Għaliex l-ikelisti nejjin jimirdu?

Ħafna foodists nejjin, wara li qalbu għal dieta naturali, naive jemmnu li bidla fid-dieta biss taffettwa saħħithom. Dan bl-ebda mod mhu l-każ. Pereżempju, aħseb dwar dak li tagħmel il-persuna aktar spiss - tiekol, tixrob jew tieħu n-nifs? Jekk persuna tiekol ikel frisk tal-pjanti, iżda fl-istess ħin tixrob ilma ħażin u tieħu n-nifs ta 'arja maħmuġa, allura s-sistema limfatika tagħha tkun ukoll imnaddfa b'mod abbundanti. Barra minn hekk, fin-nuqqas ta ’attività fiżika normali, il-fluss tad-demm ma jibqax jiffunzjona kif suppost, it-ton fil-muskoli jisparixxi, il-persuna tħossha għażżiena u minn dan tinġibed dejjem aktar lejn stil ta’ ħajja sedentarja.

Kollox jeħtieġ li jkun integrat, kemm fin-nutrizzjoni, fl-ilma, fl-arja, fl-eżerċizzju, fix-xemx, fl-irqad, u fil-ħsibijiet, għax il-ħsibijiet jaffettwaw ukoll il-benesseri tagħna. Fir-rigward tad-dieta tal-ikel nej innifisha, lanqas mhi sempliċi. Ħafna foodists nejjin u anke dawk li jieklu l-frott jagħmlu żball kbir ħafna, u jemmnu li kwalunkwe ikel mill-pjanti huwa tajjeb għalina. Bogħod minnu. Pereżempju, hemm pjuttost pjanti velenużi. Iżda hemm frott li, jekk jittiekel b’mod eċċessiv, jaffettwa wkoll b’mod negattiv il-ġisem tal-bniedem.

Dawn huma ikel b'ħafna xaħam (ġewż, żrieragħ, avokado, durian, u xi oħrajn). Dan l-ikel huwa aktar xaħam minn ħafna mill-ikel "regolari". Iva, dawn huma xaħmijiet polyunsaturated li huma diġeriti faċilment u m'għandhomx effett negattiv fi kwantitajiet żgħar, iżda fi kwantitajiet kbar (aktar minn 10% tal-kontenut ta 'kaloriji fl-ikel). Ukoll, m'għandekx tikkonsma wisq proteina (ukoll aktar minn 10% tal-kontenut ta 'kaloriji), għalkemm fil-fatt, l-ammont ta' proteina fl-ikel huwa esaġerat ħafna, ftit se jkunu jistgħu jieklu verament anke 20% tal-proteina minn il-valur ta 'kaloriji ta' kuljum ta 'l-ikel għal żmien twil. Barra minn hekk, ipprova ħawwad tipi differenti ta 'ikel ma' xulxin mill-inqas possibbli, u m'għandekx tinsa dwar ħxejjex u ħxejjex aromatiċi bil-weraq ħodor. Huwa sors prezzjuż ta 'minerali għal ġisimna.

Ħalli Irrispondi