1. Ċikkulata skura Jekk tħoss daqqa ta’ ferħ kull darba li tolqot xi ċikkulata skura, taħsibx li huwa inċident. Iċ-ċikkulata skura tqajjem reazzjoni kimika fil-ġisem imsejħa anandamide: il-moħħ jirrilaxxa newrotrasmettitur kannabinojdi endoġenu li jimblokka temporanjament sentimenti ta 'uġigħ u dipressjoni. Il-kelma "anandamide" ġejja mill-kelma Sanskrit "ananda" - bliss. Barra minn hekk, iċ-ċikkulata skura fiha sustanzi oħra li jtawlu l- "tħossok tajjeb" ikkawżat mill-anandamide. Ix-xjentisti saħansitra sejħu ċ-ċikkulata skura "ir-rimedju l-ġdid għall-ansjetà."
Studju ppubblikat fil-Ġurnal tal-Psikofarmakoloġija sab li n-nies li kkunsmaw xarba taċ-ċikkulata b'ħafna antiossidanti (ekwivalenti għal 42 gramma ta 'ċikkulata skura) kuljum ħassew ħafna aktar kalmi minn dawk li ma kinux.
2. Ikel b'ħafna proteini
Ikel b’ħafna proteini ta’ kwalità, bħall-ġobon Gouda u l-lewż, jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm, li jġiegħla nħossuna enerġizzati u f’burdata tajba.
3. Banana
Il-banana fiha dopamine, sustanza naturali li ttejjeb il-burdata, u hija sors tajjeb ta’ vitamini B (inkluża l-vitamina B6), li jikkalma s-sistema nervuża, u manjesju. Il-manjesju huwa element "pożittiv" ieħor. Madankollu, jekk ġismek huwa reżistenti għall-insulina jew leptina, il-banana mhix għalik.
4. Kafè
Il-kafè jaffettwa għadd ta’ newrotrasmettituri li huma responsabbli għall-burdata, għalhekk li tixrob tazza tal-kafè filgħodu tista’ malajr tferraħna. Studji wrew li l-kafè jqajjem rispons fil-moħħ li jattiva fattur newrotrofiku derivat mill-moħħ (BDNF): newroni ġodda jidhru miċ-ċelloli staminali tal-moħħ, u dan itejjeb il-funzjoni tal-moħħ. Interessanti, studji juru wkoll li livelli baxxi ta 'BDNF jistgħu jikkawżaw dipressjoni, u l-attivazzjoni tal-proċessi ta' newroġenesi għandha effett antidipressant!
5. Turmeric (kurkumina)
Il-kurkumina, il-pigment li jagħti lit-turmeric il-kulur isfar-oranġjo tiegħu, għandu ħafna proprjetajiet ta 'fejqan u huwa meqjus bħala antidipressant naturali.
6. Berries vjola
Anthocyanins huma pigmenti li jagħtu berries bħal blueberries u tut kulur vjola skur. Dawn l-antiossidanti jgħinu lill-moħħ jipproduċi dopamine, kimika responsabbli għall-koordinazzjoni, il-memorja u l-burdata.
Kul l-ikel it-tajjeb u tbissem aktar spiss!
Sors: articles.mercola.com Traduzzjoni: Lakshmi