F’The Picture of Dorian Gray, Oscar Wilde kiteb: “It-tfal jibdew billi jħobbu lill-ġenituri tagħhom. Jikbru, jibdew jiġġudikawhom. Xi drabi jaħfrilhom.» Dan tal-aħħar mhux faċli għal kulħadd. X'jiġri jekk inkunu megħlubin b'sentimenti "projbiti": rabja, rabja, riżentiment, diżappunt — fir-rigward tal-eqreb nies? Kif teħles minn dawn l-emozzjonijiet u huwa meħtieġ? L-opinjoni tal-ko-awtur tal-ktieb «Mindfulness and emotions» Sandy Clark.
Meta ddeskriva l-bagalji emozzjonali li l-ġenituri jgħaddu lil uliedhom, il-poeta Ingliż Philip Larkin pinġa stampa ta’ xejn inqas minn trawma li wiret. Fl-istess ħin, il-poeta enfasizza li l-ġenituri nfushom ħafna drabi m’għandhomx tort ta’ dan: iva, għamlu ħsara lil uliedhom f’ħafna modi, iżda biss għax huma stess darba kienu trawmatizzati bit-trobbija.
Minn naħa, ħafna minna l-ġenituri «taw kollox.» Bis-saħħa tagħhom, sirna dak li sirna, u mhux probabbli li qatt se nkunu nistgħu nħallsu d-dejn tagħhom u nħallsuhom lura in natura. Min-naħa l-oħra, ħafna jikbru jħossuhom qishom ġew qalbhom minn ommhom u/jew missierhom (u x’aktarx il-ġenituri tagħhom iħossuhom l-istess).
Huwa ġeneralment aċċettat li nistgħu nħossu biss sentimenti approvati soċjalment għal missierna u ommna. Li tkun irrabjat u offiż minnhom huwa inaċċettabbli, emozzjonijiet bħal dawn għandhom jiġu mrażżna b'kull mod possibbli. Tikkritikax lill-omm u lill-papà, imma aċċetta — anki jekk darba aġixxew kontra tagħna b’mod ħażin u għamlu żbalji serji fl-edukazzjoni. Imma aktar ma niċħdu s-sentimenti tagħna stess, anke dawk l-aktar spjaċevoli, aktar dawn is-sentimenti jissaħħu u jisbquna.
Il-psikoanalista Carl Gustav Jung jemmen li minkejja kemm nippruvaw inrażżnu l-emozzjonijiet spjaċevoli, żgur li se jsibu mod kif noħorġu. Dan jista’ jimmanifesta ruħu fl-imġieba tagħna jew, fl-agħar każ, fil-forma ta’ sintomi psikosomatiċi (bħal raxx tal-ġilda).
L-aqwa ħaġa li nistgħu nagħmlu għalina nfusna hija li nammettu li għandna d-dritt li nħossu xi sentimenti. Inkella, nirriskjaw biss li niggravaw is-sitwazzjoni. Naturalment, huwa importanti wkoll x’se nagħmlu eżattament b’dawn l-emozzjonijiet kollha. Huwa utli li tgħid lilek innifsek, «Tajjeb, hekk inħossni — u hawn għaliex» — u tibda taħdem bl-emozzjonijiet tiegħek b'mod kostruttiv. Per eżempju, iżżomm djarju, tiddiskutihom ma 'ħabib ta' fiduċja, jew titkellem fit-terapija.
Iva, il-ġenituri tagħna kienu żbaljati, iżda l-ebda tarbija tat-twelid ma tiġi bl-istruzzjonijiet.
Imma ngħidu minflok inkomplu nrażżnu l-emozzjonijiet negattivi tagħna lejn il-ġenituri tagħna: pereżempju, rabja jew diżappunt. Iċ-ċansijiet huma tajbin li peress li dawn is-sentimenti qegħdin kontinwament jitfgħu ġewwa fina, aħna niffukaw il-ħin kollu biss fuq l-iżbalji li għamlu omm u missier, kif ħallewna, u t-tort tagħna stess minħabba dawn is-sentimenti u ħsibijiet. F’kelma waħda, se nżommu biż-żewġ idejn għad-diżgrazzja tagħna stess.
Wara li ħallew l-emozzjonijiet joħorġu, dalwaqt se ninnutaw li m'għadhomx jorbtu, jagħlu, iżda gradwalment "jitbagħtu" u jispiċċaw fix-xejn. Billi nagħtu permess lilna nfusna biex nesprimu dak li nħossu, fl-aħħar nistgħu naraw l-istampa kollha. Iva, il-ġenituri tagħna kienu żbaljati, iżda, min-naħa l-oħra, x'aktarx ħassew l-inadegwatezza tagħhom stess u d-dubju tagħhom infushom - jekk biss għax ma hemm l-ebda istruzzjoni marbuta ma 'kwalunkwe tarbija tat-twelid.
Jeħtieġ iż-żmien biex il-kunflitt fil-fond jiġi solvut. Is-sentimenti negattivi, skomdi, "ħżiena" tagħna għandhom raġuni, u l-ħaġa ewlenija hija li ssibha. Aħna mgħallma li għandna nittrattaw lill-oħrajn b'fehim u simpatija - iżda wkoll magħna nfusna. Speċjalment f’dawk il-mumenti meta jkollna żmien diffiċli.
Nafu kif għandna nġibu ruħna mal-oħrajn, kif għandna nġibu ruħna fis-soċjetà. Aħna nfusna nsuqu lilna nfusna f’qafas riġidu ta’ standards u regoli, u minħabba f’hekk, f’xi punt ma nibqgħux nifhmu dak li verament inħossu. Nafu biss kif “għandna” inħossuna.
Dan it-tug-of-war ta’ ġewwa jġiegħelna nbatu lilna nfusna. Biex ittemm din it-tbatija, trid biss tibda tittratta lilek innifsek bl-istess qalb tajba, kura u fehim li tittratta lil ħaddieħor. U jekk nirnexxu, forsi f’daqqa waħda nirrealizzaw li l-piż emozzjonali li ilna nġorru madwar dan iż-żmien kollu sar ftit aktar faċli.
Wara li waqfu niġġieldu magħna nfusna, fl-aħħar nirrealizzaw li la l-ġenituri tagħna u lanqas nies oħra li nħobbu m’huma perfetti, li jfisser li aħna stess m’għandniex bżonn nikkorrispondi għal ideal fantażjali xejn.
Dwar l-Awtur: Sandy Clark huwa l-ko-awtur ta’ Mindfulness and Emotion.