Smoothies jippermettulek tibqa 'f'forma perfetta mingħajr ma tħossok bil-ġuħ u jaqta' l-għatx tiegħek fil-ġranet sħan tas-sajf, u għandha wkoll effett preventiv u ta 'fejqan fuq ħafna mard.
L-ismoothies għandhom ħafna benefiċċji:
Faċilità ta 'preparazzjoni
id-disponibbiltà ta 'frott, berries u ħxejjex li huma parti mill-smoothie;
Saturazzjoni tal-ġisem b'vitamini, mikro u makroelementi;
Tisħiħ tal-immunità, żieda fil-burdata u s-saħħa fiżika;
Il-komponenti tal-smoothie jistgħu jinbidlu b'mod indipendenti skont it-togħma, billi jivvintaw riċetti ġodda.
Smoothie tal-grejpfrut tal-cranberry
· 1 grejpfrut
3 imgħaref cranberries
kwadretti tas-silġ 3
Laħlaħ il-frott u l-berries, qaxxar il-grejpfrut, aqta 'bi kwarti u pprepara l-meraq. Poġġi l-cranberries fi blender u ħallat sakemm tkun lixxa, imbagħad ħawwad il-meraq tal-grejpfrut. Agħfas is-silġ fi frak u ferra’ ġo tazza, imbagħad ferra taħlita ta’ meraq tal-grejpfrut u cranberry ġo tazza.
♦ issaħħaħ il-kapillari;
♦ tgħin biex tlaħħaq ma 'pressjoni għolja, aterosklerożi u mard kardjovaskulari ieħor;
♦ użat b'suċċess biex jipprevjeni l-formazzjoni ta '"stilel" fuq ir-riġlejn u l-ġisem, ġebel fil-kliewi.
Smoothie tal-cranberry blueberry
nofs tazza cranberries
tazza blueberries
XNUMX/XNUMX tazza meraq tal-larinġ magħmul frisk
Laħlaħ il-berries u ħabbat sakemm tkun lixxa fi blender. Fi tazza ċara, ferra l-meraq tal-larinġ l-ewwel, imbagħad it-taħlita tal-cranberry-blueberry smoothie.
♦ tgħin biex teħles mill-uġigħ fl-istonku u tinnormalizza l-attività tal-passaġġ gastrointestinali;
♦ jistimulaw il-metaboliżmu tal-ġisem u għandhom effett anti-infjammatorju;
♦ jgħin biex jitnaqqas l-ammont ta 'glukożju fid-demm, li huwa speċjalment importanti fid-dijabete tat-tip II, inaqqas ukoll it-tagħqid tad-demm, li huwa meħtieġ għall-prevenzjoni ta' attakk tal-qalb u puplesija;
♦ tnaqqas l-għeja tal-għajnejn, ittejjeb l-akutezza viżwali;
♦ għandhom effett terapewtiku fl-urolitiasi.
“Smoothie Aħmar”
· 1 grejpfrut
4 imgħaref cranberries
1 tuffieħ
kwadretti tas-silġ 3
Laħlaħ il-frott u l-berries, qoxra l-grejpfrut, aqta 'bi kwarti u pprepara l-meraq. Aqta 'l-qalba mit-tuffieħ, aqta' wkoll fi kwarti u pprepara l-meraq.
Poġġi l-cranberries fi blender u ħallat sakemm ikun lixx, imbagħad ħawwad il-grejpfrut u l-meraq tat-tuffieħ li jkun għadu kif sar. Agħfas is-silġ fi frak u ferra’ ġo tazza, imbagħad ferra taħlita ta’ meraq ġo tazza.
♦ inaqqas l-ammont ta 'kolesterol "ħażin" fil-ġisem;
♦ itejjeb il-metaboliżmu;
♦ użat b'suċċess fil-prevenzjoni u t-trattament ta 'mard kardjovaskulari, aterosklerożi u jgħin biex titnaqqas il-pressjoni tad-demm fl-ipertensjoni;
♦ utli ħafna għall-ġisem fit-trattament ta 'mard tal-fwied;
♦ itejjeb id-diġestjoni;
♦ isaħħaħ is-sistema immuni u huwa rakkomandat għal nies li huma mdgħajfa wara mard u kirurġiji biex jirkupraw;
♦ jaħraq xaħmijiet u għandu effett antiossidant, li huwa speċjalment importanti f'sitwazzjoni ambjentali mhux sodisfaċenti f'metropoli.
♦ inaqqas il-pressjoni tad-demm, għalhekk rakkomandat għal pazjenti bi pressjoni għolja;
♦ inaqqas il-glukożju fid-demm, li jgħin fil-prevenzjoni u t-trattament tad-dijabete u l-obeżità;
♦ għandu effett ematopojetiku, dijuretiku u expectorant;
♦ itejjeb il-metaboliżmu fil-ġisem, li jgħin biex tfejjaq urolitiasi, gotta, stitikezza, enterokolite;
♦ jgħin biex jirkupra aktar malajr mill-influwenza, mard fl-istonku, aterosklerożi, rewmatiżmu, artrite;
♦ għandu effett paċifikazzjoni fuq nuqqas ta 'rqad;
♦ utli f'mard tal-fwied u tal-kliewi.
Madankollu, bil-gastrite u l-ulċeri fl-istonku, il-konsum tal-meraq tat-tuffieħ għandu jitnaqqas.
“Smoothie Vjola”
1 tazza berries honeysuckle
1 tuffieħ
1 tazza krema
Laħlaħ berries honeysuckle u tuffieħ. Qabbar it-tuffieħ u aqta’ fi kwarti. Poġġi l-flieli tat-tuffieħ fi blender u ħallat, imbagħad il-berries tas-suckle u l-krema, erġa' ħallat sakemm ikun bla xkiel. Ferra l-smoothie ippreparat ġo tazza. Bħala garnish, fuq ix-xarba b'2 weraq ta 'pepermint jew balzmu tal-lumi, skond il-preferenza.
♦ jgħin fil-pressjoni għolja u l-mard tal-marrara;
♦ għandu effett kontra l-ulċeri;
♦ saturat il-ġisem b'vitamini, li għandu proprjetajiet antiskorbutiċi;
♦ għandu wkoll azzjoni antiossidant, anti-infjammatorja u batteriċida.
Smoothie bil-pruna
numru żgħir ta’ pruna bil-għadma
tazza krema
ġewż imqatta' mixwi (karawett, ġewż jew ġewż tal-arżnu)
Laħlaħ il-pruna, ferra ilma sħun fi skutella, ħallih jagħli, għatti l-iskutella b'għatu u ħallih jintefħu. Fi blender, ħabbat il-pruna artab u l-krema sakemm tkun bla xkiel, ferra ġo tazza u sprinkle ammont żgħir ta 'ġewż imqatta' fuq ix-xarba.
It-togħma ta 'dan l-smoothie tista' tinbidel billi żżid 1 banana mal-kompożizzjoni, u b'hekk ix-xarba tkun ħelwa.
“Banana Għasel”
· 2 banana
2 imgħaref għasel
2 tazzi krema b'xaħam baxx (regolari jew coconut)
kwadretti tas-silġ 3
Laħlaħ il-banana, qoxra, maqtugħa f'diversi biċċiet. Fi blender, ħallat il-biċċiet tal-banana, l-għasel u l-krema sakemm tkun lixxa. Għaffeġ is-silġ fi frak u ferra’ ġo tazza, imbagħad ferra’ t-taħlita li tirriżulta f’tazza.
♦ jgħin biex ilaħħaq mad-dipressjoni u jgħix aktar faċilment l-effetti tal-istress;
♦ jippromwovi ċikatriċi ta 'l-ulċera fl-ulċera gastrika;
♦ dan l-smoothie huwa rimedju tad-dar effettiv għas-sogħla;
“Ġenna tal-Frott”
· 2 banana
· 1 mango
· 1 ananas
1 tazza jogurt kremuż jew krema b'xaħam baxx (tista 'tiġi sostitwita għall-ġewż)
Laħlaħ u qaxxar il-banana, il-mangu u l-ananas. Aqta 'banana u ananas f'diversi biċċiet, neħħi l-ġebla mill-mango. Agħmel meraq mill-ananas u l-mango. Fi blender, ħallat it-taħlita tal-meraq u l-biċċiet tal-banana, imbagħad żid il-krema (jogurt) u erġa ħallat sakemm tkun lixxa.
Din ix-xarba tista 'tissejjaħ bla periklu "smoothie għal telf ta' piż."
♦ tnaqqas is-suxxettibilità għall-istress;
♦ issaħħaħ l-immunità.
♦ jgħin biex ilaħħaq ma 'edema, li jkollu effett dijuretiku;
♦ għandu effett anti-infjammatorju;
♦ rimedju effettiv għall-prevenzjoni ta 'aterosklerożi u pressjoni għolja (tbaxxi l-pressjoni tad-demm);
♦ Tipprevjeni l-formazzjoni ta 'emboli tad-demm billi tnaqqas id-demm.
♦ huwa profilattiku ta 'tumuri tal-kanċer;
♦ għandu proprjetajiet antiossidanti u antisettiċi.
It-tabib, filosofu naturali u alkimista famuż Paraċelsu qal: “L-ikel tiegħek huwa l-mediċina tiegħek, u l-mediċina tiegħek hija l-ikel tiegħek.” Din il-verità, ovvjament, hija adattata għal smoothies.
Billi jkollu biss ingredjenti naturali fil-kompożizzjoni tiegħu, l-smoothie jgħin biex jaġġusta d-dieta tiegħek matul il-ġurnata u ma jitlifx is- "sensazzjoni ta 'ħeffa". Fl-istess ħin, ikollok togħma unika ta 'xorb, ammont suffiċjenti ta' nutrijenti, kif ukoll spinta ta 'enerġija u saħħa!