Ejja ngħidu mill-ewwel: attakk ta’ paniku mhuwiex problema imbiegħda, iżda marda serja. Ħafna drabi tiltaqa 'ma' terminu ieħor bħal "attakk ta' ansjetà".
"L-attakk ta 'ansjetà huwa aktar terminu kolokwali," jgħid C. Weil Wright, Ph.D., psikologu u direttur ta' riċerka u proġetti speċjali għall-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana. – Attakk ta’ paniku huwa episodju ta’ biża’ qawwi li jista’ jibda f’daqqa u normalment jilħaq il-quċċata fi żmien 10 minuti.".
Persuna tista 'ma tkunx f'periklu reali u xorta tesperjenza attakk ta' paniku, li huwa debilitanti ħafna u jieħu l-enerġija. Skont l-Assoċjazzjoni tal-Ansjetà u Depressjoni tal-Amerika, sintomi tipiċi ta’ attakk ta’ paniku huma:
– Taħbit tal-qalb u polz rapidu
- Għaraq abbundanti
– Rogħda
– Qtugħ ta’ nifs jew sensazzjoni ta’ soffokazzjoni
- Uġigħ fis-sider
– Dardir jew taqlib addominali
– Sturdament, dgħjufija
– Tertir ta' bard jew deni
– Tnemnim u tnemnim tar-riġlejn
– Derization (sensazzjoni ta’ irrealtà) jew depersonalizzazzjoni (disturb tal-perċezzjoni personali)
– Biża’ li titlef il-kontroll jew tiġġenen
– Biża’ mill-mewt
X'jikkawża attakki ta' paniku?
L-attakki ta 'paniku jistgħu jiġu kkawżati minn ċertu oġġett jew sitwazzjoni perikoluża, iżda jista' jkun ukoll li sempliċement m'hemm l-ebda raġuni għad-disturb. Jiġri li meta persuna tkun iffaċċjata b’attakk ta’ paniku f’ċerta sitwazzjoni, tibda tibża’ minn attakk ġdid u b’kull mod possibbli tevita sitwazzjonijiet li jistgħu jikkawżawh. U b’hekk jibda jesperjenza dejjem aktar disturb ta’ paniku.
“Pereżempju, nies b’disturb taʼ paniku jistgħu jinnutaw sintomu li huwa pjuttost ħafif, bħal żieda fir-rata tal-qalb. Jinterpretawh bħala negattiv, li jagħmilhom saħansitra aktar ansjużi, u minn hemm isir attakk ta’ paniku,” jgħid Wright.
Jistgħu ċerti affarijiet jagħmlu persuna aktar suxxettibbli għal attakki ta 'paniku?
It-tweġiba għal din il-mistoqsija hija diżappuntanti: attakki ta 'paniku jistgħu jiġru lil kulħadd. Madankollu, hemm diversi fatturi li jistgħu jpoġġu persuna f'riskju.
Skont l-2016, in-nisa huma darbtejn aktar probabbli li jesperjenzaw ansjetàmill-irġiel. Skont l-awturi tal-istudju, dan huwa dovut għal differenzi fil-kimika tal-moħħ u l-ormoni, kif ukoll kif in-nisa jittrattaw l-istress. Fin-nisa, ir-rispons għall-istress jattiva aktar malajr milli fl-irġiel u jibqa’ attiv għal aktar żmien grazzi għall-ormoni estroġenu u proġesteron. In-nisa wkoll ma jipproduċux in-newrotrasmettitur serotonin malajr, li għandu rwol importanti fl-istress u l-ansjetà.
Il-ġenetika jista 'jkollha rwol kbir fid-dijanjosi tad-disturb ta' paniku. Fl-2013, ġie skopert li nies b'attakki ta 'paniku għandhom ġene msejjaħ NTRK3 li jżid il-biża' u r-reazzjoni għaliha.
Jekk persuna tkun qed tissara ma 'disturbi mentali oħra, inkluża d-dipressjoni, jistgħu wkoll ikunu aktar suxxettibbli għal attakki ta' paniku. Disturbi oħra ta 'ansjetà, bħall-fobija soċjali jew disturb obsessive-compulsive, instabu wkoll li jżidu r-riskju ta' attakki ta 'paniku.
Mhux biss il-fattur ġenetiku jista' jkollu rwol. L-imġieba u t-temperament ta’ persuna jiddependu mill-ambjent li trabba fih.
“Jekk trabbejt maʼ ġenitur jew membru tal- familja b’disturb taʼ ansjetà, tkun iktar probabbli li tagħmel dan,” jgħid Wright.
Oħrajn, speċjalment stressors ambjentali bħat-telf ta 'impjieg jew il-mewt ta' xi ħadd maħbub, jistgħu wkoll iqanqlu attakki ta 'paniku.
Jistgħu jitfejqu attakki ta' paniku?
“Naħseb li l-attakki ta’ paniku jistgħu jkunu tal-biża’, in-nies jistgħu jaqtgħu qalbhom, imma hemm ħafna affarijiet li jistgħu jsiru biex jittrattawhom' Irrispondi Wright.
L-ewwel, jekk tkun imħasseb serjament dwar xi sintomi li tista' tesperjenza waqt attakk ta' paniku (bħal problemi tal-qalb), għandek tara tabib. Jekk it-tabib jiddetermina li fil-fatt m'hemm l-ebda problema tal-qalb, jistgħu jissuġġerixxu terapija konjittiva tal-imġieba.
Skont l-Assoċjazzjoni Psikoloġika Amerikana, it-terapija komportamentali konjittiva hija trattament psikoloġiku li jiffoka fuq it-tibdil tal-mudelli tal-ħsieb.
It-tabib tiegħek jista 'wkoll jippreskrivi mediċini, inklużi antidipressanti, li jaġixxu bħala trażżin tal-ansjetà fit-tul, u mediċini kontra t-tuberkulożi li jaġixxu malajr biex itaffu sintomi akuti ta' ansjetà, bħal taħbit tal-qalb u għaraq mgħaġġel.
Il-meditazzjoni, ix-xogħol mentali, u diversi prattiki tan-nifs jgħinu wkoll biex ilaħħqu ma 'attakk ta' paniku fit-tul. Jekk qed tesperjenza attakki ta’ paniku (li, sfortunatament, huma intermittenti), huwa importanti li tkun konxju tal-fatt li dan marda mhix fatali, u fil-fatt, xejn ma jhedded il-ħajja nnifisha.