Jekk issegwi dieta, tiekol b'saħħtu, timxi, u madankollu ma titlefx il-piż - il-piż jibqa 'l-istess jew saħansitra jiżdied, tista' tkun qed tittratta ma 'l-"ghadu siekta". Huwa dwar il-metaboliżmu jonqos, jiġifieri raġunijiet sorprendenti u li ma jidhrux li jagħmlu l-metaboliżmu tiegħek jipprevjenuk milli tikseb il-figura tal-ħolm tiegħek.
Sfortunatament, hemm fatturi li sempliċement m’għandniex kontroll fuqhom. Il-metaboliżmu jista 'jiddependi fuq il-ġeni, l-età (wara l-età ta' 25, il-metaboliżmu jonqos), u anke s-sess - fin-nisa huwa aktar bil-mod milli fl-irġiel sa 7%. Kulħadd jaf persuna li ddejjaq lil kulħadd billi tiekol li jrid u xorta tibqa’ rqiqa ħafna. Xi nies għandhom metaboliżmu eċċellenti u mgħaġġel, u għalhekk m'għandhomx għalfejn joqogħdu jinkwetaw dwar x'jieklu u kemm jieklu.
Dawk sfortunati għandhom jieklu dieta tajba, jixorbu ħafna ilma, jagħmlu eżerċizzju regolari, u jevitaw il-ġuħ, ikliet irregolari, u stress. Minkejja dan, xi kultant wara dawn il-prinċipji bażiċi, xi nies għad għandhom problemi biex jitilfu l-piż. Żbalji insidjużi li diffiċli biex jinstabu jistgħu jkunu t-tort. Hawnhekk hawn lista tal-aktar komuni minnhom:
- Eżerċizzju kardjo. Għalkemm kullimkien huwa nnutat li kardjo, jiġifieri ġiri, għawm, ċikliżmu, għandhom biss vantaġġi, minħabba li jsaħħu l-kundizzjoni, itejbu l-ħidma tal-qalb, eċċ., sfortunatament, m'għandhomx l-aħjar effett fuq il-metaboliżmu. Huma jżiduha biss waqt l-eżerċizzju, u huwa għalhekk li t-taħriġ tal-intervall huwa ħafna aktar "profittabbli" għall-ġisem. Bidliet frekwenti fil-pass jikkawżaw li l-metaboliżmu jaċċellera u jżomm dan l-istat sa 24 siegħa wara l-attività fiżika.
- Ftit wisq ħalib. L-eliminazzjoni tal-ġobon, bajd, cottage cheese, jogurts mid-dieta ċċaħħad lill-ġisem mill-materjal bażiku tal-bini tal-muskoli: il-proteina. Huwa r-rwol tal-muskoli li jaċċellera l-metaboliżmu, għalhekk ma jaqbilx li jċedi l-proteina. Barra minn hekk, huwa aktar diffiċli li jassorbi minn karboidrati u xaħmijiet, għalhekk hija meħtieġa aktar enerġija biex tinħaraqhom. Bħala riżultat, aħna nitilfu l-piż.
- Tnaqqis tal-karboidrati. Iz-zokkor huwa s-sors bażiku ta 'enerġija, u huwa għalhekk li l-eliminazzjoni drastika tal-karboidrati mid-dieta hija mod rapidu għal metaboliżmu bil-mod. Għalhekk, inkludi karboidrati tajbin fil-ħobż, ħaxix u ross ismar fid-dieta tiegħek.
- Mhux irqad biżżejjed. Ir-riċerka minn xjentisti Żvediżi wriet li anke lejl wieħed bla rqad jaffettwa l-metaboliżmu tagħna. Jekk toqgħod bil-lejl kollu, torqodx is-sigħat 7-8 preskritti, ċertament qed tagħmel ħsara lill-figura tiegħek. Irrispettivament minn jekk teżerċitax jew issegwix dieta, il-metaboliżmu tiegħek jonqos b'mod sinifikanti jekk tieħu l-ħin tal-ġisem tiegħek biex tistrieħ u tirkupra.