Aħna diġà kitbu dwar il-benefiċċji tal-ħwawar aktar minn darba, iżda mhux se jkun superfluwu darba oħra. Mhux li l-uffiċċju editorjali kollu ma jistax jgħodd l-ikel bħala ikel mingħajr bżar, kardamomu jew imsiemer tal-qronfol. Iżda parti minna - bħal parti minnek - issegwi l-figura, u għall-figura, il-ħwawar huma verament meħtieġa.
Il-ħwawar jistgħu jirregolaw l-aptit, jaċċelleraw it-tqassim tax-xaħmijiet, jinibixxu l-attività taċ-ċelluli tax-xaħam ... Kif tista 'tgħix mingħajr ħwawar!
Irriżulta li l-ħwawar jagħmlu att tajjeb ieħor sabiex immorru fil-miżien bil-ferħ, u mhux b'timidità. Riċerkaturi fl-Università ta’ Pennsylvania (USA) sabu li l-konsum tal-ħwawar illimita ż-żieda fil-livelli tal-insulina fid-demm u t-trigliċeridi, li huma xaħmijiet. Dan ifisser li se jkun ferm aktar diffiċli għall-kaloriji miksuba mill-ikel li jinbidlu f'xaħam tal-ġisem.
L-istudju involva 6 suġġetti sperimentali ta’ bejn 30 u 65 sena, piż żejjed. L-ewwel, kielu ikel għal ġimgħa mingħajr ebda ħwawar. U fit-tieni ġimgħa, kielu platti bi klin, oregano, kannella, turmeric, bżar iswed, imsiemer tal-qronfol, tewm trab niexef u paprika. Mhux biss il-ħwawar għenu biex inaqqsu l-livelli ta 'insulina u trigliċeridi b'21-31% fi żmien 30 minuta - 3,5 sigħat wara ikla. Diġà fit-tieni jum, il-parteċipanti fl-esperiment urew il-livell aktar baxx tagħhom (meta mqabbel mal-ġimgħa ta 'qabel) anki qabel ma jieklu.
L-insulina, kif tafu, hija l-istess ormon li huwa direttament involut fil-konverżjoni tal-karboidrati f'xaħmijiet: aktar ma tkun, iktar ikun attiv il-proċess. Tinterferixxi wkoll mat-tqassim tax-xaħmijiet. U barra minn hekk, żieda qawwija fil-livell ta 'insulina fid-demm hija akkumpanjata mill-istess tnaqqis qawwi - li nħossu bħal attakk ta' ġuħ. Jekk l-insulina tidħol fid-demm bil-mod, allura sussegwentement ikun hemm inqas riskji biex tiskura stonku vojt biex tagħmel affarijiet stupidi u tiekol "xi ħaġa ħażina."
Ukoll, bħala bonus, it-tisħiħ tal-ikel bil-ħwawar iżid il-proprjetajiet antiossidanti tiegħu bi 13%. Allura aħna nħobbu l-ħwawar mhux fuq kapriċċ, iżda ħafna, ħafna meritatament.