar baxx għal madwar ħames minuti.

• Iffiltra t-tè tal-ħxejjex hekk miksub u ħallih jiksaħ.

• Imbagħad ixrob it-te tal-ħxejjex tiegħek bil-pass tiegħek.

Irrid inwissik li din ix-xarba mhix delizzjuża ħafna biex tixrob. Din hija waħda mir-raġunijiet għaliex għamiltha ċara li tixrob bil-pass tiegħek! Jekk ikollok tmur għal intervista li qed tenfasizzak, ħu dan ir-rimedju, ikun ta’ għajnuna kbira għalik.

Kif tistgħu taraw, il-ħsejjes taż-żaqq huwa fenomenu kompletament normali, iżda jista 'jkun imbarazzanti. L-aħjar li tista' tagħmel hu li tara d-dieta tiegħek. Ukoll, biex tevita kwistjonijiet relatati mad-diġestjoni, ikkunsidra li torqod minn sitt sa seba 'sigħat bil-lejl.

Ponta oħra li nista 'nagħtikom biex inbiegħdu l-istonku li jħoss huwa li tixrob biżżejjed ilma matul il-ġurnata. Tikolx ammonti kbar ta 'ikel lanqas, peress li l-istonku tiegħek jista' jgħajjar.