It-tuffieħ huwa forsi l-aktar frott komuni fil-kobor ta’ pajjiżna. Dan huwa ġġustifikat bis-sħiħ, minħabba li huma ppreżentati s-sena kollha, huma affordabbli, jikbru f'kull Russu li għandu cottage tas-sajf. Imma ejja nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-proprjetajiet nutrittivi tagħhom:
Kontroll tal-piż, għajnuna għat-telf tal-piż
It-tuffieħ huwa tajjeb biex jissodisfa l-ġuħ. Skont studju reċenti, it-tuffieħ imnixxef għen lill-parteċipanti jitfgħu xi piż żejjed. Nisa li kkunsmaw tazza tuffieħ imnixxef kuljum għal snin sħaħ setgħu jitilfu l-piż u jbaxxu l-livelli tal-kolesterol tagħhom. Skont ir-riċerkaturi tal-Università tal-Istat ta 'Florida, l-antiossidanti u l-pektin fit-tuffieħ huma r-raġuni ewlenija għall-benefiċċji nutrittivi u għas-saħħa tagħhom.
Saħħa tal-qalb
L-effetti ta 'benefiċċju tat-tuffieħ fuq is-saħħa tal-qalb mhumiex referenzjati biss minn studji tal-Istat ta' Florida. Iowa Women's Health tirrapporta li fi studju ta 'aktar minn 34 mara, it-tuffieħ huwa assoċjat ma' riskju aktar baxx ta 'mewt minn mard koronarju tal-qalb u mard kardjovaskulari. L-esperti jattribwixxu l-effett tat-tuffieħ fuq is-saħħa tal-qalb għall-antiossidanti li jinsabu fit-tuffieħ. Barra minn hekk, il-fibra solubbli fit-tuffieħ tnaqqas ukoll il-livelli tal-kolesterol.
Protezzjoni kontra s-sindromu metaboliku
Dawk li jikkunsmaw it-tuffieħ b'mod regolari huma inqas probabbli li jiżviluppaw sindromu metaboliku, grupp ta 'sintomi assoċjati ma' riskju akbar ta 'mard tal-qalb u dijabete. Dawk li jħobbu t-tuffieħ huma wkoll meqjusa li għandhom livelli aktar baxxi ta 'proteina C-reattiva, li hija markatur ta' infjammazzjoni.
It-tuffieħ jippromwovi l-istamina
Tuffieħ waħda qabel workout jista 'jsaħħaħ ir-reżistenza fiżika tiegħek. It-tuffieħ fih il-quercetin antiossidant, li jżid ir-reżistenza billi jagħmel l-ossiġnu aktar disponibbli għall-pulmuni.