Id-dieta ketoġenika tħeġġeġ lis-segwaċi tagħha biex inaqqsu l-konsum tagħhom ta 'karboidrati favur ikel b'ħafna xaħam u proteini bħal laħam, bajd u ġobon - li nafu li huma ħżiena għas-saħħa. Bħal dieti oħra, id-dieta keto twiegħed telf ta 'piż mgħaġġel, iżda dawn id-dieti jiġu wkoll b'ħafna riskji għas-saħħa. Minflok ma tesponi ġismek għalihom, huwa aħjar li tikkunsidra li taqleb għal dieta bbażata fuq il-pjanti li tgħinek titlef il-piż u tevita lista sħiħa ta 'problemi tas-saħħa!
1. Telf fil-piż jew...?
Id-dieta keto twiegħed lis-segwaċi tagħha telf ta 'piż taħt l-iskuża ta' "bidliet metaboliċi" permezz tal-proċess ta 'ketosis, iżda fir-realtà l-piż jintilef - għall-inqas inizjalment - sempliċement billi tiekol inqas kaloriji u titlef il-massa tal-muskoli. Li tiekol inqas kaloriji jgħinek titlef il-piż, iżda qatt m'għandu tħoss li sawm, u lanqas m'għandu jwassal għal telf fil-muskoli. Agħar minn hekk, fit-tul, ħafna nies li jippruvaw id-dieta keto jerġgħu jiksbu l-piż u jmorru lura fejn bdew. Skont meta-analiżi ta 'studji, wara 12-il xahar ta' dieta ketoġenika, il-piż medju mitluf kien inqas minn kilogramma. U li tiekol ikel sħiħ, ibbażat fuq il-pjanti, sadanittant, jista 'jkun strateġija effettiva ħafna ta' telf ta 'piż.
2. Influwenza Keto
Kull min irid jipprova d-dieta keto għandu jkun jaf li l-ġisem jibda jesperjenza mard serju meta x-xaħam isir is-sors ewlieni tiegħu ta 'karburant minflok karboidrati. L-hekk imsejħa influwenza keto tista' ddum minn ġimgħa sa xahar, u tikkawża bugħawwieġ severi, sturdament, taqlib fl-istonku, stitikezza, irritazzjoni u nuqqas ta' rqad. Meta tiekol ikel tal-pjanti sħaħ, dawn il-problemi ma jinqalgħux, u għall-kuntrarju, dieta bħal din tista 'biss ittejjeb il-benessri tiegħek.
3. kolesterol għoli
Nies li jikkunsmaw ammonti sinifikanti ta 'laħam, bajd, u ġobon għandhom ikunu mħassba serjament dwar il-livelli tal-kolesterol tagħhom. Id-dieta ketoġenika kienet oriġinarjament żviluppata għat-trattament ta 'tfal b'epilessija refrattorja, iżda anke f'dan il-grupp ta' pazjenti, il-livelli tal-kolesterol saru għoljin wisq minħabba din id-dieta. Ġiet osservata wkoll żieda fil-livelli tal-kolesterol f'pazjenti adulti li użaw id-dieta keto għal telf ta 'piż. Dieta bbażata fuq il-pjanti, min-naħa l-oħra, intweriet f'bosta studji li tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol b'mod sinifikanti.
4. Saħħaqlub
Il-kolesterol għoli huwa ħażin għas-saħħa kardjovaskulari. L-unika popolazzjoni superstiti li tiekol dieta b'ħafna xaħam u proteini tal-annimali hija l-Inuit, u huma magħrufa li jbatu minn mard kardjovaskulari aktar mill-popolazzjoni medja tal-Punent. Fi studju fuq dijabetiċi tat-tip 1, dawk li kielu aktar xaħam u proteini kellhom riskju ogħla li jiżviluppaw mard koronarju tal-qalb meta mqabbla ma 'dawk li kielu aktar karboidrati. B'paragun, studji wrew li dieta bbażata fuq il-pjanti tinibixxi l-iżvilupp ta 'mard koronarju tal-qalb.
5. Mortalità
Li tiekol prodotti tal-annimali jżid ir-riskju tal-mewt. Meta-analiżi ta’ 272 persuna sabet li dawk li kielu dieta b’ħafna karboidrati u proteini mimlija prodotti mill-annimali kellhom rata ta’ mortalità 216% ogħla minn nies fuq dieti oħra. Il-kawżi tal-mewt kienu differenti, iżda f'xi każijiet kienu assoċjati ma 'defiċjenza ta' element bħal selenju.
6. Ġebel fil-kliewi
Problema serja oħra li jiffaċċjaw nies li jikkunsmaw ammonti kbar ta’ prodotti mill-annimali hija l-ġebel fil-kliewi. It-teħid ta 'proteini mill-annimali huwa wieħed mill-fatturi li jżidu r-riskju li jiżviluppaw ġebel fil-kliewi. Ġebel fil-kliewi huwa estremament uġigħ u jista 'jwassal għal kumplikazzjonijiet bħal ostruzzjoni urinarja, infezzjoni, u insuffiċjenza tal-kliewi. Madankollu, dieti bbażati fuq il-pjanti jistgħu jnaqqsu r-riskju ta 'ġebel fil-kliewi.
7. Id-dijabete
Huwa maħsub li billi jiġu evitati l-karboidrati fuq dieta ketoġenika, id-dijabete tista 'tiġi ttrattata, iżda sfortunatament dan mhux il-każ. Meta-analiżi ta 'studji f'nies b'dijabete tat-tip 2 ma sabet l-ebda differenza fil-kontroll tad-dijabete bejn dawk fuq dieta baxxa ta' karboidrati u dieta b'ħafna karboidrati. Madankollu, dieta bbażata fuq ikel sħiħ ibbażat fuq il-pjanti tipprevjeni u tittratta d-dijabete tat-tip 2.
8. U ħafna aktar...
Id-dieta ketoġenika tista 'wkoll tikkawża ħafna problemi tas-saħħa oħra, bħal osteoporożi, ksur tal-għadam, pankreatite, disturbi gastrointestinali, nuqqasijiet ta' vitamini u minerali, tkabbir bil-mod u aċidożi. Dieta bbażata fuq il-pjanti hija sigura u b'saħħitha - ħlief meta n-nies ma jkollhomx ħsieb li jippjanaw id-dieta tagħhom.