Il-biċċa l-kbira taċ-ċelloli tas-sistema immuni jinstabu fl-imsaren. Aħna nipprovdu lista ta '8 ikel li se jgħinu biex tiżdied ir-reżistenza tal-ġisem.
Bżar qanpiena
Skont il-kontenut tal-vitamina Ċ, it-tipi kollha ta 'bżar ħelu jistgħu jitqabblu ma' frott taċ-ċitru. Barra minn hekk, huwa sors eċċellenti ta 'beta-karotene, li mhux biss huwa importanti għas-saħħa tal-ġilda u l-għajnejn, iżda wkoll jagħti spinta lis-sistema immuni.
Citrus
Huwa maħsub li l-frott taċ-ċitru jippromwovi l-produzzjoni ta 'ċelluli bojod tad-demm, li hija rilevanti għall-ġlieda kontra l-infezzjonijiet. Huma sinjuri fil-vitamina Ċ, li hija ħafna aħjar li tikseb minn ikel naturali milli minn supplimenti.
Ġinġer
L-għerq tal-ġinġer jaħdem tajjeb kemm bħala profilattiku kif ukoll fit-trattament ta 'riħ li diġà beda. Għandu effett ta 'tisħin u jikkalma wkoll is-sistema nervuża.
Żagħfran
Din il-ħwawar hija waħda mill-komponenti tal-curry, għandha kulur isfar jgħajjat u togħma kemmxejn morra. Fiha s-sustanza curcumin, li tagħti l-kulur, u hija wkoll effettiva fit-trattament tal-artrite u l-irjiħat.
Spinaċi
L-ispinaċi hija għażla eċċellenti biex tappoġġja s-sistema immuni u hija teżor ta 'vitamina Ċ, beta-karotene, u antiossidanti. Sabiex l-ispinaċi tkun aktar b'saħħitha, għandha tkun imsajra mill-inqas possibbli, u huwa aħjar li tiekol nej. Minkejja l-valur tal-ispinaċi, ta 'min joqgħod attent għal ħxejjex oħra bil-weraq ħodor.
Brokkoli
Bħall-ispinaċi, il-brokkoli huwa mimli biss b'antiossidanti u vitamini A, C, E. Mingħajr esaġerazzjoni, nistgħu ngħidu li l-brokkoli huwa l-iktar ħaxix b'saħħtu fuq il-mejda tiegħek. Imma tinsiex dwar it-trattament minimu tas-sħana.
Jogurt
Jekk tiekol jogurt, ikollok kulturi ħajjin ta 'valur flimkien miegħu. Dawn il-kulturi għandhom effett ta 'benefiċċju fuq l-immunità. Jogurt huwa wkoll sors ta 'vitamina D, li għandha rwol importanti fit-tisħiħ tal-ġisem.
Lewż
Meta niġu għall-immunità, il-vitamina Ċ tilgħab l-ewwel fiddle, iżda l-vitamina E hija ugwalment importanti. Hija vitamina li tinħall fix-xaħam. Tista 'tikseb il-valur ta' kuljum tal-vitamina E billi tiekol nofs tazza lewż.
Inkludi dan l-ikel fid-dieta tiegħek u timradx!