L-istaġun tal-influwenza diġà jinsab fl-aqwa tiegħu. L-aħjar mod biex tipproteġi lilek innifsek huwa li tilbes għat-temp u tiekol sew. Iva, b'nutrizzjoni xierqa, tista 'faċilment tirreżisti l-irjiħat kollha.
L-ebda ismijiet barranin li diffiċli ssibhom; huma kollha familjari ħafna għalik. Inkludi dan l-ikel fid-dieta ta 'kuljum tiegħek, u l-ġisem se jikseb aktar saħħa biex jiġġieled il-viruses.
Brodu
Il-brodu tat-tiġieġ regolari fih ammonti kbar ta 'nutrijenti, li huma diġeriti faċilment u malajr fil-ġisem u jlaħħqu aħjar mal-irkupru tal-enerġija.
Vitamina C
L-aktar vitamina importanti li tappoġġja s-sistema immuni s-sena kollha. Jiġifieri, tipproteġi ġismek mill-ħsara, l-aktar organi interni importanti u glandoli. Il-Vitamina Ċ tista 'tinstab fil-ġenbejn tal-ward, it-tuffieħ, it-tursin, il-buckthorn tal-baħar, il-brokkoli, il-pastard, il-Brussels sprouts, l-irmied tal-muntanji u ċ-ċitru.
Ġinġer
Ammont żgħir ta 'ġinġer jista' jagħti enerġija għall-ġurnata kollha u jittratta ma 'hangovers, irjiħat, u kundizzjonijiet tax-xitwa aktar severi. Il-ġinġer għandu ħafna proprjetajiet utli li jagħmluha element indispensabbli fil-ġlieda kontra l-mard u t-tisħiħ tal-immunità.
Limonata sħuna
Il-lumi flimkien ma 'l-ilma sħun - dik hija r-riċetta sempliċi kollha ta' din il-luminata mill-isbaħ. Jekk kull filgħodu tibda b'tazza ta 'din ix-xarba, allura wara ġimgħa, tista' tara kemm saret aktar b'saħħitha s-sistema immuni tiegħek, u kemm tkun aktar faċli li Tqum filgħodu. Il-lumi għandha proprjetajiet ta 'tindif, li minħabba fihom il-ġisem jeħles mit-tossini. Limonata, bil-mod, tista 'tikkompeti mal-kafè għall-effett ta' bracing tagħha.
Tewm
Huwa klassiku fil-ġlieda kontra l-mikrobi, mhux pjaċevoli ħafna, iżda effettiv. It-tewm huwa antiossidant qawwi bi proprjetajiet ta 'antibijotiku ta' kwalunkwe antivirus. Kif ukoll it-tewm jipprevjeni emboli tad-demm fid-demm u jillikwifika l-isputum. It-tewm jista 'jsib diversi minerali bħall-kubrit u s-selenju, li jagħtu spinta kbira lis-sistema immuni.