Minn fejn ġej dan is-sentiment — «M’iniex denja ta’ ħajja tajba / imħabba vera / benesseri»? Jew twemmin sod li “M’għandi l-ebda dritt li nkun ferħan, biss li nbati u ngħira lil ħaddieħor”? U huwa possibbli li tbiddel dan it-twemmin u titgħallem gawdi dak li qed jiġri? Il-psikologu Robert Taibbi jitkellem dwar dan.
Mhux kulħadd lest jammetti direttament li rrinunzja mix-xewqa li jkun ferħan. U aktar minn hekk, mhux kulħadd se jsemmi l-ġurnata eżatta meta ġara. Dawn in-nies huma bħall-aġent sfortunat tas-Servizz Sigriet li, 40 sena wara l-qtil ta’ John F. Kennedy, ammetta f’intervista li qatt ma kien se jaħfer lilu nnifsu għad-dewmien, li fl-opinjoni tiegħu wassal għat-traġedja.
It-twemmin li persuna mhix denja tal-hena ħafna drabi tmur taħt l-art u tissabotja b'mod iebsa kull tentattiv biex tgawdi l-ħajja. Persuna bħal din tgħix b'dipressjoni moderata, iżda fl-istess ħin kronika, ma tmurx lil hinn mill-ewwel data f'relazzjoni, u jekk ikollha xi interessi u passatempi, lanqas biss tipprova tirrealizzahom tassew.
Probabbilment, iħoss ansjetà, iżda ma jistax jindika s-sors tagħha. Kemm jekk persuna bħal din tkun konxja ta 'dak li qed jiġri jew le, ir-riżultat aħħari huwa l-istess - hemm erożjoni bil-mod iżda irriversibbli tal-ħajja.
Sorsi tipiċi ta 'awto-sabotaġġ
Dnubiet tal-passat
Meta wieħed iħares lura lejn ħajtu, bniedem jara biss dak li għamel ħażin u n-nies li weġġgħet. Ħajtu hija kronaka ta’ qerda u niket. Il-ħtija u d-dispjaċir huma l-emozzjonijiet ewlenin tiegħu. L-isfortuna hija sentenza ta’ għomorha li volontarjament għażel li jġorr.
Ħtija tas-superstiti
Ħu t-tewmi ta’ Elvis Presley miet ftit wara t-twelid tiegħu, u Elvis jingħad li dejjem kien imxekkel bil-ħtija talli baqa’ ħaj filwaqt li ħu t-tewmi ma kienx. Il-ħtija ta’ dan is-sopravissut aktarx tilqa’ lil dak l-istess aġent tas-Servizzi Sigrieti Kennedy, u lil dawk li baqgħu ħajjin mill-ħabtiet tal-ajruplan, u lil dawk it-tobba, is-salvataġġ, il-pumpiera li jemmnu li ma għamlux biżżejjed biex isalvaw lill-vittma. Il-ħtija ħafna drabi takkumpanja l-PTSD.
korriment
Nisa li kienu abbużati sesswalment fit-tfal jgħixu bis-sentiment persistenti li huma “maħmuġin”. Huma jqisu lilhom infushom mhux denji li jkollhom it-tfal. It-trawma fit-tfulija mhux biss tħalli ċikatriċi emozzjonali, iżda toħloq awto-immaġni mgħawġa fit-tifel. Jgħix bil-ħtija, bil-biża’ li l-vjolenza terġa’ sseħħ, jipperċepixxi lid-dinja bħala mhux sigura, li jegħreq l-iċken ħjiel ta’ ferħ.
ansjetà tal-ġenituri
Ġenitur huwa kuntent daqs it-tifel l-aktar mhux kuntent tiegħu. Ħafna tgħallmu dan mill-esperjenza. Il-karatteristika tal-ġenituri mhix diżattivata fil-jum li t-tifel jagħlaq 18-il sena. Għalhekk, l-ansjetà tagħna, xi kultant sentimenti ta 'ħtija u djufija jistgħu jsiru sfond kostanti, piż fil-ħajja ta' kuljum.
Awto-immaġni kritika
Dawk li jikkritikaw lilhom infushom kontinwament huma perfezzjonisti. Ħafna drabi esperjenzaw abbuż fit-tfulija u rċevew feedback estremament negattiv mill-ġenituri tagħhom, u bħala adulti, huma mwaħħla fil-qiegħ tal-bir u ma jistgħux joħorġu minn hemm. Imma jekk il-kuntentizza hija bbażata fuq min int, u min int hija bbażata fuq dak li tagħmel, u tagħmel dan perfettament, allura ħajja ferrieħa ma tistax tinkiseb għalik.
Xi drabi tirnexxilek tilħaq il-mira tiegħek, imma aktar spiss milli le, ma tagħmilx hekk. Kulma jibqalek hu vuċi rrabjata f’rasek li jfakkarkom li erġajt għajtu, li int falliment u qatt ma tkun tajjeb biżżejjed. Perfezzjoniżmu bħal dan huwa r-riċetta perfetta għal dispjaċir kroniku.
Tħossok ħati li tkun kuntent
“Inħossni ħati talli dħak u li qiegħed f’burdata tajba. Ilni wisq dipress u issa nibża’ li dawk qrib tiegħi se jifhmu ħażin jekk jaraw li jien sejjer tajjeb — jaħsbu li qarraq bihom, ”ħafna nies jaħsbu hekk.
Jekk in-nuqqas ta 'kuntentizza sar in-norma għalik, jekk tara lilek innifsek u tippożizzjona lilek innifsek quddiem l-oħrajn bħala persuna mhux kuntenta, allura anke sensazzjoni għal żmien qasir li tkun aktar prosperu u kuntenti jista' jikkawża ansjetà u skumdità. Qisu ma tistax taffordja tgawdi mumenti ta’ ferħ għax awtomatikament tibda tħossok ħati u ansjuż.
Ferħ mistħoqq
Hawn huma xi suġġerimenti dwar kif tħalli l-piż tal-passat u tħalli l-kuntentizza fil-ħajja tiegħek:
tagħmel emenda
Għandek dispjaċir kompulsiv, ħtija, jew weġgħa li jżommok milli tħossok ferħan u trid issib mod kif ittemmha? Ibgħat ittra lil xi ħadd li tħossok offiż minnek u skuża ruħek għall-iżball. Jekk il-kuntatt jintilef jew il-persuna ma tkunx disponibbli, ikteb ittra xorta waħda. Ikollu tip ta’ ċerimonja tal-għeluq, att ta’ rimors, rikonoxximent verbali ta’ dak li ġara. Dan jippermettilek ittemmha u tafferma li issa spiċċa kollox.
Irrealizza li għamilt dak kollu li stajt
Iva, dan huwa kompitu diffiċli. Huwa proprju għax tħoss li ma għamiltx dak li stajt — fil-passat jew f’relazzjonijiet mat-tfal — issa tħoss uġigħ. Għalkemm ma tistax tbiddel is-sentimenti tiegħek, tista’ tbiddel il-ħsibijiet tiegħek. U dan huwa l-kompitu ewlieni. Aħseb li għamilt l-almu tiegħek. Ħares lejn il-passat mil-lenti tal-preżent.
Importanti li tifhem li f’dak il-mument partikolari kont qed tagħmel dak kollu li stajt, ibbażat fuq l-età, l-esperjenza u l-ħiliet tiegħek biex ilaħħqu. Dan il-proċess se jieħu xi żmien. Imma taqbadx lura. Għid lilek innifsek li trid taħseb hekk. Le, mhux se tħossok aħjar mill-ewwel, imma maż-żmien tibda tibdel l-istorja li ilek tgħid lilek innifsek għal tant żmien.
Ibda bit-trawma
Jista 'jkun diffiċli ħafna li tasal għall-avveniment trawmatiku ewlieni waħdek, u hawnhekk huwa utli li tiltaqa' ma 'terapista li jgħinek tgħaddi mill-proċess ta' fejqan u tiflaħ għall-konsegwenzi tiegħu.
Aħdem bl-awtokritika
Il-vuċi ta’ ġewwa tibqa’ tirrepeti li dak li għamilt jew ma għamiltx hija problema serja, u l-uniku mod biex issolviha hu li tagħmel aktar sforz. Imma l-problema vera tinsab mhux fl-azzjonijiet tiegħek, iżda fl-awtotortura li teqred il-ħajja. Hawnhekk, bħal fil-każ tat-trawma, il-ħidma ma 'terapista se tgħallem kif terġa' twaħħal il-mudelli tal-ħsieb tiegħek.
Aħdem b'ansjetà u/jew dipressjoni
Id-dilemma eterna: x'jiġi l-ewwel? Dipressjoni profonda u / jew ansjetà miżjuda awtomatikament tikkawża li l-moħħ jilgħab ir-"reġistrazzjonijiet" qodma? Jew int depress u ansjuż għax ma tistax teħles minn ħsibijiet negattivi? Dan mhux dejjem faċli biex insemmu. Jekk il-ħsibijiet tiegħek dwar avvenimenti tal-passat jiġu u jmorru, tista 'tesplora dak li jqanqalhom matul il-ġurnata.
Ir-riflessjonijiet jirriżultaw bħala speċi ta’ bnadar ħomor li jagħmluha ċara għal xiex jeħtieġ li tingħata attenzjoni. Min-naħa l-oħra, jekk ħsibijiet u sentimenti bħal dawn ikunu akkumpanjati minn dipressjoni jew ansjetà persistenti, dan jista 'jkun sintomu ta' disturb. Għandek tkellem lit-tabib tiegħek dwar trattamenti possibbli u tara kif taffettwa l-ħsibijiet u l-burdata tiegħek.
Esperjenza għall-futur
Dak li dawn is-sorsi kollha għandhom komuni huwa li huma mwaħħla - fil-passat, fil-preżent. Twaħħal fl-emozzjonijiet u l-modi ta 'ħsieb. It-tibdil tal-mentalità, l-ittrattar tat-trawma, it-tneħħija tal-ħtija kollha jistgħu jgħinu biex jerġgħu jinbnew mudelli qodma. Tista 'ssib ukoll modi ġodda biex taġixxi. Jiġri, pereżempju, li l-vittmi tal-vjolenza jibdew jaħdmu f’fondi li jgħinu lil vittmi oħra tal-vjolenza.
Xi wħud ibiddlu konxjament il-valuri u l-prijoritajiet tagħhom sabiex jibnu relazzjonijiet aktar ta’ kompassjoni magħhom infushom u oħrajn. Int ukoll tista’ tbiddel l-azzjonijiet u t-twemmin tiegħek. B'mod partikolari, rigward il-fatt li inti ma jixirqilhom kuntentizza. Il-kuntentizza hija l-prodott ta 'ħajja sodisfaċenti ta' kura personali u maħfra li tibda b'intenzjonijiet u azzjonijiet intenzjonati. Wara kollox, jekk mhux issa, allura meta?
Dwar l-Awtur: Robert Taibbi huwa ħaddiem soċjali kliniku b'42 sena esperjenza bħala superviżur kliniku. Huwa jipprovdi taħriġ fit-terapija tal-koppji, terapija tal-familja, terapija qasira u superviżjoni klinika. Awtur ta' 11-il ktieb dwar pariri psikoloġiċi.